Kaki bengkak: penyebab dan pemulihan kaki yang bengkak dan sakit
Kaki bengkak adalah masalah biasa bagi kebanyakan kita, terutamanya dalam keadaan panas. Siapa yang tidak pernah kebetulan mendapati kaki mereka bengkak seperti bola dan sakit, tanpa mengetahui apa yang harus dilakukan untuk membawa mereka kembali normal? Kaki yang bengkak sering sinonim dengan pengekalan air, peredaran darah yang lemah, atau postur yang buruk. Kadang kala, kesalahan hanya sepasang kasut yang tidak selesa ...
Punca pembengkakan kaki, bagaimanapun, adalah pengumpulan cecair di dalam tisu adiposa periferal (masalah yang biasa diketahui oleh wanita hamil ...). Oleh itu, mari kita sama-sama mengetahui sebab-sebab yang paling biasa yang menghasilkan kesan ini, dan kemudian teruskan untuk mengkaji ubat-ubatan yang paling berkesan.
Kaki bengkak: penyebab dan hubungannya dengan jantung dan hati
Kaki yang bengkak, seperti yang telah kami katakan, disebabkan oleh pengumpulan cecair di tisu subkutan. Salah satu penyebab pertama (mungkin yang paling jelas) yang boleh menyebabkan masalah ini, terutamanya jika kaki juga sakit, memakai kasut yang terlalu ketat atau dengan tumit yang terlalu tinggi. Penyelesaiannya, dalam kes ini, adalah mudah: tukar kasut! Dan ikuti petua dalam video ini untuk memakai kasut tinggi yang terbaik dan tanpa rasa sakit:
Lihat juga
Masalah yang berkaitan dengan postur juga boleh menyebabkan pengumpulan cecair dan oleh itu pembengkakan kaki: jika anda berada dalam posisi tegak terlalu lama, misalnya, kaki anda mudah membengkak, terutamanya dalam cuaca panas. sebaliknya, penyebab pencetus boleh menjadi masalah berat badan.
Merokok, diet dengan penggunaan garam yang berlebihan dan kurangnya aktiviti fizikal juga tidak boleh dipandang rendah: semua tabiat berbahaya yang jelas tidak baik untuk pengekalan dan menyebabkan genangan cecair.
Kaki yang bengkak boleh menjadi akibat kecederaan pada kaki atau pergelangan kaki: pergerakan yang salah cukup menyebabkan ligamen pergelangan kaki meregang dan menyebabkan keradangan. Dalam kes ini, ada baiknya meletakkan ais di atasnya secepat mungkin!
Sekali lagi: kaki yang bengkak dan menyakitkan boleh menjadi gejala awal kekurangan vena: dalam kes ini, ada baiknya berjumpa doktor. Kekurangan vena menimbulkan kesukaran dalam peredaran darah dari kaki dan kaki ke jantung, dan juga boleh menyebabkan masalah kulit yang ketara.
Kesukaran peredaran juga boleh disebabkan oleh pembentukan gumpalan darah di urat. Perhatian khusus mesti diberikan jika gumpalan ini terbentuk bukan di permukaan, tetapi secara mendalam, menyebabkan trombosis yang nyata: jika selain sakit kaki anda juga mengalami perubahan warna pada kaki dan sedikit demam, hubungi doktor anda untuk rawatan khusus.
Pembengkakan kaki juga boleh menjadi tanda adanya jangkitan, terutama jika anda menderita diabetes. Sekali lagi, jika bengkak tidak hilang, lebih baik menghubungi doktor anda. Masalah dengan saluran limfa, atau anda mempunyai kelenjar getah bening yang dikeluarkan, anda mungkin mengalami bengkak kaki kerana pergerakan cecair limfa tersekat: ia adalah limfedema dan agak biasa di kalangan mereka yang telah menjalani terapi radiasi atau penyingkiran kelenjar getah bening.
Pada masa lain, kaki yang bengkak dapat menyembunyikan masalah yang berkaitan dengan jantung, hati atau buah pinggang. Sekiranya terdapat kegagalan jantung, bengkak kaki dan pergelangan kaki sangat mungkin. Walaupun terdapat penyakit buah pinggang, cecair dapat terkumpul dengan lebih mudah. Akhirnya, penyakit yang berkaitan dengan hati boleh menyebabkan kerosakan pada albumin, protein yang membolehkan darah tidak keluar dari saluran, yang menyebabkan kehilangan cecair dan pengumpulannya.
Bengkak juga boleh disebabkan oleh beberapa ubat: berjumpa dengan doktor anda untuk memutuskan sama ada menghentikan rawatan atau tidak.
Ubat terbaik untuk bengkak dan sakit kaki
Ubat yang paling klasik adalah mandi kaki yang bagus. Siapkan lembangan dengan air panas di dalam, tetapi tidak mendidih: sekitar 37 darjah sangat sesuai (ini adalah suhu badan kita). Masukkan segenggam garam kasar, berguna untuk menguras cecair berlebihan, dan beberapa tetes minyak pati lavender, sesuai untuk merehatkan kulit. Basahkan kaki anda dan biarkan merendam selama kira-kira sepuluh minit. Kemudian selesaikan dengan jet air sejuk untuk mengaktifkan semula peredaran.
Urutan yang bagus juga boleh membantu. Sekiranya sangat panas, yang ideal adalah menggunakan gel penyegar yang anda simpan dengan teliti di dalam peti sejuk. Menthol atau kayu putih disyorkan untuk memberi tenaga semula, atau delima atau anggur merah kerana kesannya pada peredaran darah.
Sekurang-kurangnya sekali seminggu, kemudian, gunakan exfoliant atau scrub pada kawasan paling tebal seperti tumit atau di bawah jari kaki. Dan akhirnya, jangan lupa untuk menyelesaikan urutan dengan pelembap yang bagus! Dalam kes ini, minyak pati emolien juga baik. Cari produk penjagaan kaki yang sesuai untuk anda di sini:
Kaki dari tarian
Latihan yang disasarkan juga dapat membantu dalam mencegah masalah tersebut. Letakkan telapak kaki di atas bola tenis dan biarkan meluncur bolak-balik, dari jari kaki ke tumit: ia akan melakukan urutan pengeringan sebenar, berguna untuk menguatkan otot, membantu peredaran dan mencegah genangan cecair. Kemudian teruskan dengan meregangkan, meregangkan kaki dan membengkokkannya dengan tukul, sehingga dapat meregangkan otot betis secara maksimum.
Sekiranya kaki bengkak adalah masalah yang berterusan, anda boleh mengambil makanan tambahan khusus, 100% semula jadi dan sesuai untuk melancarkan peredaran: gotu kola, blueberry, ivy, red vine ... minta nasihat di farmasi atau jamu anda yang dipercayai!
Di antara ubat jangka panjang untuk c "tentunya mengubah beberapa tabiat dan gaya hidup makan kita. Pertama sekali, seperti yang telah disebutkan, kita harus berusaha makan dengan sedikit garam untuk mengelakkan penahan air, malah meningkatkan pengambilannya. makanan yang kaya dengan air, vitamin dan serat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Minum, minum dan minum, sekurang-kurangnya 2 liter air sehari! Bersenam secara berterusan: ini juga akan membantu anda menjaga berat badan anda dalam keadaan terkawal dan melancarkan peredaran darah, terutamanya jika anda melakukan kerja yang tidak aktif ...
Terakhir, tetapi tidak kurang pentingnya: kasut! Pilihnya yang selesa dan fleksibel, disesuaikan dengan bentuk kaki anda, untuk menampung semua pergerakan. Lebih suka model bernafas dan memakai tumit sesedikit mungkin dan tidak terlalu tinggi, agar tidak memaksa kaki ke posisi yang tidak wajar (yang, antara lain, juga merosakkan bahagian belakang).
Kaki bengkak semasa kehamilan: apa yang perlu dilakukan?
Masalah kaki bengkak benar-benar normal pada kehamilan, terutamanya selama tiga bulan terakhir kehamilan. Punca masalah ini adalah pengekalan air selalu dikaitkan dengan perubahan kehamilan dan fisiologi normal. Selalunya, kaki bukan sahaja bengkak, tetapi juga pergelangan kaki, kaki dan tangan!
Semasa kehamilan, darah mengubah komposisinya: bahagian cecair, plasma, meningkat, yang menyebabkan genangan pada tisu. Di samping itu, pada wanita hamil, tahap hormon yang disebut progesteron meningkat, yang memperlambat peredaran darah dan mendorong pengekalan.
Pada trimester terakhir, rahim juga membesar dan memampatkan saluran darah yang membawa darah dari anggota bawah ke jantung, menjadikan peredaran darah lebih sukar.
Sejurus selepas kelahiran, secara amnya, kita kembali normal: oleh itu tidak perlu terlalu risau. Sementara itu, jika anda ingin melegakan gejala kaki bengkak, anda boleh menolong diri anda dengan berusaha merehatkan kaki anda sebagai sebisa mungkin dengan kaki yang dipegang lebih dekat, tinggi pinggul, sekurang-kurangnya satu jam sehari: kedudukan ini menyokong pengembalian darah ke jantung.
Berjalan-jalan agar tetap cergas, selalu memakai kasut yang selesa yang tidak ketat, tanpa berlebihan dengan senaman fizikal dan tanpa mendedahkan diri kepada cahaya matahari ketika cuaca sangat panas.
Bahkan ubat semula jadi dapat membantu anda: dari urutan dengan krim yang menyegarkan hingga akupunktur, dari fitoterapi hingga aromaterapi. Sekiranya masalah kaki bengkak benar-benar melumpuhkan, minta nasihat doktor anda.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai kaki yang bengkak, anda boleh melayari laman web Humanitas Health.
