Diet Atkins

Prinsip diet Atkins

Menurut Dr. Atkins, yang membuat diet ini pada tahun 70-an, berat badan berlebihan bukan disebabkan oleh diet yang terlalu kaya tetapi disebabkan oleh ketidakseimbangan metabolisme atau, lebih tepatnya, dengan asimilasi gula yang salah, yang digunakan tubuh sebagai sumber tenaga.
Diet Atkins didasarkan pada peraturan mudah: kurangkan karbohidrat dalam diet anda untuk memaksa tubuh untuk menarik simpanan lemak dan membakarnya, membuat anda menurunkan berat badan. Yang penting adalah "pengecualian dari diet semua karbohidrat, sama ada" lambat "seperti makanan berkanji dan kekacang kering, atau" cepat "seperti pada buah, gula-gula dan minuman beralkohol.
Pengiraan kalori tidak penting dan anda boleh memakan makanan yang kaya dengan protein dan lipid, seperti daging, ikan, makanan laut, telur, produk tenusu tanpa gula, mayonis, mentega, minyak. Dan keju. Oleh itu, makanan yang disediakan oleh diet Atkins pada dasarnya berdasarkan pada daging, ikan, telur dan keju, di mana buah-buahan rendah karbohidrat, sebilangan kecil sayur-sayuran kaya serat dan herba aromatik dapat ditambahkan.
​

Lihat juga

Diet rendah kalori: kelebihan dan kekurangan diet penurunan berat badan

Diet detoks: apakah diet detoks dan bagaimana ia berfungsi

Diet Hadiah

Semua mengenai diet!

Hari biasa

• Sarapan pagi: telur goreng, emmental, teh atau kopi tanpa gula.
• Makan tengah hari: salad dengan selada, ham, ayam, saderi, keju dan minyak zaitun.
• Makan malam: trout, salad selada, 1 alpukat, minyak zaitun, 1 yogurt putih rendah lemak.

Keputusan

Berat badan cepat pada permulaan (2-4 kilogram pada minggu pertama). Kemudian anda kehilangan sehingga 6 kilogram sebulan.

Kelebihannya

Diet Atkins:

• membolehkan anda menurunkan berat badan dengan cepat dan tanpa rasa lapar; anda boleh makan lebih daripada diet "klasik".
• rendah karbohidrat, mengehadkan dan mengurangkan selera makan.
• ia mempunyai peraturan yang cukup mudah diikuti kerana anda tidak perlu melakukan pengiraan kalori.

Pergi ke "Cepat Berat Badan" istimewa!

Kekurangannya

Diet Atkins:

• ia dikritik hebat kerana dalam jangka masa panjang ia membahayakan kesihatan. Pengambilan lemak yang tinggi meningkatkan kolesterol, membahayakan jantung dan arteri.
• ia menyebabkan rasa mual dan keletihan kerana badan, tidak dapat menggunakan karbohidrat, bukan sahaja mengambil lemak untuk menghasilkan tenaga tetapi juga mempengaruhi otot.
• seperti semua diet berdasarkan pengecualian kategori makanan, ia mempunyai risiko tinggi kekurangan vitamin, serat dan garam mineral.
• menyebabkan sembelit (kerana ketiadaan serat).
• ia menyebabkan anda kehilangan banyak kilo tetapi ini selalu berisiko muncul semula ketika anda menjalani diet biasa.
  hhhh