Sindrom Hut: apa itu, apa yang menyebabkannya dan bagaimana ia dapat diatasi
Coronavirus telah mengganggu kehidupan kita, mengubah tabiat dan persepsi kita terhadap semua perkara di sekeliling kita. Selain menjadi ancaman bagi kesihatan semua orang, ketakutan terhadap wabak, penularan dan penutupan akibatnya telah mempengaruhi jiwa setiap orang. Sebenarnya, dipaksa tinggal di rumah tanpa dapat keluar atau harus melepaskan normalitasnya telah menyebabkan gangguan dengan intensiti yang berbeza-beza pada tahap psikologi. Salah satunya adalah apa yang disebut Sindrom Kabin dan dalam artikel ini kita akan dapati apa itu.
Apa itu sindrom hut
Sindrom Hut tidak timbul disebabkan oleh COVID-19, tetapi pandemi ini telah pasti meningkatkan jumlah orang yang menderita atau yang masih berusaha mengatasinya secara eksponensial. Ia juga disebut Demam kabin o Sindrom tahanan dan ini adalah keadaan kelainan psikologi apabila idea meninggalkan rumah kerana masa yang lama atau lebih lama dihabiskan di rumah dan terpisah sepenuhnya dari masyarakat. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa gangguan ini muncul kemudian ke selang waktu melepaskan diri dari kenyataan dan yang menjelma ketika kita sekurang-kurangnya dapat kembali normal.
Lihat juga
Gejala
Banyak orang mengatakan mereka mula menderita Sindrom Kabin setelah penutupan pertama yang disebabkan oleh wabak itu, pada bulan-bulan musim bunga. Sebenarnya, menurut Persatuan Psikiatri Itali, ketika kami mendekati fasa 2 yang disebut dan kami berbicara tentang kemungkinan dibuka semula dan kemungkinan meninggalkan rumah atau bertemu keluarga dan rakan, banyak yang menuduh rasa kehilangan yang kuat dan penderitaan Bentuk ketidakselesaan psikologi ini mendorong individu tersebut untuk tinggal di tempat perlindungannya, iaitu tempat selamat yang menjadi kediaman.
Oleh itu, mari kita lihat secara ringkas apa gejala utama yang berlaku akibat Prisoner Syndrome:
- Keadaan kegelisahan yang berterusan;
- Kesedihan, kekecewaan dan kesusahan;
- Episod kerengsaan yang kerap;
- Kekurangan semangat, tenaga dan keinginan untuk melakukan;
- Rasa bingung, kesepian dan kegagalan;
- Kesukaran menumpukan perhatian
- Gangguan tidur.
Apakah sebab-sebabnya
Seperti yang telah kami sebutkan, Demam kabin o Sindrom Hut pernah ada sebelumnya dalam psikologi, tetapi Coronavirus dan strategi penguncian telah membuat gangguan ini menjadi perhatian semua orang. Mengaitkannya dengan keadaan semasa, penyebab asal usul penyakit ini adalah berbeza. Pertama sekali, selalu tinggal di rumah, rutin dibuat di mana dinding rumah adalah satu-satunya tempat selamat. Semuanya dilakukan di satu tempat: kerja pintar, latihan melalui aplikasi atau video, panggilan dengan rakan melalui skrin, aktiviti rekreasi dengan keluarga atau anak-anak hanya di dalam rumah. Pendek kata, anda menyusun semula kehidupan anda tanpa mengubah persekitaran anda. Dengan berbuat demikian, rumah seseorang dilihat sebagai satu-satunya tempat yang dilindungi, di mana bahaya dan ketidakpastian berlaku.
Selanjutnya, kecenderungan untuk tinggal di rumah walaupun ia dapat dilakukan tanpa itu mungkin disebabkan oleh ketakutan untuk menular sendiri. Semua ini kerana, walaupun peraturan yang dilonggarkan dan larangan mungkin dibuat, Covid-19 belum hilang dan ketakutan akan sakit masih menyekat ratusan orang di dalam "sarang" mereka.
Oleh itu, mari kita ringkaskan apa penyebab utama di sebalik Sindrom Prisoner:
- Ketakutan dan kesusahan terhadap dunia luar;
- Keganasan kerana sakit;
- Takut menjangkiti keluarga dan rakan-rakan
- Ketidakselesaan meninggalkan rumah dan tidak menemui keadaan normal sebelum wabak.
"Mangsa" dari Demam kabin
Keadaan pengasingan sosial yang berlangsung selama berbulan-bulan telah menyentuh setiap kita dari sudut psikologi. Gejala seperti kegelisahan, kerengsaan dan kekurangan tenaga telah dilihat pada subjek dari kumpulan usia yang sangat berbeza, bahkan pada kanak-kanak.Namun, seperti yang ditunjukkan oleh pakar psikologi, mungkin ada kategori orang yang lebih cenderung untuk menampakkan sindrom ini. Ini terutamanya mengenai:
- Hypochondriacs, atau orang yang sangat prihatin terhadap kesihatan mereka;
- Individu yang secara semula jadi enggan berubah dan sukar menyesuaikan diri;
- Orang yang mempunyai gangguan psikiatri sebelumnya atau fobia lain.
Bagaimana menangani dan mengatasi sindrom pondok?
Walaupun simptom dan penyebab sindrom ini penting dan mesti ditangani dengan serius, adalah mungkin untuk mengatasi malaise ini. Adalah baik untuk mengatakan bahawa menurut pendapat para pakar, sindrom pondok harus, jika tidak hilang, sekurang-kurangnya berkurang secara "automatik" dengan peningkatan progresif keadaan pandemi. Namun, sementara menunggu untuk kembali ke keadaan normal, serangkaian trik dan petua dapat dilakukan untuk mengatasi rasa takut akan penyatuan semula sosial ini.
Pertama sekali, anda harus menerima emosi anda, tanpa berusaha menyembunyikannya atau menyalahkan diri sendiri. Memang sukar untuk menghadapi semua masalah yang disebabkan oleh Covid dan tempoh pengasingan: adalah normal untuk merasa gementar secara emosional dan mental. Atas sebab ini, kami mengesyorkan agar anda memahami apa yang anda rasakan dan menjaga diri anda dengan gerak isyarat harian yang kecil. Sekiranya anda merasa ketidakselesaan ini tidak bertambah baik, pertimbangkan untuk bercakap dengan seseorang, bahkan pakar yang boleh anda bandingkan.
Juga, untuk mencuba memulihkan semangat yang dimiliki oleh wabak itu, tetapkan tujuan harian. Sebenarnya, selalu berada di rumah anda berisiko membiarkan diri anda menjadi malas dan malas. Sebaliknya, menetapkan matlamat atau tugas harian, membantu kita merasa berguna, meningkatkan harga diri dan menghilangkan kerisauan dari minda. Matlamat ini boleh terdiri dari pelbagai jenis, dari organisasi kerja tepat waktu hingga aktiviti fizikal biasa.
Akhir sekali, amalkan kesyukuran. Ini adalah masa yang sukar bagi semua orang dan kita tahu betapa sukarnya mencari sisi positif atau "cahaya di hujung terowong". Namun, pada waktu yang sama, beberapa bulan terakhir telah membuka mata kita untuk mengetahui betapa segala sesuatu yang kita anggap sangat bernilai, dari makan malam sederhana dengan rakan-rakan hingga kemungkinan perjalanan dan bergerak bebas. Mungkin pelajaran terbesar dari wabak ini adalah penghargaan terhadap perkara-perkara kecil dan orang yang kita sayangi.
