Kedudukan yoga dalam latihan dua: 5 untuk lebih jatuh cinta
Sudah diketahui bahawa Yoga baik untuk anda: ini adalah disiplin yang bukan hanya membantu tubuh untuk menguatkan dan menegangkan dirinya sendiri, tetapi juga membawa manfaat yang sangat besar bagi minda. Itu juga baik untuk hidup kerana pasangan, bagaimanapun, kurang diketahui.
Yoga untuk dua orang, juga disebut acroyoga, sudah tentu merupakan latihan yang menyeronokkan dan berguna untuk menguatkan badan anda dan meningkatkan tahap kecergasan anda, tetapi juga untuk meningkatkan tahap kesungguhan dan kepercayaan pasangan kepada bintang. Mempraktikkannya dengan pasangan anda mungkin merupakan pengalaman menyeluruh, di mana untuk menyegerakkan nafas dan pemikiran anda, meningkatkan kekuatan cinta anda.
Terdapat banyak kedudukan yang sesuai untuk Yoga untuk dua orang, beberapa asas lebih sederhana dan yang lain lebih rumit ... mari kita lihat 5 bersama. Kerana belajar mengenal satu sama lain, saling mengasihi dan "saling bersentuhan" dengan tubuh dan fikiran adalah asas, kerana pasangan ini mengingatkan kita:
1. Yoga untuk dua orang: pernafasan segerak
Untuk memulakan sesi Yoga ini untuk dua orang, rentangkan tikar anda dan duduklah ke belakang, bersila (seperti yang ditunjukkan dalam foto berikut). Tumpukan perhatian pada sensasi yang diberikan oleh kenalan ini dengan pasangan anda, rasakan nafasnya, iramanya dan rasakan sepenuhnya kedalaman meditasi pasangan ini.
Secara beransur-ansur, sesuaikan nafas anda ke pasangan anda, sehingga anda selari. Anda akan segera merasa lebih bersatu dan harmoni dengan diri sendiri, antara satu sama lain dan dengan dunia di sekeliling anda.
Setelah mengalami pernafasan yang disegerakkan ini selama beberapa minit, rentangkan kaki anda dan angkat tangan anda ke depan sambil menghembuskan udara. Pasangan anda, sementara itu, akan menurunkan berat badan ke punggung anda. Tarik nafas bersama selama beberapa saat dalam posisi ini, kemudian terbalikkan peranan, menghasilkan semula pose yang sama sehingga anda dapat merasakan sensasi yang sama secara bergiliran.
2. Peregangan antara satu sama lain di Yoga untuk dua orang
Untuk lebih mengikuti latihan yoga sebagai pasangan, berikut adalah kedudukan lain yang harus dilakukan di lapangan dan dengan cara yang sangat sederhana.
Pose tidak memerlukan banyak usaha: duduk di atas tikar anda, menghadap satu sama lain dengan kaki anda memanjang dan terpisah, meletakkan telapak kaki anda satu sama lain. Tarik nafas dan angkat tangan anda. Tarik nafas dan lenturkan batang badan anda ke hadapan, menggenggam diri sendiri. Pertahankan kedudukan ini dengan menarik nafas dalam-dalam dan menumpukan perhatian sepenuhnya pada meditasi.
Main dalam kedudukan ini dengan bersandar satu sama lain. Hubungan tangan-ke-tangan, persis seperti pada gambar di bawah, akan membuat anda merasa lebih bersatu daripada sebelumnya dan akan membawa faedah penting bagi kesungguhan anda sebagai pasangan!
3. Virabhadrasana, kedudukan pahlawan di Yoga dalam dua
Kedudukan ketiga yang kami tunjukkan kepada anda adalah kedudukan yang diajar oleh pasangan dalam foto di bawah. Ini adalah salah satu pose paling koreografi dalam yoga dan lebih dikenali sebagai Virabhadrasana, atau posisi pahlawan, untuk dilakukan secara bersendirian dan berpasangan.
Berdiri anda berdua dengan kaki anda yang terpisah, dengan satu kaki bersentuhan dengan pasangan anda di luar. Putar kaki yang lain 90 darjah ke luar dan, segera selepas itu, bengkokkan kaki yang sesuai dengan tahap lutut, sehingga paha selari dengan lantai.
Angkat lengan ke ketinggian bahu dan pegang pergelangan tangan anda dengan lembut dan lembut. Pertahankan kedudukannya. Pada akhir latihan, anda bukan sahaja akan memperoleh faedah kecergasan, tetapi anda juga akan merasakan rasa aman dan saling menyokong yang akan menjadikan anda kehidupan sebagai pasangan diselaraskan lagi.
4. Burung depan: kedudukan terbang untuk Yoga untuk dua orang
Semua sudah bersedia untuk terbang? Terima kasih kepada disiplin yoga dan, terutamanya, untuk latihan dalam foto di bawah, ini mungkin dilakukan! Untuk memulakan, pastikan anda mempunyai tikar di tangan. Kemudian, pasangan anda berbaring dengan kaki anda bengkok dan kaki sejajar pada tulang ketika anda telah menemui titik keseimbangan, pasangan anda akan mengangkat anda dengan melenturkan kaki anda dan membawa anda ke arahnya sehingga, dengan menjaga badan anda lurus, anda tidak akan melepaskan kaki anda dari tanah.
Dengan mengandaikan pose ini, pasangan anda harus berusaha meregangkan kaki anda dan meluruskan kaki anda dengan pinggul anda untuk membentuk sudut yang tepat. Sebaliknya, anda mesti menjaga otot perut dan kaki.
Kedudukan ini juga memerlukan dan meningkatkan keyakinan pada pasangan dan rasa keseimbangan dan penekanan badan anda.
5. Kedudukan Straddle Throne di Yoga untuk dua orang
Untuk melakukan kedudukan Straddle Throne seperti dalam foto, minta pasangan anda berbaring di atas tikar, kemudian mendekatinya sambil berdiri, membiarkannya meregangkan kakinya ke arah anda untuk mengangkat anda secara beransur-ansur.
Pasangan akan membengkokkan satu kaki semasa anda mengangkat kaki yang sesuai, membukanya ke luar. Pasangan, pada ketika itu, akan meletakkan kaki di bawah paha anda, pada ketinggian lutut. Penting untuk anda mencari tempat yang tepat untuk menjaga keseimbangan diri. Anda akan memautkan kaki anda ke betis pasangan anda, mengalihkan berat badan anda ke kaki yang lain.Ketatkan otot perut anda untuk mengangkat diri anda, sebarkan berat badan secara merata dan jaga agar badan anda lurus.
Tentunya itu bukan kedudukan yang mudah dan mungkin lebih sesuai untuk pasangan yang lebih berpengalaman dalam yoga dan kecergasan, tetapi pasti akan membantu anda mengimbangi keseimbangan dan rasa saling percaya yang menjadi asas kehidupan yang sihat sebagai pasangan.
Kedudukan yoga tentu tidak berakhir di sana. Disiplin ini berdasarkan keseimbangan (dalaman dan luaran) dan meditasi, memberikan pose yang berbeza dan tidak terhitung, masing-masing sesuai untuk tahap pengalaman dan keanjalan fizikal yang berbeza. Oleh itu, anda hanya perlu menilai sendiri dan terus bereksperimen dengan pasangan anda untuk merasa sihat dan, terutama sekali, untuk meningkatkan hubungan pasangan!
