Selsema dan sejuk: 4 petua untuk mengatasi penyakit musim sejuk
Dengan kerjasama Polase Winter
Selsema dan selesema yang lebih ditakuti adalah penyakit berjangkit yang sangat menular, kerana mudah disebarkan melalui titisan lendir dan air liur, walaupun hanya dengan bercakap dekat dengan orang lain atau secara tidak langsung melalui kontak dengan tangan yang tercemar dengan pernafasan. Selesema dan selsema berlaku terutamanya pada musim yang lebih sejuk, ketika puncak selesema mencapai puncaknya, dan dengan alasan yang baru saja kami jelaskan, sangat sukar untuk tetap kebal dari mereka, kecuali jika langkah pencegahan yang tepat diambil. Sebenarnya, terdapat banyak langkah berjaga-jaga, mulai dari jenis pakaian hingga diet tertentu, yang dapat mengatasi kesan sindrom selesema atau selesema yang teruk, meminimumkan risiko jatuh sakit. Mari lihat mana yang paling berkesan.
Lihat juga
Cara berpakaian agar tidak jatuh sakit: pakaian untuk mengelakkan perubahan suhu
Mengelakkan perubahan termal adalah salah satu kaedah selendang atau selendang.
Pemakanan: apa yang perlu dimakan untuk menguatkan sistem imun
Apabila musim sejuk mengetuk pintu membawa banyak penyakit bermusim sebagai mahar, sangat penting untuk menyokong pertahanan imun dengan diet yang sihat dan betul, kaya dengan vitamin dan mineral. Jadi apa yang harus dimakan untuk menyumbang kepada fungsi sistem imun yang sihat? Pertama sekali, lima bahagian buah dan sayur segar sehari, bermusim dan mungkin organik, tidak boleh hilang di meja.Sayuran hijau segar seperti bayam, roket, chicory, dan sayur-sayuran kuning-oren seperti labu dan wortel. Biji-bijian, kekacang, biji minyak, ragi segar dan tauge gandum juga baik, kerana memastikan bekalan garam mineral yang betul seperti zat besi, zink dan selenium dan B, kecuali vitamin B12 yang terdapat dalam ikan, di " telur, keju dan serbuk sari lebah. Kami juga menggunakan buah sitrus, kiwi, jambu biji, strawberi, kubis dan nanas secara meluas, semuanya kaya dengan sistem imun, sementara mereka yang ingin mengisi vitamin D, yang sebaliknya menyumbang kepada pemeliharaan fungsi otot yang normal, dia mesti melihat ikan berlemak (seperti salmon, tuna dan makarel), hati sapi, minyak hati ikan kod dan kuning telur.
Lihat juga: Makanan dengan lebih banyak vitamin C
Ventilasi di dalam rumah: di rumah dan ... di pejabat!
Dengan kesejukan pertama, pintu dan tingkap pejabat dan kediaman mulai tertutup rapat untuk memanaskan bilik (dan penghuninya). Itu betul, tetapi pada masa yang sama, untuk mencegah risiko penularan dengan ahli keluarga dan rakan sekerja yang sudah mengalami virus selesema atau selesema, perlu menyiarkan bilik beberapa kali sehari kerana penyakit virus menular terutamanya melalui saluran pernafasan. dan beberapa bersin atau percakapan sederhana cukup untuk memenuhi persekitaran. Dalam kes seperti ini, jika hari itu sangat sejuk atau dalam keadaan sejuk, lebih baik menyimpan baju sejuk atau jaket tambahan untuk menutupi semasa perubahan dari "udara (kami menulis sebelumnya mengenai pentingnya berpakaian berlapis).
Berhati-hatilah dengan tempat-tempat yang sesak dan pengangkutan awam: selalu basuh tangan anda
Semasa musim sejuk, dan terutama ketika selesema memuncak (biasanya dari pertengahan Disember hingga awal Februari), tempat yang sesak seperti bank, pejabat pos dan pasar raya dan pengangkutan awam seperti bas, trem dan kereta bawah tanah menjadi kenderaan utama untuk virus dan bakteria. Oleh kerana ini adalah tempat yang, untuk bekerja atau atas sebab lain, sering dikunjungi oleh sebilangan besar orang, satu-satunya cara yang berkesan untuk mengelakkan penularan adalah dengan sering mencuci tangan dengan sabun dan air (atau, sebagai alternatif, dengan larutan pencuci. ). Tidak ada "minimum" berapa kali: anda harus melakukannya sebaik sahaja anda mendapat kesempatan, terutama setelah sering mengunjungi tempat dan alat transportasi yang terbuka untuk umum. Walaupun isyarat mencuci tangan diremehkan, ia tetap merupakan pilihan pencegahan pilihan pertama, dan merupakan amalan yang diakui oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia sebagai salah satu yang paling berkesan untuk mengawal penyebaran jangkitan virus.
