Meditasi Vipassana: alat untuk mengubah diri dan mencapai tumpuan dan kebahagiaan
Meditasi Vipassana adalah jenis meditasi kuno yang memusatkan perhatian anda pada persepsi nafas anda, sesuai dengan peraturan agama Buddha. Meditasi Vipassana dapat membawa anda ke kesejahteraan dan kebahagiaan sejati, ia hanya memerlukan konsistensi sebagai balasannya. Sekiranya anda ingin mendekati pemahaman yang lebih mendalam mengenai ruang dalaman anda, tonton video ini dan temui latihan mudah untuk menakluk kesedaran, kesedaran sebenar diri anda!
Meditasi Vipassana: asal usul nama dan ciri
Meditasi Vipassana berasal dari kata Pali India yang bermaksud "melihat sesuatu sedalam yang sebenarnya". Bukan kebetulan bahawa kita berbicara tentang salah satu teknik meditasi tertua dari India. Meditasi ini ditemui semula dan diajarkan oleh Gotama Sang Buddha lebih dari 2500 tahun yang lalu untuk menenangkan semua penderitaan minda dan badan, yang juga disebut seni. untuk hidup. Melalui meditasi vipassana, kekotoran mental dihilangkan untuk membawa anda terus ke kebahagiaan sejati. Untuk memahami apa yang dapat dilakukan oleh meditasi Vipassana untuk anda bayangkan bagaimana ia adalah alat untuk mengubah diri anda, cara memerhatikan diri anda yang memperbaiki dan menyucikan minda dan badan. Bertafakur mengikut amalan ini adalah penerokaan sebenar akar minda dan tubuh yang membawa anda ke pengetahuan yang sebenar. Dengan bertafakur semuanya menjadi terang dan jelas, kehidupan menjadi sedar dan semua khayalan dihilangkan dari anda. Damai dan kawalan diri menjadi rakan yang dipercayai untuk bersandar setiap hari. Dalam tempoh ini, kita menyaksikan penemuan semula meditasi viapassana yang berharga di India dan juga di seluruh dunia terima kasih kepada seorang industrialis asal India, SN Goenka, murid guru terkenal Sayagyi U Ba Khin dan pewarisnya dalam mempopularkan meditasi vipassana.
Meditasi Vipassana: kisah Goenka dan penyebaran amalan ini yang menyatukan minda dan badan
Vipassana adalah teknik meditasi yang diturunkan hingga hari ini oleh barisan tuan yang panjang. Tuan sekarang dalam tradisi ini, S.N. Goenka dilahirkan di Myanmar dan mempelajari seni hidup ini dari gurunya Sayagyi U Ba Khin. Hanya setelah 14 tahun mengajar, Goenka juga mula mengajar Vipassana: tahun 1969. Sejak itu dia telah mengajar disiplin ini kepada ribuan orang di Timur dan Barat. Memandangkan penyebaran meditasi jenis ini dan permintaan kursus yang berterusan, dia terpaksa mencari pembantu untuk membantunya dalam mengajar. Teknik meditasi vipassana diajarkan dalam kursus 10 hari khas di mana para peserta mengalami dan mempelajari setiap rahsia dengan penuh perhatian kepada kod tatatertib, yang terdiri daripada "menahan diri dari membunuh, mencuri, melakukan aktiviti seksual, berbohong dan bahan-bahan yang meracuni tubuh sepanjang perjalanan. Dengan cara ini minda menjadi tenang dan bersiap sedia untuk mendapatkan faedahnya. Fasa kedua kursus menunjukkan pelajar pentingnya nafas di mana perhatian tertumpu, mengikuti jalan dari lubang hidung ke dalam dan kemudian ke bahagian luar badan. Fikiran menjadi lebih tenang dan lebih dan lebih mampu melakukan "amalan berkesan Vipassana yang terdiri dalam "memerhatikan sensasi pada seluruh tubuh dan mengembangkan ketenangan dengan belajar untuk tidak bertindak balas terhadapnya. Pada akhir kursus ini para pelajar mereka belajar erti cinta dan kesucian yang penuh semangat dan bersedia untuk membagikannya kepada sesiapa sahaja yang mereka temui. Vipassana adalah latihan yang melatih minda: mereka yang mengikuti kursus biasanya tidak membayar apa-apa, bahkan untuk makanan dan penginapan. Sama seperti guru tidak menerima pampasan dalam apa jua keadaan: wang untuk membayar kursus berasal dari alumni yang puas yang mereka mahu memberi keuntungan kepada dunia.
Sudah tentu, kursus 10 hari tidak cukup untuk menguasai vipassana dan menyelesaikan setiap masalah, hanya latihan berterusan dan berterusan yang membawa faedah sebenarnya. Pada hari-hari kursus anda hanya mempelajari asas-asas dan memilih dan kemudian meneruskan meditasi sahaja. Semakin banyak anda berlatih, semakin banyak anda menghilangkan penderitaan!
Untuk diterima dalam kursus meditasi vipassana, perlu sangat bermotivasi untuk menempuh jalan sukar ini yang membawa kepada pengetahuan tentang kebahagiaan sejati.
Meditasi Vipassana: kapan bertafakur dan mengapa teknik ini dapat mengubah hidup kita
Prinsip di mana meditasi ini didasarkan sepenuhnya adalah "Lihat perkara yang sebenarnya". Vipassana memberi tumpuan pada badan (rupa) pada postur dan sensasi, hingga ke pikiran (nama). Tujuan Vipassana adalah untuk membersihkan minda dari semua yang menyebabkan kesusahan dan kesakitan. Pertama, seseorang belajar hanya bergantung pada diri sendiri dan tidak bergantung pada ketuhanan luaran atau kekuatan luar badan.
Vipassana adalah intuisi yang melarutkan pemikiran konvensional, amalan berterusan membersihkan minda, menghilangkan keterikatan material dan naluri rendah lain yang telah mencirikan kehidupan hingga saat itu.
Tujuannya adalah untuk kehilangan keinginan dan ilusi, seperti yang dikatakan oleh Buddha, keinginan dan kebodohan adalah akar utama penderitaan dalaman setiap individu. Hanya dengan mengeluarkannya dari akal, akal akan dapat menyentuh apa yang kekal dan oleh itu tidak berubah. Kebahagiaan abadi dan luar biasa. Di Pali disebut Nibbana. Anda sentiasa boleh berusaha untuk mencapai tumpuan yang betul dan kemudian membiarkan diri anda dibimbing oleh badan dan fikiran anda.
Meditasi Vipassana: di mana anda mula menghampiri teknik ini?
Untuk mula mendekati meditasi vipassana, anda perlu mengembangkan tumpuan melalui latihan samatha. Untuk melakukan ini, anda perlu fokus pada nafas dan menyedari pernafasan, mengikuti irama nafas tanpa membuang pikiran. Cuba perhatikan bahawa persepsi dan sensasi lain cuba mengalihkan perhatian anda, suara, bau, emosi, perhatikan mereka sebentar tetapi kemudian kembali berfikir hanya tentang nafas: inilah jalan kesedaran. Udara yang masuk dan keluar dari hidung dan mulut, harus dianggap sebagai "bunyi latar belakang" yang sederhana.
Ketika anda melihat badan anda berubah dan bergerak ke irama nafas anda (objek utama) anda juga melihat fikiran yang merupakan objek sekunder, persepsi yang datang kepada anda dari 5 deria atau dari fikiran sebagai ingatan atau emosi. Labelkan apa itu dan hargai, kemudian kembali ke nafas anda. Amalan ini disebut "notasi". Seolah-olah anda meletakkan nota mental, terikat pada deria anda dan kemudian kembali ke objek meditasi anda mencari apa yang dipanggil oleh master meditasi vipassana konsentrasi akses. Pelabelan mental membolehkan anda menyimpan pemikiran pada jarak yang tepat, tanpa merasa terbeban: ia membantu anda mengembangkan visi yang jelas dan objektif mengenai fenomena yang dilalui oleh ketiga "Tanda-tanda kewujudan": ketidakkekalan (annica), rasa tidak puas hati (dukkha) dan penyamaran (vintaj).
Inilah sebabnya mengapa kebajikan yang benar dari ketenangan, kedamaian dan kebebasan dalaman yang lengkap akan berkembang secara spontan hanya dengan melihat dunia dari perspektif ini. Adakah kamu ingin mencuba?
