Tekanan masuk semula: 6 ubat semula jadi untuk memerangi gejala
Tekanan untuk kembali dari cuti dan cuti musim panas adalah rasa tidak enak akibat perubahan tabiat, atau lebih tepatnya, yang kembali ke kehidupan terdiri dari panggilan bangun awal dan hari-hari di tempat kerja. Bagaimana anda mengenali gejala tekanan masuk semula, dan mengetahui cara mengatasinya? Inilah petua kami.
Gejala tekanan masuk semula
Apakah simptom tekanan jenis ini? Tampak aneh bahawa seseorang harus merasa "tertekan" baru pulang dari percutian, mungkin dari percutian yang sangat santai. Namun ia berlaku: simptom utama adalah rasa keletihan yang berterusan, kesukaran untuk berkonsentrasi di tempat kerja, insomnia, mudah bosan atau kecenderungan untuk gelisah dan gugup. Sekiranya anda mengenali beberapa perasaan ini, baru pulang dari percutian, anda mungkin akan terjejas Tetapi ada helah untuk mengatasi tekanan ini, dan kembali ke kehidupan normal, berikut adalah yang utama.
Lihat juga
1. Lakukan sukan dan bersenam
Jangan berhenti bersenam, terutamanya jika anda pernah melakukan senaman semasa percutian anda (berenang, mendaki, atau berjalan-jalan panjang). Lebih baik bermain sukan, kerana ini adalah cara terbaik untuk membuang toksin yang terkumpul dengan tekanan dan perubahan Sekiranya percutian anda sudah lama, sukan akan membantu anda untuk menderita lebih sedikit daripada terpaksa kembali.
2. Makan dengan sihat
Makan dengan cara yang sihat dan seimbang sangat penting. Semasa percutian, tidak boleh dikatakan bahawa anda makan dengan sihat, kerana anda sering menikmati makanan manis, goreng atau makanan yang terlalu masin. Gunakan pulangan anda dari percutian untuk mengimbangkan diri anda dengan makanan yang kaya dengan mineral dan vitamin. Selain makanan detoksifikasi, bagaimanapun, perhatikan juga makanan yang dirancang untuk kesenangan, seperti makanan antidepresan!
3. Tidur lebih lena
Pulang dengan tidur beberapa jam pada waktu bekerja tidak baik untuk anda. Cuba tidur lebih lena, terutama pada beberapa hari pertama setelah pulang dari bercuti. Sekiranya perlu, tidur lebih awal, cuba tidur sekurang-kurangnya lapan Insomnia adalah salah satu gejala tekanan semasa pulang ke rumah, melawannya dengan membebaskan diri dengan sukan, berada di luar rumah, dan menikmati teh herba dan bersantai pada waktu petang.
4. Tetap di udara terbuka
Semua kesihatan dan mood. Sebenarnya, beralih dari cahaya di pantai ke cahaya buatan di pejabat boleh menjadi lebih tertekan daripada yang seharusnya. Itulah sebabnya, sekurang-kurangnya selagi cuaca mengizinkan, anda harus berehat seketika di luar rumah.
5. Cuti pada hujung minggu
Luangkan hujung minggu di luar bandar selagi cuaca mengizinkan. Ini akan berfungsi untuk mengubah udara dan mengisi semula anda, seolah-olah percutian belum berakhir. Keluar dari bandar pada hujung minggu dapat membantu anda melakukan senaman yang mungkin tidak ingin anda lakukan di bandar, kerana anda merasa "terlalu letih" dan lesu. Udara September yang segar dan menyenangkan akan memberi kebaikan kepada anda.
6. Belajar untuk berehat
Tanpa menunggu untuk melakukan semuanya pada hujung minggu, belajar berehat walaupun di tempat kerja. Jadikan mereka lebih lama daripada biasanya, tetapi jangan menatap telefon. Sekiranya boleh, berehatlah di luar sambil menghirup sesuatu. Walaupun untuk waktu yang singkat, ia akan membantu anda untuk tidak membuat berat beberapa hari pertama kembali bekerja terlalu berat.
Makanan antidepresan untuk mengatasi tekanan masuk semula
Makanan antidepresan tidak hanya makanan manis seperti coklat, tetapi juga makanan yang kaya dengan zat yang merangsang pengeluaran serotonin, yang bertanggung jawab untuk tahap mood pada orang. Selain coklat gelap, ketahui kesan bermanfaat dan anti stres dari kacang, pisang, bayam ...
