Diet nasi berfungsi! Cara menurunkan berat badan dengan pantas dalam 9 hari
Diet nasi adalah makanan yang membolehkan anda menurunkan berat badan dengan cepat berkat khasiat makanan yang terkenal ini, yang selalu ada di meja Itali. Tetapi adakah diet nasi betul-betul berfungsi? Apa itu terdiri? Apa skema yang harus diikuti, apa menu yang harus dicuba? Dan akhirnya, adakah terdapat kontraindikasi?
Sebelum menjawab semua soalan ini, inilah masanya untuk mundur dan menerangkan sifat dan faedah beras. Berkat sumbangan beras kepada tubuh kita, anda akan memahami apakah keberkesanan diet pelangsingan ini, yang boleh anda cuba walaupun hanya untuk membersihkan badan dalam masa yang singkat.
Diet plank: menu dan testimoni kehilangan 9 kilogram dalam 2 minggu
Bagaimanakah ia berfungsi? Kelebihan nasi untuk diet anda
Nasi adalah makanan yang harus dipertimbangkan, dan sebenarnya bukan kebetulan bahawa kita telah menggunakannya selama berabad-abad. Walaupun di luar diet, ia mempunyai khasiat berguna untuk semua orang, yang memberi manfaat kepada kehidupan seharian kita dengan pelbagai cara. Sebagai permulaan, nasi adalah makanan detoks, sangat sesuai untuk membantu anda dalam diet detoks, terutama ketika anda perlu tumbuh semula. Beras perang, misalnya, sangat kaya dengan serat, membantu pencernaan dan khususnya merupakan sekutu yang baik untuk melawan sembelit. Anda mesti memilih beras yang betul, tentu saja, dan itulah yang beras utuh. Nasi putih rebus, seperti yang diketahui oleh semua nenek, sangat berkesan melawan cirit-birit, berkat jumlah pati yang terdapat di dalamnya. Protein beras rendah toksin dan gluten, dan ini menjadikannya makanan yang sempurna juga untuk celiacs, dan bagi mereka yang ingin mengikuti diet bebas gluten. Sebaliknya diketahui bahawa beras merah dan beras hitam (atau beras Venus) adalah sekutu melawan hipertensi, membantu mengatur tekanan darah, dan melawan kolesterol tinggi. Bantuan pencernaan dan sumbangan terhadap kolesterol, selain kesan pembersih yang kuat, mereka menjadikan nasi sebagai makanan yang sesuai untuk diet ad hoc.
Beras Itali Organik (pek 1kg) tersedia di Amazon dengan harga 3.90 €
Nasi Merah Integral Mentah Organik (500 gr) berada dalam talian di Amazon dengan harga 7.60 €
Nasi Hitam Coklat 10 minit memasak (500 gr) ditawarkan di Amazon pada harga € 2,50
Skim diet nasi: 2 fasa untuk membersihkan dan menurunkan berat badan
Sekiranya anda berhasrat untuk mengikuti diet nasi, mulailah dari premis yang sangat baik: nasi sangat kenyang dan cepat, tetapi pada masa yang sama ia mempunyai sedikit kalori, jadi anda akan merasa kenyang tanpa memakan terlalu banyak kalori, yang merupakan musuh utama dan sesiapa sahaja. ingin menurunkan berat badan. Ini kaya akan serat, seperti yang kami katakan, dan selain itu ia mengandung sedikit natrium, sehingga membantu diuresis, mengering, dan digabungkan dengan makanan lain yang ditunjukkan ia membantu melawan pengekalan air. Berkat sifat-sifat ini, tindakan beras membersihkan dan melangsingkan badan, dan itulah sebabnya diet beras terdiri daripada skema yang terbahagi kepada dua fasa: diet 3 hari untuk detoksifikasi dan diet 9 hari untuk Menurunkan berat badan dengan cepat - ini cara, anda boleh mendapatkan perut rata anda yang diinginkan untuk pakaian renang yang sesuai!
Buku Makanan nasi oleh Annamaria Valenti ditawarkan di Amazon Kindle dengan harga hanya € 0,99
Diet nasi selama 3 hari: untuk menyahtoksin
Diet nasi selama 3 hari mempunyai tindakan pengeringan dan pemurnian dan memastikan hasil yang sangat baik, tetapi mengesyorkan makan nasi sahaja. Beras perang harus dipilih untuk hasil terbaik, dan kadang-kadang menggantinya dengan bijirin seperti barli, millet atau rai. Siapa yang ingin mengelakkan gluten sebaliknya boleh menggunakan quinoa, makanan yang sempurna untuk memberi makan dengan kalori rendah. Menu khas diet 3 hari mempunyai corak seperti di bawah:
- Sarapan pagi: krim beras manis (nasi direbus dalam banyak air dan dilumurkan), dengan secubit madu atau dengan sebilangan buah merah
- Makan tengah hari: beras perang rebus dalam banyak air, untuk diserap hampir keseluruhannya (kerana air masak nasi juga harus diminum) + gerimis minyak zaitun extra virgin + buah
- Makan malam: sup beras (atau quinoa, atau barli) di atasnya dengan sayur-sayuran yang direbus secara berasingan
Benih Quinoa Organik (pek 1 kg) ditawarkan di Amazon dengan harga € 10.90
Hulled Barley (6 bungkus 400 g) boleh didapati di Amazon dengan harga 15,11 €
Organic Hulled Millet (pek 1 kg) dalam talian di Amazon dengan harga € 7.21
Untuk membantu anda membuat semua resipi, periuk nasi boleh menjadi sahabat anda! Yang terbaik yang boleh anda beli dalam talian adalah Rice Cooker Russell Hobbs 19750-56 di Stainless Steel di Amazon dengan harga istimewa € 33,99
10 makanan super yang semestinya tidak ada di meja kami!
Di bawah ini anda dapat menjumpai 10 makanan teratas yang selalu boleh anda gunakan kerana ia merupakan ubat mujarab sebenar untuk kesihatan dan pinggang kita. Ketahui apa itu dan pastikan anda menggunakannya secara berkala!
Beli di Amazon:
- Blueberry kering organik - pek 1kg dengan harga € 24,99
- Walnut semula jadi - pek 500g dengan harga 12.38 €
- Biji Chia - pek 2kg pada harga 11,99 €
Buah-buahan dan sayur-sayuran apa yang harus digunakan dalam diet nasi? Pilih dari makanan terbaik untuk menyahtoksin!
Untuk mendapatkan idea mengenai buah-buahan dan sayur-sayuran untuk digunakan dalam diet nasi 3 hari, dan juga pada fasa 9 hari kedua, berikut adalah pilihan makanan detoks terbaik. Mereka ringan, sangat mudah dicerna, dan di atas semua mereka akan membantu anda membersihkan, membantu dengan tindakan mereka manfaat beras.
Lihat juga: Makanan detoks: makanan untuk diet detoks
Diet nasi selama 9 hari: untuk penurunan berat badan yang cepat
Fasa kedua skema ini adalah diet 9 hari. Anehnya, diet beras serupa dengan diet lemon, yang dibahagikan kepada fasa kejutan pertama untuk tujuan pemurnian dan fasa kedua pendek, yang membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi berapa banyak berat badan yang anda turunkan? Fasa kedua menjanjikan kehilangan 5 kilogram dalam 9 hari program, jika diikuti dengan surat. Juga dalam kes ini, nasi yang paling banyak digunakan adalah beras perang, tidak lebih daripada 80 gram setiap hidangan. Menu biasa dalam fasa 9 hari adalah berikut:
- Sarapan pagi: segelas susu beras + 3 kek beras + jem organik kecil dengan buah 100%, tanpa bahan tambahan dan pemanis
- Makanan ringan: buah bermusim
- Makan tengah hari: beras perang rebus atau sedikit masin, atau sebagai alternatif pasta beras, dibumbui dengan keju segar (ricotta skim, Asiago, keju parmesan) dan sayur-sayuran rebus. Sebagai alternatif kepada nasi, beberapa bahan yang lebih berkhasiat dapat diperkenalkan secara beransur-ansur, seperti ikan (bass laut, hake, kerapu), ayam tanpa kulit, sayur-sayuran dan sayur-sayuran. Daging dan ikan tanpa lemak harus dipanggang atau dibakar tanpa perasa, dan disertakan dengan lauk sayur dan sayuran
- Makanan ringan: buah
- Makan malam: risotto dengan cendawan (maksimum 60 gram beras), atau nasi rebus di atas dengan udang kukus (atau alternatifnya daging putih) + salad campur (atau sayur panggang) perasa ringan, tanpa garam dan dengan sedikit minyak
Minuman Beras UHT Sayuran 100%, 1L ditawarkan di Amazon pada harga € 2.11
Kek Beras Bebas Gluten Organik (pakej 130 gr) boleh didapati di Amazon dengan harga 1.69 €
Diet 9 hari juga boleh dibahagikan kepada 3 fasa 3 hari setiap satu, bermula dengan diet yang agak ketat, dan secara beransur-ansur memperkenalkan daging putih atau ikan dan sayur-sayuran seiring berjalannya hari.Hasilnya dijamin, diet berfungsi kerana anda mendapat perut rata atau dalam keadaan apa-apa penurunan berat badan secara umum, juga memperhatikan rasa ringan dan kurang keletihan, tetapi diet nasi, seperti diet lemon, sangat ketat, mesti diikuti untuk waktu yang singkat, sebagai fasa mengejutkan dari diet yang lebih seimbang. Inilah sebabnya mengapa terdapat beberapa kontraindikasi untuk diet ini, atau peringatan yang perlu diingat.
Makanan perut rata yang sempurna untuk digunakan selama 9 hari
Untuk mendapatkan perut kembung dalam waktu yang singkat, temui makanan yang paling sesuai untuk digunakan dalam diet nasi selama 9 hari. Alternatif antara buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran untuk memberi anda lebih banyak idea untuk menu diet anda.
Lihat juga: Makanan untuk perut rata: 30 makanan berharga
Kontraindikasi: sebab itulah diet hanya perlu bertahan selama 9 hari
Diet nasi tidak seimbang, iaitu hanya menerima beberapa makanan, menghilangkan banyak makanan lain. Atas sebab ini, yang berkaitan dengan kesihatan, adalah diet yang harus diadopsi hanya untuk jangka waktu yang sangat pendek, dan bagaimanapun juga ia mesti dipilih hanya dengan persetujuan doktor atau pakar pemakanan. Seperti semua diet drastik, ia mempunyai kekurangan. yang sekali terganggu, jika tidak mengambil diet yang betul dan seimbang, segera mendapatkan kembali semua berat badan yang hilang. Oleh kerana tidak seimbang dan tidak terlalu bervariasi, sukar untuk diikuti, tidak mengakui kesalahan dan boleh menyebabkan rasa letih, kekurangan tumpuan dan pada umumnya kekurangan zat makanan tertentu, berdasarkan hanya pada satu makanan dan hasil yang cepat menjanjikan dalam jangka pendek. Akhirnya, ditunjukkan untuk mempunyai perut rata dalam waktu sesingkat mungkin, dan walaupun ia berfungsi, ia tidak akan berfungsi keajaiban, dan di atas semua itu tidak boleh dijadikan makanan tetap.
Dan jika diet berlangsung terlalu lama, kemungkinan anda akan mengalami situasi lucu ini ...
Diet selalunya terlalu sukar suatu komitmen untuk dipenuhi. Atas sebab ini, adalah baik untuk tidak memanjangkan tempoh di mana anda bertugas terlalu lama. Jika tidak, anda akan mendapati diri anda hidup dalam situasi seperti ini ...
