Kehidupan pejabat: 6 gangguan hidup yang tidak menetap di meja
1. Hati
Ketika badan dalam keadaan rehat, dan khususnya kaki, peredaran dalam badan menjadi perlahan: kurang darah beredar.Selain itu, tubuh bertindak balas secara semula jadi terhadap keadaan rehat yang berpanjangan dengan mengambil lebih sedikit lemak dan gula.
Bagi mereka yang bekerja sepanjang hari risiko diabetes meningkat sebanyak 112%, risiko serangan jantung dan strok sebanyak 147%. Tidak betul-betul sihat untuk hati ini kehidupan yang tidak bergerak yang menyentuh kita!
Curriculum Vitae: 8 peraturan untuk CV yang sempurna
2. Mata
Yang menjadi perhatian adalah salah satu penyakit yang paling biasa bagi pekerja pejabat, penyakit yang berkaitan dengan penggunaan komputer yang berpanjangan, dan khususnya dengan pendedahan pada monitor. Mata kering, keletihan dan kabur penglihatan, sakit kepala: siapa yang tidak pernah menghadapi masalah ini di meja?
Sebaiknya, dan juga hak anda di tempat kerja, berehat selama 15 minit sekurang-kurangnya setiap 2 jam; bagi mereka yang sudah mengalami gangguan penglihatan, seperti rabun jauh, rehat 15 minit setiap jam ditetapkan oleh mana-mana doktor pekerjaan.
3. Payudara
Gaya hidup tidak aktif sering dan betul dikaitkan dengan risiko barah, terutamanya barah payudara, prostat dan usus besar, serta barah endometrium dan ovari.
4. Belakang
Ketegangan otot, herniasi cakera, lordosis lumbal: ini hanya beberapa gangguan yang berkaitan dengan punggung yang boleh berlaku dengan gaya hidup yang tidak aktif. Nasihatnya jelas untuk menjaga punggung selurus mungkin dan berehat sebentar. "
5. Otak
Kehidupan yang tidak aktif juga bertindak, dan di atas semua yang harus kita katakan, di otak kita: mereka yang duduk berjam-jam lebih banyak menghadapi risiko tekanan psikologi, yang boleh menyebabkan pelbagai penyakit, dari sakit kepala sederhana hingga masalah konsentrasi, hingga keletihan dan kemurungan.
6. Perut
Perut memampatkan dan menekan pada diri mereka sendiri, meningkatkan pinggang, melambatkan metabolisme.
Semasa anda menghabiskan seharian di meja anda, tindak balas badan anda terhadap insulin yang dihasilkan oleh pankreas akan berkurang.
Insulin membantu tubuh menggunakan glukosa dan mengawal kepekatannya dalam darah: jika tindak balas badan menjadi perlahan, pankreas menghasilkan lebihan!
Adakah anda sedikit terkejut dan takut dengan semua kejahatan kehidupan yang tidak menetap ini?
Jangan risau, ada ubat untuk semua!
5 petua untuk berkeliling pejabat dan mengatakan tidak untuk gaya hidup yang tidak menetap
1. Pergi ke luar, berjalan kaki, semasa rehat makan tengah hari anda. Dan anda juga akan mendapat bonus tenaga tambahan untuk menjadi lebih produktif pada waktu petang;
2. Untuk makan malam pergi ke suatu tempat sekitar lima belas minit berjalan kaki dari tempat kerja kami (restoran, taman, di sepanjang sungai, bangunan awam);
3. Buat beberapa panggilan. Lakukan perbualan melalui telefon sebagai pinjaman untuk bangun sedikit dan meregangkan kaki dan lengan;
4. Biasakan melakukan senaman di depan komputer: apa yang disebut peregangan pejabat, sangat berguna untuk memerangi kesan gaya hidup yang tidak aktif;
5. Rehat kopi? Tidak, berehatlah!
Lihat juga:
5 jenis rakan sekerja yang kita semua ada di pejabat
Cara gembira di tempat kerja. 10 petua untuk menjadikan hari anda di pejabat lebih menyenangkan
20 peraturan untuk menjadikan gaji anda bertahan sepanjang bulan