Berapa banyak air yang diminum setiap hari? Lebih baik tidak berlebihan, ia boleh memudaratkan!
Minum banyak air bagus untuk kesihatan anda dan penting, tetapi berapa banyak air yang perlu diminum setiap hari? Dan apa yang berlaku jika anda minum terlalu banyak air? Memandangkan walaupun pada musim sejuk adalah baik untuk minum banyak, dan bahawa anda harus minum agar tidak pernah merasa haus. Tetapi seperti semua perkara, berlebihan tidak digalakkan. Minum terlalu banyak juga boleh membahayakan kesihatan anda. Tetapi air menghidrat kulit, merangsang pengoksigenan otak dan proses kimia di dalam badan dan membantu mengusir toksin. Malah mencipta air untuk makan, lihat:
Apa yang berlaku apabila anda minum terlalu banyak air
Berhati-hatilah dengan minum terlalu banyak, dan terlalu banyak kita bermaksud terlalu banyak dalam masa yang singkat atau benar-benar banyak (lebih dari 4 liter) dalam sehari. Lebihan tidak pernah baik dan keadaan hiperhidrasi, yang lebih kerap berlaku pada atlet, adalah bermanfaat bagi tubuh dan metabolisme. Sebenarnya, apabila anda banyak minum, kepekatan natrium dalam darah turun, menyebabkan hiponatremia. Akibatnya dari rasa mual dan muntah, perasaan kecewa, keletihan, sakit kepala, kelemahan otot, keletihan ginjal hingga tekanan darah rendah dan pengsan yang berkaitan.
Lihat juga
melalui GIPHY
Berapa banyak air yang diminum setiap hari
Oleh itu, panduan apa yang boleh diikuti untuk mengelakkan kesan sampingan daripada minum terlalu banyak? Sebaiknya minum maksimum dua liter air setiap hari, tetapi berhati-hati untuk tidak meminumnya bersama-sama. Petunjuknya adalah dengan kerap minum dan membahagikan jumlah air sepanjang hari, sama ada musim panas (terutamanya) atau musim sejuk! Dan jika diet yang betul dan sihat ditambahkan ke dalam dua liter air, tubuh kita hanya dapat bertindak balas dengan baik dan sentiasa aktif dan terisi!
