Gim rumah: 5 alat penting untuk senaman DIY!
Untuk melatih di rumah tidak perlu mempunyai treadmill, stepper atau bangku pelbagai fungsi: walaupun dengan perbelanjaan minimum anda boleh membuat gim DIY sendiri di rumah, tanpa peralatan mahal dan tanpa mengambil ruang. Alat-alat yang kami pilih di bawah ini sesuai untuk ruang tamu atau bilik tidur dan yang mesti dimiliki untuk senaman gim yang lengkap dan berkesan!
Latihan DIY yang baik bermula dengan latihan yang betul!
Titik permulaan yang penting untuk senaman yang betul tentunya video latihan. Di alfemminile, anda boleh menemui banyak latihan yang sesuai untuk anda, di rumah atau di pejabat. Adakah anda ingin menguatkan punggung anda? Adakah anda lebih suka melatih otot perut anda? Atau adakah anda ingin bertenaga dan melatih segalanya? Hanya ada pilihan yang memalukan! Contohnya, anda boleh memulakan dengan latihan khusus untuk payudara.
Lihat juga
Tikar kecergasan: serba boleh dan penting!
Peralatan yang paling penting untuk gimnasium di rumah anda adalah tikar. Selain memberi anda sokongan yang selesa untuk melakukan latihan lantai seperti mengetatkan punggung dan perut, ia dapat melonjak dan menyelamatkan sendi anda dari lebam. Bawa bersama anda ke taman atau ke taman jika anda lebih suka berlatih di luar rumah! Pastikan pas di lantai dengan pas, tidak terlalu tebal, dan tidak berkerut ketika menginjaknya. Di Amazon, kami menjumpai tikar latihan yang memenuhi kriteria kami dan sangat bernilai harganya!
Beli di Amazon (€ 17,99)Berat untuk meningkatkan latihan anda
Berat adalah alat yang ada di mana-mana di gim DIY dan merupakan keharusan bagi mereka yang ingin mendapatkan jisim otot, tetapi bukan hanya: jika anda ingin meningkatkan kesan squats anda, misalnya, anda boleh memegangnya di tangan anda (tetapi bayar perhatian untuk menjaga punggung lurus!) Sekiranya anda seorang pemula, anda boleh memulakan dengan 1kg dumbbells dan meningkatkan berat badan secara beransur-ansur.
Beli di Amazon (€ 15.99)Kasut kecergasan: ya, ia juga boleh digunakan di rumah!
Mencari kasut sukan yang betul tidak semudah itu. Pertama sekali, tentu saja, ia bergantung pada sukan apa yang anda lakukan; kasut yang sesuai untuk berjoging tidak semestinya sesuai untuk latihan di rumah, misalnya. Penting agar kasut anda kukuh dan pada masa yang sama memberi anda kebebasan bergerak yang cukup, tetapi lebih penting lagi bahawa kasut ini mempunyai pegangan yang baik di tanah dan menghalang anda dari tergelincir.
Beli di Amazon (dari € 16.66)Legging sukan untuk kesan "kulit kedua"
Latihan DIY yang baik jelas merangkumi sepasang legging sukan. Pakaian sukan yang selesa dan disesuaikan memotivasi kehendak kita ketika bersenam - tidak ada yang mengganggu konsentrasi daripada seluar yang selalu menarik atau meluncur! Sepasang legging Nike ini, tersedia di Amazon, bukan sahaja selesa tetapi juga cantik untuk dilihat, bukan?
Beli di Amazon (dari 17,90 €)
Bra sukan untuk keselesaan maksimum
Bra sukan adalah suatu keharusan bagi kita wanita, terutamanya untuk melakukan latihan yang merangkumi melompat dan berlari. Walau bagaimanapun, anda harus memperhatikan pengukuran: coli sukan tidak boleh terlalu ketat atau terlalu longgar. Kami mengesyorkan agar anda melihat carta ukuran dengan teliti untuk mencari yang sesuai untuk anda!
Beli di Amazon (dari 14,99 €)
Setelah anda menjumpai peralatan untuk gimnasium di rumah anda dan memilih latihan yang harus dilakukan, pastikan anda merancang diet yang betul untuk senaman anda!
