Diet berkesan: 7 diet penurunan berat badan untuk menurunkan berat badan dalam masa yang singkat
Adakah anda sedang mencari diet yang berkesan untuk menurunkan berat badan dalam masa yang singkat? Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat, terutamanya agar tidak terpesona untuk menjalani ujian kostum, lebih baik jangan membuang diri dengan diet pertama yang anda dapati. Di sini anda dapat menjumpai 7 diet penurunan berat badan jika anda tergesa-gesa untuk kembali sihat: cepat, berkesan, mudah diikuti, dan kadang-kadang agak teruk. Yang lebih kaku jelas bertahan dalam masa yang singkat, dan memastikan hasil yang sangat baik dari segi berat badan.
Sebelum mengetahui 7 diet paling berkesan dan cepat, anda juga harus ingat beberapa petua dalam diet yang boleh anda lakukan, walaupun anda tidak melakukan diet sama sekali. Salah satu cara untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat dan seimbang adalah sebenarnya untuk mempercepat metabolisme melalui beberapa makanan tertentu: seperti yang anda tahu tidak semua makanan diproses dan dicerna dengan cara yang sama, ada beberapa yang merangsang pencernaan, pertumbuhan semula dan metabolisme, dan mereka adalah makanan yang harus anda sukai. Temukan semuanya di galeri di bawah Walaupun anda tidak menjalani diet, tetaplah diet seimbang, makan makanan ini dan terutamanya jika anda ingin perut kembung sesuai untuk musim panas, bersukan dan bersenam!
10 makanan teratas yang semestinya tidak ada di meja kami!
Mana-mana diet yang anda pilih, ingatlah bahawa ada beberapa makanan ajaib yang sangat baik untuk tidak dipisahkan. Sebenarnya, ini bukan sahaja membantu tubuh kita tetap cergas, tetapi juga mewakili mujarab untuk kesihatan kita. Inilah mereka!
Lihat juga
Semua makanan yang mempercepat metabolisme
Lihat juga: Makanan yang Meningkatkan Metabolisme: Semua Makanan yang Membantu Anda Menurunkan Berat Badan!
1. Diet lemon: bagaimana menurunkan 3 kilogram dalam seminggu
Diet penurunan berat badan pertama yang kami sarankan anda mencuba adalah diet lemon. Jelas, ini termasuk penggunaan jus lemon yang banyak, untuk dicairkan dalam air suam atau dalam resipi apa pun, sebagai bumbu, memanfaatkan sifat pemurnian dan penyalirannya. Ini adalah diet kejutan, yang sangat kaku dan berkesan, yang membuat anda menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat dan yang tidak boleh dilanjutkan untuk jangka masa yang panjang. Ini termasuk fasa pertama 3 hari, di mana tujuannya adalah pertama sekali untuk membersihkan badan seperti dalam diet detoks, dan fasa 7 hari, dengan menu yang dirancang untuk membuat anda kehilangan sekurang-kurangnya 3 kilogram dalam seminggu. Sebagai tambahan kepada lemon, ia memerlukan penggunaan beberapa makanan tanpa lemak seperti ikan, daging putih, sayur-sayuran, buah-buahan (terutama merah) dan buah kering (badam). Setelah 7 hari, dan agar tidak mendapatkan kembali berat badan yang hilang, ia disarankan untuk mengikuti diet makanan seimbang dengan nasihat pakar pemakanan.
Untuk mengetahui makanan mana yang menawarkan faedah perubatan, lihat buku Air lemon, baking soda dan ubat semula jadi lain untuk kesejahteraan anda oleh Rita Modica tersedia di Amazon pada harga € 13,60 dalam format kertas dan pada harga 2,99 € dalam format Kindle.
© iStock
2. Makanan nasi: turunkan 5 kilo dalam 9 hari
Diet lain yang cepat, berkesan dan mengejutkan seperti diet lemon adalah diet nasi. Ini merangkumi program pemurnian 3 hari, dan program 9 hari dengan menu berdasarkan beras. Seperti lemon, beras juga mempunyai manfaat untuk penyaliran dan pemurnian badan, membantu melawan penahan air juga. Dalam masa 9 hari, diet ini memastikan kehilangan sekurang-kurangnya 5 kilogram. Ia berfungsi, anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi anda tidak dapat mengikutinya terlalu lama, berdasarkan beberapa makanan yang dibenarkan: nasi, daging putih, ikan, buah, sayur-sayuran dan sayur-sayuran untuk dimasukkan secara beransur-ansur. Jadi, dalam hal ini, harus diikuti dengan diet yang bervariasi dan seimbang. Kelebihannya ialah ia sesuai untuk sesiapa sahaja yang ingin menghindari gluten, termasuk celiacs. Dalam kes itu, anda juga boleh mencuba diet bebas gluten ...
Untuk mengetahui lebih lanjut, lihat buku Makanan nasi oleh Annamaria Valenti tersedia dengan harga € 3,90 dengan penutup fleksibel dan dalam format Kindle dengan harga 0,99 €
Situasi baik yang berlaku semasa anda menjalani diet: video!
Untuk meringankan segalanya dan mengambilnya dengan sedikit ironi yang sihat, nikmati video ini, yang menceritakan beberapa episod lucu dan lucu yang boleh berlaku kepada anda apabila anda memutuskan untuk tetap ...
3. Makanan bebas gluten: selamat tinggal roti dan pasta untuk perut rata yang sempurna
Diet bebas gluten, seperti yang anda bayangkan, menghilangkan semua makanan yang kaya dengan bahan ini, termasuk karbohidrat (roti dan pasta di tempat pertama). Menghilangkan karbohidrat dan gula halus sudah menjadi langkah terbaik untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan perut yang rata. Gluten telah dilarang dari meja bukan sahaja oleh orang yang tidak bertoleransi, yaitu mereka yang menderita penyakit seliak, tetapi juga oleh mereka yang mencari cara cepat untuk menurunkan berat badan dengan mencari alternatif yang berkhasiat untuk karbohidrat. Makanan ini sebenarnya mencadangkan penggunaan derivatif dari tepung alternatif hingga gandum, seperti tepung beras atau millet, selain penggunaan beras (sempurna kerana bebas gluten) atau quinoa. Hasilnya dapat dilihat: penurunan berat badan, peningkatan rasa ringan, perut lebih rata dan paha lebih ramping! Walaupun keberkesanannya, ini bukan diet penurunan berat badan, walaupun mempunyai kesan ini, tetapi ubat yang dirancang untuk mereka yang tidak mencerna gluten.
Cari diet yang boleh anda buat untuk diet bebas gluten dengan buku ini Manual resipi bebas gluten oleh Heather, Jane Lawrie dan Fiona Hunter tersedia di Amazon dengan harga 24 € dan jika anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai diet celiac lihat buku Diet pintar oleh David Perlmutter tersedia dalam format Kindle dengan harga € 8,99
4. Diet ekspres: bakar lemak dalam masa yang singkat!
Diet ekspres adalah pilihan yang ideal bagi mereka yang ingin kembali sihat dalam masa yang singkat. Hanya dalam 15 hari ia membolehkan anda membakar lemak dengan hanya pengambilan protein tanpa lemak (ikan, daging lembu, sayur-sayuran dan sayur-sayuran) dan penghapusan gula semasa fasa pertama, fasa kejutan yang disebut. Diet ekspres terdiri daripada tiga fasa , dan setelah permulaan, yang memungkinkan anda menurunkan berat badan dengan cepat, anda mulai memperkenalkan gula yang sihat, seperti yang terdapat dalam buah, untuk mengelakkan hukuman tubuh. Fasa ketiga, penyatuan, menjadikan protein tanpa lemak sebagai protagonis pemakanan, mencapai keseimbangan yang lebih besar tanpa terlalu banyak kekurangan. Ini adalah diet protein, seperti diet Dukan (beli di Amazon dengan harga € 10.52), yang memberikan hasil yang nyata hanya dalam 2 minggu.
5. Diet zon: menurunkan berat badan secara sihat dalam 2 minggu
Diet zon lebih lambat daripada yang lain, ia berkesan tetapi lebih seimbang, iaitu kurang berdasarkan fasa kejutan yang tertumpu pada beberapa makanan dan banyak kekurangan. Ia membolehkan anda kehilangan 3 kilo dalam 2 minggu, tetapi sebaliknya ia tidak memberikan sensasi keletihan dan pingsan yang paling biasa dari diet yang paling teruk. Tujuan diet ini adalah untuk menjaga kadar gula darah dan insulin tetap, berkat diet rendah kalori tetapi memberikan rasa kenyang yang hebat. ambil protein 5 kali sehari, untuk menyokong penurunan berat badan tanpa rasa lemah yang diberikan oleh diet: penurunan berat badan yang seimbang disertai dengan makanan berstruktur, yang termasuk telur, daging babi tanpa lemak, keju.
6. Diet metabolisme super: bagaimana menurunkan 10 kilogram dalam sebulan
Diet metabolisme super dibahagikan kepada 3 fasa yang berlangsung selama 28 hari. Ini membolehkan anda kehilangan hingga 10 kilogram dalam sebulan berdasarkan penggunaan makanan pembakar lemak, menawarkan menu yang dirancang untuk mempercepat metabolisme sehingga melangsingkan badan secara efektif dan tahan lama. Diet metabolisme super membahagikan pengambilan makanan tertentu mengikut sangat skema khusus: pada hari Isnin dan Selasa kita mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, pada hari Rabu dan Khamis kita benar-benar menghindari lemak, memilih protein dan sayur-sayuran, pada hari Jumaat dan hujung minggu kita mengisi beberapa makanan berlemak tetapi sihat. Skema ini sangat kaku, dan juga memerlukan aktiviti fizikal tiga kali seminggu dan mematuhi tiga fasa mingguan tanpa gagal. Ini adalah diet yang lebih lama dan lebih banyak dikaji daripada makanan segera seperti lemon atau beras, tetapi juga lebih seimbang. Seperti semua diet, walaupun efektif, tidak dapat diikuti untuk jangka waktu yang lama, dan harus memberi jalan keluar kepada rejimen yang lebih bervariasi.
Untuk mengetahui lebih lanjut, lihat buku Diet metabolisme super oleh Haylie Pomroy dan Eve Adamson tersedia dalam versi cetak dengan harga 8.41 € atau Kindle dengan harga 6.99 €.
7. Diet jenis darah: Makan dan turunkan berat badan mengikut kumpulan anda
Diet kumpulan darah disesuaikan dengan ciri-ciri setiap kumpulan darah, mengesyorkan makanan yang berbeza mengikut pelbagai kumpulan mereka dan menjanjikan penurunan berat badan yang berkesan dan "selamat tinggal kepada" kesan yo-yo, pengembalian berat badan yang hilang itu. sebaik sahaja anda menghentikan diet. Mereka yang tergolong dalam kumpulan darah 0, misalnya, harus memilih daging merah dan sayur-sayuran, juga mengamalkan cara menurunkan berat badan dengan cepat seperti melakukan sukan ketahanan. Setiap kumpulan darah mempunyai ciri-ciri yang sangat spesifik, yang mana mereka adalah makanan yang disarankan untuk disukai dan sukan. Selain penurunan berat badan, tujuan diet kumpulan darah adalah untuk mencapai kesejahteraan umum tertentu, memenuhi keperluan yang ditentukan oleh golongan darah anda.
Untuk mengetahui lebih lanjut, lihat buku Diet Dr. Mozzi Kumpulan darah dan gabungan makanan oleh Pietro Mozzi, Martino Mozzi dan Leila Ziglio tersedia di Amazon dengan harga 16.15 € dalam format kertas dan € 9,99 dalam format Kindle.
Untuk maklumat berguna mengenai diet, anda boleh melihat artikel ini oleh ahli biologi pemakanan Maurizio Tommasini dan penerbitan NCBI (Pusat Nasional Maklumat Bioteknologi)
Lihat juga alfemminile:
- Makanan untuk perut rata: 30 makanan berharga
- 8 mitos mengenai karbohidrat untuk menghilangkan
- Diet yang berasingan: bagaimana ia berfungsi?