Kalori alkohol: minuman mana yang menjadikan anda gemuk?
Bir, sangria, koktel, anggur ... Semasa percutian Krismas dan di antara pesta, lebih dari satu orang akan menghabiskan waktu malam mereka dengan minuman, yang bukan sahaja boleh menyebabkan mabuk yang menyakitkan, tetapi juga dapat mempengaruhi kesejahteraan fizikal anda.
Anda mungkin pernah mendengar lebih dari satu kali bahawa alkohol membuat anda gemuk, tetapi mengapa? Dan jenis minuman apa yang menjadikan anda gemuk? Adakah salah satu koktel ini lebih kalori daripada minuman? Sebelum anda mengetahui kalori dalam alkohol, ingat bahawa ada juga makanan sihat yang menjadikan anda gemuk!
Dell "tenaga tersembunyi dengan baik!
Aroma diperoleh melalui fermentasi gula semula jadi dalam buah atau bijirin atau melalui penyulingan minuman fermentasi yang sama.
Semua arak kaya dengan alkohol dan gula, dan karenanya sangat berkalori. Mengetahui bahawa 1 g alkohol = 7 Kcal dan 1 g karbohidrat = 4 Kcal, kami segera memahami mengapa jumlah kalori cepat meningkat!
Untuk mengetahui berapa banyak alkohol yang terdapat dalam minuman, anda perlu mengetahui kekuatan dan ukuran gelas: Jumlah alkohol dalam gram = (kandungan alkohol X 0,8 X isipadu dalam sentimeter) / 10. Oleh itu, anggur pada suhu 15 ° mengandungi 12 g etanol setiap 100 ml.
Mengenai gula, walaupun biasanya tidak ditunjukkan pada label botol, keberadaannya mudah dikenali dengan merasakan minumannya: semakin manis rasanya, semakin banyak gula yang terkandung dalam produk. Atas sebab ini, tempat pertama dalam kalori adalah koktel yang menggabungkan alkohol dan jus buah-buahan atau minuman ringan.
Lihat juga
Tenaga yang bertambah dengan mudah!
Minuman beralkohol bukan sahaja memberikan banyak kalori kepada tubuh, tetapi kalori yang mereka berikan tidak digunakan dalam badan untuk melakukan senaman fizikal, refleksi atau mengekalkan suhu badan.
Dalam kes ini, kita membincangkan kalori kosong, istilah yang sering dikaitkan dengan alkohol. Inilah sebabnya mengapa kalori tidak dapat dibandingkan dengan kalori yang boleh dimiliki makanan. Alkohol juga membantu menghalangi kita daripada memakan makanan lain yang lebih berkalori: saya perhatikan bahawa apabila kita mengecewakan pertahanan kita, kita lebih terdedah untuk menyapu peti sejuk ... Simpan beberapa makanan ini sekiranya ada suatu hari anda terlalu tinggi.
Ringkasnya, walaupun mereka dimakan, kalori ini meningkatkan simpanan makanan berlemak dan bergula. Sebagai tambahan, alkohol "mendorong" pengambilan makanan seperti keju untuk wain atau kerepek untuk minuman beralkohol. Malapetaka berlainan!
Tenaga berbahaya untuk badan
Walau apa pun, perlu diingat bahawa tidak seperti protein, lipid, karbohidrat, vitamin dan mineral, alkohol tidak penting secara biologi untuk tubuh: kita boleh melakukannya tanpanya. Dan walaupun boleh menggemukkan lebih kurang, ini boleh menyebabkan masalah yang lebih serius daripada beberapa pound tambahan. Sekiranya diambil dalam dos yang berlebihan, ia menimbulkan pelbagai gangguan (sirosis hati, gangguan saraf dan psikiatri, tumor), menimbulkan masalah sosial (kemalangan jalan raya atau kerja) dan, pada wanita hamil, membahayakan perkembangan janin dengan serius.
Mengenai penurunan risiko penyakit kardiovaskular, yang disarankan oleh beberapa kajian, diperhatikan hanya jika alkohol dikonsumsi dalam dosis kecil, kurang dari dua gelas anggur sehari. Tidak banyak hujah untuk mengesyorkan pengambilan alkohol kepada orang yang tidak meminumnya.
Ringkasnya: berapa kalori yang mengandungi alkohol?
1 gelas wain merah 10 ° (150 ml) = 82 Kcal
1 gelas wain putih pada suhu 11 ° (150 ml) = 105 Kcal
1 gelas Porto (50 ml) = 80 Kcal
1 gelas kir (150 ml) = 225 Kcal
1 gelas Muscat (150 ml) = 240 Kcal
1 vodka oren (150 ml) = 163 Kcal
1 Mary berdarah (150 ml) = 211 Kcal
1 gelas Prosecco (150 ml) = dari 105 hingga 180 Kcal (dari kering kering)
1 bir (330 ml) = dari 125 hingga 200 Kcal
1 gelas sari (150 ml) = 50 Kcal
1 Martini (80 ml) = 128 Kcal
1 gelas gin (80 ml) = 177 Kcal
1 dos anise (40 ml) = 106 Kcal
1 wiski (40 ml) = 100 Kcal
1 mojito (150 ml) = 217 Kcal
1 gelas vermouth manis (35 ml) = 50 Kcal
1 seks di pantai (200 ml) = 256 Kcal
1 pina colada (150 ml) = 230 Kcal
1 biji daisy (150 ml) = 280 Kcal
1 daiquiri (100 ml) = 186 Kcal
1 krim pomace (100 ml) = 198 Kcal
1 gelas sangria (200 ml) = 172 Kcal
Seperti yang kami katakan sebelumnya, walaupun tidak perlu menghabiskan beberapa hari "mabuk atau sakit kepala", kami menasihatkan anda untuk makan sihat pada keesokan harinya untuk mengimbangi lebihan malam sebelumnya ...
Petua untuk dimakan
Sekiranya anda tidak suka minum, jangan memaksa diri: anda akan melakukan kebaikan bukan hanya untuk kesihatan anda tetapi juga untuk sosok anda! Dalam kes ini, minum air, pegun atau berkilau, jus buah tanpa gula tambahan atau minuman ringan.
Sekiranya anda suka alkohol, pilihlah yang mengandungi lebih sedikit alkohol dan gula, dan selalu minum dengan sederhana. Elakkan minuman keras, kering atau dicampur dengan minuman ringan. Di meja, sentiasa ada segelas air di dekatnya untuk kehausan dan simpan anggur untuk keseronokan. Sekiranya anda memperhatikan garis panduan, jangan lupa untuk mengambil kira kalori yang terdapat dalam alkohol dalam jumlah kalori harian anda!
Sekiranya anda tidak tahu mahu memulakan dari mana ... cari minuman yang paling sesuai untuk anda dengan kuiz ini!
