Berhenti merokok: faedah langsung dari hari ke hari dan jangka panjang!
Berhenti merokok mempunyai banyak faedah, beberapa langsung, sehari-hari, dan yang lain lebih jangka panjang. Ini adalah faedah yang mempengaruhi kesihatan tubuh, tetapi juga psikologi dan estetik (adakah anda tahu betapa baiknya kulit berhenti merokok)?
Malangnya, merokok tetap menjadi penyebab kematian yang pertama yang dapat dihindari di Itali, dengan lebih daripada 70,000 mangsa setiap tahun. Ini adalah salah satu masalah kesihatan awam terbesar di dunia dan salah satu faktor risiko utama dalam perkembangan penyakit kardiovaskular, pernafasan dan neoplastik.
Setiap enam saat seseorang di dunia mati akibat merokok dan, menurut statistik, pada tahun 2030 mungkin terdapat sekitar 8 juta kematian setahun disebabkan oleh tabiat buruk ini! Merokok ... Tetapi mari kita atasi dengan lebih terperinci: maklumat mengenai ini subjek tidak pernah mencukupi! Inilah semua faedah berhenti merokok.
Berhenti merokok: faedah harian dan jangka panjang segera
Anda mungkin tidak mempercayainya, tetapi beberapa faedah berhenti merokok adalah segera! Yang lain, bagaimanapun, tiba hari demi hari. Selama bertahun-tahun keadaan kesihatan anda bertambah baik dengan cara yang jelas dan jelas, dan adalah sains untuk membuktikannya!
Menurut apa yang dinyatakan oleh Organisasi Kesihatan Sedunia, sebenarnya, setelah 20 menit berhenti merokok, degupan jantung menjadi perlahan dan tekanan darah turun. Selepas 12 jam, tahap karbon monoksida dalam darah kembali ke tahap normal.
Dari 2 hingga 12 minggu setelah berhenti merokok, terdapat peningkatan peredaran yang ketara, dengan peningkatan fungsi paru-paru. Dari 1 hingga 9 bulan, batuk dan sesak nafas juga bertambah baik ... anda akan melihatnya walaupun hanya menaiki tangga!
Setahun setelah berhenti merokok, risiko terkena penyakit jantung koroner menjadi separuh berbanding dengan perokok. Dari 5 hingga 15 tahun, sebaliknya, risiko strok dikurangkan, yang menjadi sama dengan yang bukan perokok.
Setelah 10 tahun, risiko terkena barah paru-paru menjadi separuh berbanding dengan perokok dan kemungkinan terkena barah mulut, tekak, esofagus, pundi kencing, serviks dan pankreas berkurang dengan ketara. Setelah 15 tahun akhirnya, risiko penyakit jantung koronari juga menjadi sama dengan mereka yang tidak pernah merokok.
Manfaat berhenti merokok berdasarkan usia
Masa yang tepat untuk berhenti merokok adalah satu masa: sekarang! Semakin cepat anda berhenti, semakin baik, tetapi perlu dilakukan pada usia berapa pun. Sebenarnya, setiap usia masih boleh mendapat manfaat daripada berhenti merokok, dan selalu merupakan Organisasi Kesihatan Sedunia yang memberitahu kita!
Sekiranya anda berhenti pada usia 30 tahun, anda boleh memperoleh jangka hayat sekitar 10 tahun. Sekiranya anda berhenti pada usia 40, anda memperoleh sekitar 9. Jika anda berhenti pada usia 50, sebaliknya, anda boleh memperoleh 6 lagi, 3 dan berhenti pada 60. Tambahan pula, jika anda menderita penyakit serius, dengan berhenti merokok, anda mempunyai peluang pemulihan yang lebih baik: mereka yang mengalami serangan jantung dan berhenti merokok mengurangkan kemungkinan mengalami serangan baru sebanyak 50%.
Manfaat berhenti merokok jika anda seorang ibu atau ingin menjadi seorang yang baik
Berhenti merokok membawa manfaat bukan hanya untuk anda, tetapi juga bagi orang di sekitar anda, dan yang paling penting - jika anda seorang ibu - untuk anak-anak anda. Merokok pasif, sebenarnya, dapat mendedahkan mereka kepada risiko terkena penyakit pernafasan dan jangkitan telinga.
Anak-anak perokok berkemungkinan dua kali ganda menjadi perokok daripada kanak-kanak bukan perokok. Mereka juga lebih terjejas oleh masalah pernafasan, dari asma hingga batuk kronik.Akhirnya, risiko kematian pramatang bayi baru lahir lebih besar jika ibu bapa merokok.
Oleh itu, jangan lupa bahawa merokok boleh menyebabkan kesulitan serius dalam kehamilan, kelahiran pramatang, bayi dengan berat badan rendah, tetapi - bahkan sebelum ini - ia boleh menjadi penyebab ketidaksuburan wanita (dan juga mati pucuk lelaki).
Berhenti merokok: faedah estetik, bermula dengan kulit
Manfaat berhenti merokok juga estetik dan mempengaruhi kulit kita secara khusus. Semua orang tahu kesan berbahaya merokok pada kulit. Merokok mengeringkan epidermis, mematikan kulit kita. Toksin menyebabkan vasokonstriksi kapilari kulit, sehingga menonjolkan kesan karbon monoksida pada kulit. Kulit menjadi lebih mudah marah, tahap retinol menurun, peningkatan radikal bebas ( penyebab pertama penuaan kulit pramatang), dengan kemunculan kedutan yang tidak dapat dielakkan.
Namun, ada kabar baik: jika anda berhenti merokok dengan segera, penuaan kulit anda akan dapat dibalikkan! Salah satu faedah berhenti merokok, sebenarnya adalah menghentikan proses penuaan. Kulit anda, jika anda berhenti, dalam beberapa tahun akan memperoleh kecerahan, keanjalan, dengan peningkatan keadaan vaskular, dari konsistensi umum epidermis dan pigmetasinya. Satu lagi sebab untuk berhenti seketika!
Faedah psikologi berhenti merokok
Akhirnya, faedah berhenti merokok juga bersifat psikologi. Sebenarnya, berhenti merokok meningkatkan bukan sahaja kesihatan tubuh, tetapi juga kesihatan minda! Sains menunjukkan bahawa berhenti merokok mengurangkan tekanan, kemurungan dan keadaan kegelisahan, bertindak baik terhadap suasana umum.
Mereka yang merokok hidup dalam keadaan berayun berterusan antara pantang dan berpuas hati, mekanisme yang sama sekali tidak sihat disebabkan oleh nikotin, yang bertindak secara langsung pada reseptor neuron. Sekiranya anda berhenti merokok, selepas 3 minggu otak anda akan dapat menormalkan fungsi neurologinya, mengembalikan keseimbangan dalam kehidupan psikik anda.
Tambahan pula, merokok menyebabkan hilangnya tumpuan dan jangka masa perhatian kerana ketoksikannya. Sekiranya anda berhenti merokok, anda akan mendapati bahawa ingatan dan kemahiran organisasi dan pengurusan anda juga akan bertambah baik! Pendek kata, anda hanya perlu berhenti secepat mungkin.
Kempen AIRC menentang tembakau dan nikotin
AIRC Foundation kembali setiap tahun untuk meningkatkan kesedaran di kalangan masyarakat mengenai bahaya merokok, melalui suara penyelidiknya dan kesaksian juara lompat tinggi dunia, Gianmarco Tamberi.
Juara lompat tinggi dunia dan duta Yayasan sejak 2017, Gianmarco mengikuti kempen tersebut, melancarkan cabaran di Instagram dan mengajak ahli sukan lain, pemain berpengaruh dan seluruh masyarakat untuk mencuba cabaran "menarik nafas lega". “Sebagai atlet, saya tahu betapa pentingnya mengikuti gaya hidup yang betul untuk selalu berada di puncak. Tubuh kita tetap sihat jika kita menjaganya: melakukan aktiviti fizikal secara teratur dan mengikuti diet yang sihat membantu kita tetap dalam keadaan sihat. Perkara yang tentunya tidak membantu kita dan selalu menyakitkan adalah merokok, malah satu batang rokok sehari berisiko kerana ia bersifat karsinogenik. Rokok mengandungi bahan kimia yang memberi kesan keanjalan kulit, kesihatan gigi, keguguran rambut ... Dan kemudian lelaki saya akan jujur dengan anda, merokok tidak semenang yang mereka mahu anda percayai, memang dengan lelaki jahat itu. berpegang pada pakaian, anda memainkan peranan baik gadis dan lelaki yang tidak tahan ”. Ini adalah kata-kata ahli sukan yang bertujuan untuk menarik perhatian anak bongsu.
Di Itali, sebenarnya, sudah berusia antara 13 hingga 15 tahun, satu dari lima kanak-kanak menghisap rokok tradisional setiap hari, sementara 18% menggunakan rokok elektronik. "Saya selalu mengatakan bahawa jika tidak ada asap, saya akan menyembuhkan penyakit yang jarang berlaku" - kata Marina Chiara Garassino, penyelidik AIRC dan ketua Struktur Sederhana Onkologi Perubatan Thoraco-Pulmonari Institut Kanser Nasional Yayasan IRCCS Milan, yang meneruskan: "Hanya 10% pesakit barah paru-paru yang tidak pernah merokok. Mereka yang mula merokok semasa kanak-kanak lelaki cenderung untuk terus dewasa. Oleh itu, kita tidak boleh menerima bahawa kanak-kanak merokok kerana mereka berisiko menjadi ketagihan merokok hari ini dan bakal pesakit esok. Fakta yang lebih membimbangkan jika kita berbicara mengenai wanita muda yang menghampiri merokok dengan peratusan 24% lebih tinggi daripada pada masa lalu. "
Menyokong penyelidikan
Untuk menyokong penyelidikan, sumbangan boleh dibuat dengan salah satu cara berikut:
- dengan semua kad kredit di airc.it atau dengan menghubungi operator AIRC di nombor bebas tol 800 350 350 (Aktif dari Isnin hingga Sabtu dari 8.30 hingga 19.30);
- dengan menghubungi 4 5 5 2 1 dari darat untuk menderma 5 atau 10 euro atau dengan menghantar satu atau lebih SMS bernilai 2 euro kepada 4 5 5 2 1 (Sehingga 31 Ogos, sumbangkan 2 euro dengan SMS ke 45521 dari telefon bimbit peribadi anda Wind Tre, TIM, Vodafone, Iliad, PosteMobile, Coop Voce, Tiscali atau hubungi 45521 untuk menyumbangkan 5 euro dari telefon bimbit darat dengan TWT, Convergenze dan PosteMobile, atau 5 atau 10 euro dengan TIM, Vodafone, Wind Tre, Fastweb, Tiscali).
Sekiranya anda mahukan lebih banyak maklumat mengenai faedah yang boleh dipromosikan oleh berhenti merokok, anda boleh melayari laman web klinik Humanitas.
