Latihan TRX: apa itu dan apa faedahnya
Nama penuhnya adalah Total Resistance eXercise, latihan yang berasal dari Amerika Syarikat tetapi cepat tersebar di seluruh dunia. TRX sangat dihargai kerana ia membolehkan anda melatih pelbagai bahagian badan dengan lengkap dan kerana ia dapat dilakukan bukan sahaja di gimnasium, tetapi juga di rumah. Di atas semua aspek ini menjadikannya sempurna bagi mereka yang memilih untuk tetap cergas di persekitaran rumah dan yang pasti akan menyukai latihan yang dicadangkan dalam video ini:
Apakah latihan TRX?
Latihan TRX adalah sejenis latihan penggantungan yang bermula sebagai latihan ketenteraan di Amerika Syarikat untuk Pasukan Khas Angkatan Laut. Tentera tidak selalu mempunyai gim untuk melatih dan mengembangkan teknik ini agar dapat mengerjakan badan anda di mana sahaja., Tanpa keperluan mesin atau berat. TRX hanya memerlukan titik penambat untuk tali pengikatnya, yang akan mempunyai tugas untuk membuat latihan penggantungan mungkin.
Lihat juga
Pada mulanya ia adalah "aktiviti yang sangat biasa untuk pemulihan untuk masalah fizikal." TRX bukanlah trend baru, ini adalah teknik yang lahir dari prinsip perubatan dan biomekanik dengan hasil yang terbukti dan dapat digunakan untuk kedua-dua pesakit dalam pemulihan dan pesakit sihat yang ingin meningkatkan keadaan fizikal mereka, "kata Dr. Angel Amilibia, traumatologist dan presiden tuMédico di Sepanyol. Pada masa ini, latihan TRX telah meletakkan dirinya sebagai jenis latihan yang sangat serius dan berkesan dalam dunia kecergasan.
Untuk dapat melakukan senaman ini pada bila-bila masa yang anda mahukan di rumah, kami mengesyorkan peralatan profesional yang ditandatangani TRX Training: Go Suspension Trainer Kit, tersedia di Amazon. Sesuai untuk perjalanan dan digunakan di luar dan di dalam rumah, set ini untuk TRX akan ditinggalkan baik pemula dan yang lebih berpengalaman berpuas hati.
Bahagian tubuh apa yang berfungsi dengan latihan TRX?
Salah satu kelebihan utama latihan TRX adalah bahawa ia melibatkan banyak kumpulan otot dalam satu senaman. Walau bagaimanapun, bahagian tengah batang adalah bahagian badan yang paling banyak mendapat manfaat daripada aktiviti ini, kerana ia adalah pusat keseimbangan badan kita dan kita memberikan kestabilan. Bekerja dengan satu titik sokongan, yang berbeza mengikut latihan, keseimbangan adalah salah satu elemen asas untuk TRX.
Dari segi keupayaan fizikal, latihan TRX berfungsi pada kekuatan, fleksibiliti dan keseimbangan, serta kerja kardiovaskular. Ia juga merupakan senaman yang sesuai untuk menegangkan badan wanita dan lelaki. Pelbagai latihan dan kedudukannya yang hebat membolehkan anda mengerjakan pelbagai bahagian badan: lengan, dada, punggung, perut dan paha depan tanpa memerlukan pelengkap atau aksesori tambahan.
Siapa yang boleh berlatih dengan TRX?
TRX adalah aktiviti yang menyesuaikan dengan kemampuan atlet, kerana ia tidak memerlukan banyak kekuatan atau kemampuan fizikal yang tinggi. Biasanya kerja dilakukan dalam selang waktu yang pendek, yang membolehkan anda mengubah intensiti latihan mengikut keperluan peribadi setiap orang. Tambahan pula, kelebihan utama bekerja dengan berat badan mereka sendiri ialah setiap individu secara fizikal bersedia untuk mengangkat memiliki badan. Sebenarnya, kita selalu melakukannya tanpa menyedarinya, misalnya ketika kita berjalan, berlari atau ketika kita hanya berdiri. Oleh itu, tidak ada risiko untuk bekerja dengan berat badan yang terlalu tinggi atau tidak mencukupi untuk ciri fizikal kita .
Di mana kita boleh berlatih TRX?
Ciri lain yang menjadikan TRX sebagai latihan yang ideal adalah kebolehsesuaiannya dengan ruang. Kita boleh melakukan latihan TRX di gimnasium, di taman, di rumah dan juga di kebun. Kita hanya memerlukan peralatan dan titik penambat dan mencarinya. tempat yang paling kami sukai untuk sukan.
Bagi mereka yang mendekati latihan berkesan ini untuk pertama kalinya, kami mengesyorkan peralatan Latihan Suspensi TRX INTEY, yang tersedia di Amazon dengan harga hanya 39,99 €.
Apakah faedah TRX untuk kehidupan seharian kita?
Seperti disebutkan, TRX memfokuskan pada kekuatan dan keseimbangan kawasan dada. Dr.Amilibia mengingatkan kita bahawa «batang tubuh adalah bahagian tengah badan kita dan oleh itu titik keseimbangan utama. Selanjutnya, di sinilah otot-otot penting seperti perut atau paravertebrae dijumpai dan di mana bahagian ekstremitas dilahirkan dan dimasukkan ». Sebilangan besar usaha harian, seperti berjalan, berlari, bercakap, menjaga postur tegak, mengangkat berat dan sebagainya, melalui dada, jadi meningkatkan dan mengusahakan kemampuannya sangat bermanfaat untuk rutin harian kita.
Jadi tidak ada lagi alasan. Sekiranya anda tidak menyukai disiplin lain dalam dunia kecergasan, TRX menawarkan latihan seluruh badan yang komprehensif dan membolehkan kami meningkatkan kualiti hidup kami. Tambahan, dengan beberapa muzik yang memotivasi tidak ada ifs atau buts ... Mari berlatih!
