Diet minestrone: 5 kilo dalam 7 hari dengan ramuan yang betul!
Diet minestrone, yang dilahirkan di Amerika Syarikat, berkat resipi dan ramuannya dapat menurunkan 5 kilogram dalam seminggu. Oleh kerana ia bukan makanan seimbang, hanya boleh diikuti untuk jangka waktu pendek, maksimum 7 hari. Tanpa ragu, sebelum memulakan, beberapa cadangan mungkin berguna untuk memulakan dengan kaki kanan:
- · Bahan dan resipi diet minestrone
- · Makanan detoksifikasi untuk dimasukkan ke dalam diet minestrone
- · Skema diet untuk setiap hari dalam seminggu
- · Petua kami
- Diet minestrone: kelebihan dan kekurangan
Diet minestrone adalah protein rendah, mempunyai "tindakan pelangsingan dan detoksifikasi, sehingga dapat bergantian dengan menurunkan berat badan, ini adalah diet yang berfungsi dalam jangka pendek, dengan syarat anda mengambil makanan yang seimbang dan sihat. Temui ramuannya, resipi asal dan rancangan diet diet minestrone!
Lihat juga
Bahan dan resipi diet minestrone
Untuk mengikuti diet minestrone, penting untuk memilih ramuan yang tepat, yang juga berguna untuk mengubah jenis minestrone yang dimakan selama 7 hari. Secara amnya, penting untuk mengonsumsi produk segar, mungkin pada musim, menggemari sayur-sayuran yang menyumbang kepada detoksifikasi dan diuresis, atau yang merangsang pencernaan. Sup anda mesti selalu mengandungi brokoli, chard, chicory, bit. Kemudian ada makanan yang mempercepat metabolisme (terutamanya buah), yang boleh anda masukkan dalam diet anda. Untuk sup, terutamanya berdasarkan sayur-sayuran, anda kemudian boleh menambah, dalam skema harian, teh, jus tanpa gula, buah, yogurt skim (dari hari keempat dan seterusnya), daging lembu tanpa lemak (dari hari kelima) dan beras perang (dari hari kelima dan seterusnya). hari ketujuh). Alternatif yang sah untuk beras adalah quinoa, kaya dengan khasiat bermanfaat untuk tubuh.Minestrone boleh dimakan setiap hari, sementara untuk semua makanan lain dos mesti dipatuhi dengan ketat.
Makanan detoksifikasi untuk dimasukkan ke dalam diet minestrone
Makanan detoks terbaik yang anda dapati di galeri di bawah sangat sesuai untuk memberi inspirasi. Sebenarnya, anda boleh memilih sayur-sayuran dan sayur-sayuran untuk memasukkannya ke dalam sup makanan, dan pada masa yang sama anda boleh menggunakan buah untuk melengkapkan menu harian. Di samping itu, anda boleh memanfaatkan beberapa jus detoks, untuk merangsang penghapusan toksin dan unsur berlebihan.
Lihat juga: Makanan detoks: makanan untuk diet detoks
Skim diet untuk setiap hari dalam seminggu
Diet minestrone berlangsung selama 7 hari, membolehkan anda menurunkan berat badan hingga 5 kilogram, dan seterusnya perlu mengikuti rejim pemeliharaan dengan memperkenalkan makanan lain seperti karbohidrat dan protein secara beransur-ansur. Kenyataannya tetap bahawa sebilangan besar buah dan sayur mesti dimakan. Ketahui corak makan seharian:
Hari 1
Sarapan - Teh atau kopi; pir dan epal
Snek - Jus buah tanpa gula
Makan tengah hari - Minestrone, ditambah epal
Snek - Jus buah tanpa gula
Makan malam - Minestrone, plus pir
Hari ke-2
Sarapan - Kopi
Snek - Teh
Makan Tengahari - Minestrone; brokoli atau bit yang tahan lama dan dimasak dan chicory atau radicchio
Snek - Teh atau kopi
Makan Malam - Minestrone; 200 gram kentang rebus
Hari ke-3
Sarapan - Teh atau kopi, pir dan nanas
Snek - Jus buah tanpa gula
Makan tengah hari - Minestrone, wortel dan artichoke yang dimasak atau mentah
Snek - Jus buah tanpa gula
Makan malam - Minestrone, paprika, courgettes dan aubergin panggang
Hari ke-4
Sarapan pagi - 200 ml cappuccino susu skim, pisang
Snek - Teh atau kopi
Makan tengah hari - 200 gram yogurt rendah lemak, satu pisang
Snek - Teh
Makan Malam - Minestrone, milkshake dengan 200 ml susu dan pisang
Hari ke-5
Sarapan - Kopi
Snek - Teh
Makan tengah hari - 300 gram ikan kukus (cod, hake, sole), tomato
Snek - Teh
Makan Malam - Minestrone; 200 gram ikan bakar (bream laut, bass laut, turbot)
Hari ke-6
Sarapan - Kopi
Snek - Teh
Makan tengah hari - Satu atau dua daging lembu panggang, zucchini kukus dan adas
Snek - Teh
Makan malam - Minestrone, 300-400 g ayam panggang tanpa kulit
Hari ke-7
Sarapan - Kopi
Snek - Jus buah tanpa gula
Makan tengah hari - 150 gram beras perang dengan sayur-sayuran secukup rasa; asparagus kukus, bawang dan wortel
Snek - Jus buah tanpa gula
Makan malam - Minestrone, bit dan timun
Nasihat kami
Anda mesti minum sekurang-kurangnya 1.5 atau 2 liter air sehari untuk menghilangkan toksin, dan lupakan minuman manis dan berkarbonat, alkohol, roti, pasta, gula-gula, gula dan lemak. Kami mengesyorkan agar anda menimbang berat badan anda pada hari pertama dan keempat, sehingga anda seharusnya kehilangan dua hingga tiga paun. Sekiranya anda kehilangan lebih banyak, cuba tambah dengan dua biji untuk sarapan, atau untuk makan tengah hari dengan beras perang atau pasta gandum.
Mungkin ada rasa tidak selesa seperti sakit kepala, diuresis berat, pergerakan usus yang kerap dan berpeluh meningkat kerana badan menyingkirkan bahan berbahaya, jadi disarankan untuk memulakan diet pada hujung minggu.
Jangan melebihi 7 hari diet dan selalu meminta nasihat doktor anda. Jenis diet ini berisiko kerana dalam tempoh berikut, setelah diet selesai, anda dapat menambah berat badan dengan lebih cepat dan melebihi berat awal. Inilah sebabnya mengapa selepas diet anda harus mengikuti fasa pemeliharaan, menambahkan karbohidrat dan protein tetapi juga meningkatkan jumlah buah dan sayur-sayuran. Untuk kesan yang lebih baik, gabungkan aktiviti fizikal aerobik dengan diet anda: joging ringan, berbasikal, berenang. Walaupun berjalan kaki selama 30 minit sehari mungkin cukup!
Diet minestrone: kelebihan dan kekurangan
Sup, minestrone dan sayur-sayuran puri mengandungi banyak air dan serat: oleh itu mereka sangat kenyang dan rendah kalori.
Dengan meningkatkan rasa kenyang, mereka membantu mengurangkan jumlah makanan dan kalori yang dimakan semasa makan, dan dengan itu menurunkan berat badan.
Mereka juga mengandungi banyak vitamin dan mineral yang berguna untuk tubuh.
Kelebihan minestrone banyak, dan minestrone harus dimakan secara berkala. Tetapi diet minestrone, sebahagiannya, sangat tidak seimbang dari sudut pemakanan, kerana sangat rendah karbohidrat dan protein.
Oleh itu, jika anda ingin menjalani diet minestrone berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan!
Dan jangan lupa bahawa jika anda ingin menurunkan berat badan (tanpa mengembalikannya) selalu dapat memanfaatkan manfaat minestrone sebagai sebahagian daripada diet yang sihat dan seimbang.
