Bolehkah zaitun dimakan semasa mengandung atau berisiko?
Pada pandangan pertama, zaitun hamil tidak boleh membahayakan ibu mengandung, tetapi adakah ini benar-benar berlaku? Kami tahu betapa rumitnya masalah "pemakanan semasa hamil, dan oleh sebab itu kami ingin mengatasi topik ini bersama-sama dengan anda untuk melihat kami memahami sesuatu yang lebih baik. Walau bagaimanapun, sebelum membincangkan secara terperinci, kami mencadangkan menonton video dengan makanan untuk mengelakkan sepanjang tempoh kehamilan.
Bolehkah zaitun dimakan ketika hamil?
Kami ingin segera menjawab soalan utama artikel ini: bolehkah anda makan buah zaitun semasa anda hamil? Kami tahu bagaimana seorang wanita hamil selalu bergelut dengan masalah yang berkaitan dengan pemakanan, untuk ini kami memerlukan lebih banyak kejelasan. Sekiranya kami juga mempertimbangkan keinginan dan makanan yang harus dielakkan semasa mengandung, sangat sukar untuk mencari keseimbangan yang tepat. semasa kehamilan sangat penting untuk perkembangan bayi yang betul, bukan hanya untuk kesihatannya, tetapi juga untuk ibu. Apa yang tidak boleh dimakan semasa kehamilan? sebaliknya, zaitun dapat dimakan dengan selamat walaupun dalam masa sembilan bulan.
Lihat juga
Khasiat zaitun pada kehamilan
Mari hilangkan mitos: zaitun bukan antara makanan yang harus dihindari semasa mengandung, kerana mengandungi pelbagai khasiat yang berguna untuk kesejahteraan ibu dan anak. Oleh itu, apabila kita membincangkan apa yang anda boleh makan semasa mengandung, kita benar-benar dapat mempertimbangkan makanan seperti zaitun, selamat, walaupun dengan beberapa langkah berjaga-jaga kecil.
Mengapa zaitun baik untuk ibu dan bayi semasa mengandung? Makan zaitun adalah baik kerana sebab berikut:
- mereka mengandungi polifenol, vitamin E, beta-karoten dan oleh itu antioksidan kuat;
- mereka mengandungi natrium, magnesium, kalium, zat besi, kalsium, vitamin C dan A, tiamin;
- mereka mudah dicerna.
Zaitun bukan sahaja bukan di antara makanan yang dilarang semasa mengandung, tetapi menurut beberapa kajian, mereka juga merupakan makanan yang disyorkan kerana dapat mencegah asma dan alergi pada anak setelah kelahirannya.
Satu-satunya perkara yang perlu diingat adalah jumlah garam yang tinggi dalam makanan ini, terutama bagi mereka yang menderita tekanan darah tinggi yang boleh berbahaya semasa kehamilan. Cukup untuk menyederhanakan kuantiti yang anda ambil, kerana makan sedikit zaitun, antara lain, akan membantu menurunkan tekanan darah anda.
Zaitun pada kehamilan dan risiko toksoplasmosis
Salah satu risiko paling serius yang berkaitan dengan kehamilan adalah toksoplasmosis yang boleh menjadi sangat berbahaya. Ini adalah "jangkitan yang, jika timbul selama 9 bulan kehamilan, boleh membahayakan bayi. Untuk memahami jika ibu telah mengalami" toxoplasmosis jangkitan, ujian darah dilakukan dan jika ternyata keraguan negatif dan soalan mungkin mula timbul. Dalam kes yang teruk, toksoplasmosis boleh menyebabkan pengguguran, merosakkan janin atau menyebabkan kelahiran pramatang.
Toksoplasmosis disebabkan oleh parasit yang boleh menyerang haiwan seperti kucing, mamalia lain, tetapi juga burung dan kerang. Atas sebab ini adalah mustahak untuk memperhatikan apa yang anda makan semasa mengandung agar tidak mendapat toksoplasmosis. Jangkitan itu dijangkiti dengan memakan daging yang tidak dimasak dari haiwan yang dijangkiti atau bersentuhan dengan kotoran mereka atau dengan tanah yang mereka melegakan. Inilah sebabnya mengapa banyak makanan semasa kehamilan hanya boleh dimakan dengan dimasak dengan baik.
Atas sebab ini, makanan yang tidak digalakkan semasa mengandung adalah ikan mentah dan daging yang disembuhkan, serta daging yang jarang atau tidak dimasak dengan baik. Bagi buah-buahan dan sayur-sayuran mentah, penjagaan mesti diambil untuk mencucinya dengan sangat berhati-hati.
Untuk mengelakkan sebarang risiko dalam sembilan bulan sebelum melahirkan, banyak ibu mengandung lebih suka memilih makanan yang dimasak. Mengenai zaitun semasa mengandung, kita sudah mengatakan bahawa jawapannya adalah bahawa ia boleh dimakan tanpa masalah, mari kita lihat bagaimana memakannya.
Untuk mengelakkan risiko yang berkaitan dengan toksoplasmosis, ada baiknya mencuci zaitun dengan berhati-hati sebelum memakannya. Bagaimana caranya? Gunakan pembasmi kuman tertentu atau baking soda. Ketenangan mutlak dapat diperoleh dengan memakan buah zaitun yang dimasak.
Semua cara pengambilan zaitun semasa mengandung
Zaitun semasa kehamilan tidak buruk, tetapi apakah cara yang betul untuk memakannya dan lebih dari itu dalam kuantiti berapa? Berikut adalah beberapa peraturan yang harus dipatuhi:
- Zaitun hijau pada kehamilan mengandung sekitar 15% lemak, selamat dan boleh dimakan dalam jumlah kecil.
- Zaitun hitam semasa mengandung, mengandungi 25% lemak dan ia juga boleh dimakan tanpa risiko.
- Zaitun acar selama kehamilan adalah yang perlu diberi perhatian terutama kerana mengandungi kandungan garam tinggi yang tidak baik semasa kehamilan kerana dapat meningkatkan tekanan pada wanita yang berisiko.
- Zaitun dalam minyak semasa mengandung sangat kalori dan lebih baik menghindarinya sama sekali, bersama dengan semua jenis makanan lain dalam minyak.
- Minyak zaitun semasa mengandung adalah perasa yang sangat baik untuk semua jenis hidangan.
