Keletihan musim bunga: gejala dan ubat untuk mengatasi perubahan musim dengan lebih baik
Keletihan musim bunga tiba tepat pada masanya setiap tahun dan gejalanya terkenal: masalah dengan insomnia, kesukaran menumpukan perhatian, sakit kepala, perubahan mood, kitaran cahaya dan gelap.
Tetapi apakah ubat yang paling sesuai untuk menghadapi perubahan musim dan mencari keseimbangan psiko-fizikal yang betul?
Di bawah ini kami mula memanjakan anda dengan beberapa muslihat untuk mengatasi rasa letih dan letih dengan cara yang mudah. Berikut adalah 5 kaedah mudah untuk segera diperkenalkan dalam kehidupan seharian anda!
Dan sekarang mari kita lanjutkan untuk merawat ubat-ubatan yang paling berkesan untuk memerhatikan keletihan yang menimpa kita pada musim bunga!
Lihat juga
Mata bengkak: penyebab, gejala dan ubat
Ubat pertama untuk keletihan musim bunga? Diet yang sihat
Diet yang betul boleh menjadi ubat yang sangat baik untuk mengatasi gejala keletihan musim bunga. Antara makanan yang disukai adalah makanan yang kaya dengan vitamin. Kekacang, sayur-sayuran dan biji-bijian menawarkan bekalan vitamin B yang asas, sementara buah sitrus, kiwi, tomato dan sayur-sayuran berdaun hijau digunakan untuk mengisi vitamin C.
Pilih makanan yang kaya dengan protein seperti daging putih, telur, tauhu dan kacang, yang menghadkan karbohidrat: hanya dengan cara ini anda akan dapat merasa bertenaga lebih lama. Isi zat besi dan omega 3 (terkandung dalam ikan) untuk merasa lebih responsif.
Akhirnya, pada saat memerlukan, bergantung pada makanan yang sangat memberi tenaga: royal jelly, ginseng ... untuk mengetahui semua makanan yang boleh melawan keletihan, lihatlah galeri kami!
Keletihan musim bunga: makanan tambahan semula jadi dan tidak semula jadi
Makanan tambahan dapat membantu mengatasi keletihan musim bunga dengan menyediakan zat yang diperlukan oleh tubuh kita untuk mengatasi perubahan musim. Yang berasaskan magnesium akan sangat berguna, melawan kerengsaan dan kelemahan. Sekiranya anda tidak menggunakan cukup buah dan sayur-sayuran, anda selalu boleh menggunakan suplemen berasaskan vitamin C. Kalium dan kalsium yang sama berguna, terutamanya jika anda suka sukan.
Sebagai ubat semula jadi, cuba sediakan rebusan berdasarkan daun birch dengan kesan detoksifikasi, atau, jika anda adalah keletihan mental, fokus pada bunga Bach dan kelonggaran dijamin!
Gerakan untuk memerangi keletihan perubahan musim
Bersenam adalah ubat asas untuk membantu tubuh kita keluar dari hibernasi musim sejuk. Ucapkan selamat tinggal kepada gaya hidup yang tidak menenangkan dan manfaatkan hari-hari indah pertama untuk berlari atau berjalan cepat. Matahari adalah antidepresan semula jadi dan anda tidak perlu mengeluarkan wang di gimnasium! Hanya setengah jam latihan kardio sehari cukup untuk meningkatkan tahap tenaga anda dan meningkatkan mood.
Sekiranya anda suka, anda juga boleh berlatih dengan selesa di rumah. Cuba ikuti latihan yang disarankan dalam video: latihan itu ringkas, pantas dan tidak memerlukan banyak ruang ... sesuai untuk latihan walaupun menonton TV!
Tabiat sihat melawan keletihan musim bunga
Akhirnya, untuk mengatasi gejala keletihan musim bunga, ikuti tabiat sihat berikut:
- Tiada lagi alkohol dan makanan ringan! Glikemik melonjak dari semua gula itu akan membuat anda merasa bertenaga pada masa ini, tetapi kemudian membuat anda merasa lebih letih daripada sebelumnya.
- Jangan lupa minum, dan banyak juga. Penghidratan penting untuk tidak lagi menderita asthenia dan keletihan kronik.
- Cuba jangan tidur terlalu lama dan, jika boleh, manjakan diri anda dengan "tidur siang", tidur siang 20-30 minit, sangat berguna untuk mengisi semula bateri anda.