Vitamin D dan kanak-kanak: mengapa penting untuk mentadbirnya pada usia pediatrik
Tidak seperti vitamin C, vitamin D tidak hanya terdapat dalam makanan, tetapi terutama diserap melalui paparan sinar matahari. Namun, membiasakan anak makan dengan cara yang seimbang dan sihat adalah amalan penting untuk memastikan pertumbuhan mereka optimum. cari beberapa idea untuk makanan ringan yang sihat untuk dinikmati di sekolah dalam beberapa hari akan datang, menontonnya dan kemudian terus membaca untuk semua maklumat mengenai vitamin D.
Vitamin D: apakah itu dan di mana mencarinya
Sebagai ibu bapa, adalah tugas anda untuk memastikan bayi anda tumbuh dengan sihat dan kuat, sejak hari-hari pertama kehidupan. Merawat bayi yang baru lahir memerlukan banyak tenaga dan usaha, tetapi penting untuk meneruskan perawatan tersebut walaupun pada tahun-tahun berikutnya.
Sejak berjumpa dengan bayi anda, anda akan disenaraikan beberapa perlindungan untuk diberikan kepada bayi yang baru lahir: beberapa amalan baik untuk diamalkan, beberapa nasihat mengenai penyusuan susu ibu dan senarai pendek vitamin yang harus diberikan secara oral dengan titisan, termasuk vitamin D.
Anda bermula sejak muda untuk mengintegrasikan vitamin D kerana bayi secara semula jadi kekurangannya, tetapi mereka masih memerlukannya untuk membesar dengan sihat.
Apabila kita bercakap mengenai vitamin D kita sebenarnya bermaksud kumpulan vitamin: yang paling penting adalah vitamin D2 (ergocalciferol) dan vitamin D3 (cholecalciferol).
Yang pertama adalah berasal dari sayuran, sementara vitamin D3 adalah apa yang dihasilkan dan dimetabolisme oleh tubuh manusia setiap hari.
Sebenarnya, vitamin D biasanya dihasilkan di kulit berkat pendedahan langsung kepada cahaya matahari dan sinaran ultraviolet. Mekanisme ini sepenuhnya semula jadi memastikan bahawa dehidrokolesterol, turunan kolesterol, diubah menjadi vitamin D3. Pada tahap ini zat itu berubah. belum aktif, ia mesti sampai ke hati dan buah pinggang untuk menjadi hormon: 25- (OH) 2 -cholecalciferol.
Sebilangan kecil vitamin D dapat diperkenalkan dengan diet, yang terkandung dalam makanan yang jarang dimakan oleh anak-anak, seperti ikan berlemak (salmon), ikan haring, sardin dan minyak hati ikan kod, tuna kalengan, kuning telur, mentega , sayur-sayuran berdaun hijau dan makanan lain dengan tambahan vitamin D seperti susu jenis tertentu.
Mengapa pengambilan vitamin D penting untuk kanak-kanak
Pendapat umum para pakar adalah bahawa vitamin ini mesti diberikan kepada kanak-kanak, dari usia apa pun. Mengapa hormon ini sangat penting untuk kesihatan mereka?
Pertimbangkan bahawa dalam situasi di mana gaya hidup yang benar diikuti, vitamin D yang diambil melalui diet hanya sama dengan sekitar 20% dari keperluan harian. Selebihnya, 80%, dihasilkan secara semula jadi oleh badan kita berkat sentuhan langsung dengan matahari.
Bukan kebetulan bahawa vitamin D, dan khususnya D3, juga disebut sebagai vitamin Matahari.
Mengambil dos bahan ini sesuai dengan usia adalah mustahak untuk memastikan anak kita berkembang dengan betul: bukan sahaja mendorong penyerapan kalsium dari usus, tetapi membolehkan fungsi penting lain diaktifkan dengan cara yang sama.
Contohnya, kalsium dan fosfor diserap semula oleh buah pinggang; ini sangat diperlukan untuk simpanan kalsium dalam tulang dan gigi kerana kedua-dua zat inilah yang memberikan kekuatan dan kekukuhan sistem rangka.
Penyelidikan terbaru mengenai perkara ini menggarisbawahi bagaimana vitamin D dapat membawa manfaat yang besar kepada sistem kekebalan tubuh dan neuromuskular seorang kanak-kanak pada usia perkembangan, tetapi juga bahawa ia adalah sekutu yang hebat untuk mencegah jangkitan pernafasan pada anak, peningkatan serangan asma dan memperbaiki keadaan dermatitis atopik.
Oleh itu, pengambilan vitamin D yang mencukupi sangat penting untuk semua peringkat umur. Khususnya ia adalah untuk janin di rahim (fasa pranatal) dan bagi mereka pada tahun-tahun pertama kehidupan, tetapi pentingnya memiliki jumlah vitamin D yang betul dalam tubuh berterusan sepanjang masa pertumbuhan, termasuk remaja.
Kekurangan vitamin D: mengapa kanak-kanak dipengaruhi olehnya?
Sehingga kini, dianggarkan bahawa kira-kira 50-70% kanak-kanak Itali mempunyai kekurangan vitamin D., dengan puncak pada tahun neonatal dan remaja. Oleh itu, adalah perlu untuk menambah hormon ini untuk jangka masa yang sangat lama. Keputusan ini dapat dijumpai dalam gaya hidup masa kini, terlalu sedikit yang memfokuskan pada memilih situasi di mana kemungkinan memperoleh vitamin D. Dan malangnya ini dapat dilihat pada kanak-kanak dan orang dewasa.
Kebiasaan orang muda di negara maju sangat berbeza dengan kebiasaan di negara membangun: pendedahan cahaya matahari yang tidak mencukupi, gaya hidup yang salah, pemakanan yang tergesa-gesa dan tidak selalu betul (penggunaan makanan yang tidak seimbang seperti makanan ringan dan bukannya makanan segar), diet yang sedikit berbeza dan gaya hidup yang tidak menetap. Semua faktor risiko mengalami kekurangan vitamin D.
Dikurung berjam-jam sehari di sekolah dan di rumah, di hadapan tablet, telefon pintar dan televisyen pastinya tidak dapat membantu memenuhi keperluan harian hormon ini pada anak / budak lelaki yang sedang dalam pertumbuhan penuh. Lebih-lebih lagi, ketika kita terdedah kepada sinar matahari, kita cenderung menutupi diri kita dengan pelindung sinar matahari yang berlimpah, yang sementara di satu pihak adalah praktik yang benar untuk mencegah timbulnya melanoma pada kulit, di samping itu meminimumkan pengeluaran semula jadi kita. vitamin D. Hormon diaktifkan dan dihasilkan hanya apabila sentuhan dengan sinar matahari dan sinar ultraviolet langsung dan tidak terlindung oleh penghalang pelindung banyak produk dengan perlindungan UVA dan UVB.
Oleh itu, tidak menghairankan bahawa beberapa kajian dalam beberapa tahun kebelakangan ini membuktikan bahawa banyak kanak-kanak di negara kita ditentukan oleh tahap vitamin D. yang rendah.
Cara memeriksa kekurangan vitamin D pada kanak-kanak
Sebaik sahaja anda mengenal pasti beberapa kemungkinan penyebab kekurangan vitamin D, adalah mudah untuk mengenali gejalanya.
Yang paling klasik adalah asthenia, atau keletihan fizikal, tetapi kelemahan otot, perlambatan pertumbuhan tulang dan sakit kecil juga biasa.
Walau bagaimanapun, untuk memastikan bahawa kanak-kanak itu kekurangan vitamin ini dan tidak hanya melalui tahap kritikal pertumbuhannya, perlu melakukan beberapa ujian darah, dengan mengukur 25-hidroksivitamin D (25 (OH) D). Sekiranya analisis makmal menunjukkan tahap di bawah 30 ng / ml maka kita berhadapan dengan hipovitaminosis.
Sekiranya kanak-kanak itu masih sangat muda (di bawah usia 2 tahun), kekurangan vitamin D muncul dengan riket, "perubahan pertumbuhan tulang yang dicirikan oleh masalah mineralisasi tulang yang sedang berkembang dan akibatnya kerangka kerangka.
Walaupun riket dianggap ketinggalan zaman di Itali hari ini, riket masih belum hilang di kawasan lain di dunia. Ia boleh didiagnosis pada kanak-kanak kecil, terutama pendatang atau mereka yang berasal dari Afrika dan dengan itu mempunyai kulit yang sangat gelap. Kerana warna kulit mereka, kanak-kanak ini lebih baik dilindungi dari sinar ultraviolet, tetapi mensintesis kurang vitamin D.
Apabila diagnosis riket dibuat, inilah yang kita lihat dari sudut fizikal: pembesaran pergelangan tangan dan pergelangan kaki, penampilan kekenyangan di dada (yang disebut rosario rachitic) dan pelembutan tulang tengkorak (bola tengkorak ping pong), serta tunduk tulang panjang anggota bawah.
Pada kanak-kanak berusia lebih dari 2 tahun, hipovitaminosis lebih banyak dicirikan oleh kelemahan otot secara umum dan risiko lebih tinggi mengalami patah tulang.
Bilakah suplemen vitamin D diperlukan dan berapa lama untuk memberikannya kepada anak-anak
Masyarakat pediatrik Itali yang paling penting menyokong suplemen vitamin D hanya dalam 12 bulan pertama kehidupan, dan terutama pada kanak-kanak yang diberi susu ibu, pada dos 400 I.U. Sehari. Walaupun sebelum itu, ibu hamil disarankan untuk mengambil makanan tambahan secara lisan atau untuk memaparkan sinar matahari sekurang-kurangnya 20 minit sehari (rata-rata waktu yang disarankan agar orang dewasa mempunyai jumlah vitamin D yang mencukupi untuk asimilasi, selama tangan dan wajah terdedah tanpa pelindung matahari). Kali ini untuk bayi dan bayi belum terbukti, belum lagi bahawa bayi di bawah usia 6 bulan tidak boleh dibiarkan di bawah sinar matahari.
Suplemen vitamin D juga disyorkan melebihi tahun pertama kehidupan dan sepanjang tempoh pertumbuhan, termasuk remaja, terutama pada bulan-bulan ketika terdapat kekurangan cahaya semula jadi seperti musim sejuk atau ketika ada faktor risiko (diet yang tidak mencukupi, penyakit kronik dan kulit gelap).
Untuk memastikan tahap vitamin D mencukupi hingga usia mayoritas, diet yang bervariasi dan seimbang dianjurkan dan mendorong latihan sukan dan aktiviti luar.
Sekiranya ini tidak mencukupi, pakar pediatrik menggesa anda untuk melengkapkan hormon ini dengan produk khas dalam tetes, mudah dan cepat diberikan walaupun kepada mereka yang sangat muda. Botol kecil vitamin D mudah dibeli di farmasi, bebas daripada kontraindikasi dan semula jadi. Tidak ada jenama yang lebih baik daripada yang lain kerana bahan ini terkandung dengan betul di semua yang terkenal, akibatnya pilihan pembelian cenderung dibuat atas nasihat pakar pediatrik atau juga berdasarkan kepraktisan botol itu sendiri. Di bawah 12 bulan, julatnya adalah yang disebutkan di atas, sekitar 400 u.i. setiap hari sementara untuk kumpulan umur berikutnya mencapai 600 u.i, juga mengira remaja.
Setara dalam titisan adalah minimum: untuk bayi baru lahir 2-4 tetes vitamin D sehari cukup dan untuk anak yang lebih tua meningkat dengan beberapa tetes lagi. Untuk kuantiti yang lebih pasti, disarankan untuk membaca lembaran maklumat suplemen yang dibeli atau meminta nasihat doktor dengan segera.
Tidak tahu bagaimana mendapatkan si kecil anda mengambil vitamin? Sekiranya bayi baru lahir, luncurkan tetes ke sebelah mulutnya, berkat pipet khas; jika lebih mandiri, berikan susu dengan sudu teh atau campurkan titisan terus ke dalam botol pagi atau makanan bayi.
Operasi harus dilakukan setiap hari, tetapi kerana sangat cepat, tidak selalu mudah diingat! Jangan bimbang, walaupun anda melewatkan beberapa sesi, tidak ada yang buruk berlaku.
Hypervitaminosis: cara mengelakkannya
Mungkinkah ada risiko pentadbiran berlebihan?
Situasi hipervitaminosis, atau kelebihan vitamin D, timbul hanya jika ubat-ubatan yang mengandungi bahan ini diberikan secara berlebihan.
Terlalu banyak cahaya matahari atau memakan banyak makanan yang mengandungi vitamin D tidak pernah menyebabkan berlakunya hipervitaminosis. Dengan kata lain, apabila anda meletakkan diri anda di bawah sinar matahari atau memakan makanan yang mengandunginya, sejenis pengeluaran berlebihan tidak diaktifkan; memang hanya bagus!
Gejala gangguan ini sebenarnya ditentukan oleh penyerapan kalsium yang berlebihan yang seterusnya menyebabkan peningkatan kalsium, atau kepekatan kalsium dalam darah. Perasaan mual, muntah, cirit-birit dan dalam jangka masa panjang kalsium juga menyebabkan kerosakan pada buah pinggang dan jantung yang disebabkan oleh pemendapan kalsium pada organ-organ yang terjejas dikaitkan dengan penyakit ini.
Bagaimana untuk mengelakkan diri daripada menghadapi masalah hipervitaminosis? Cukup mengikut arahan yang diberikan oleh pakar pediatrik atau ahli farmasi dan jangan berikan lebih banyak titisan daripada yang diperlukan kepada anak.
- Yayasan Veronesi
- Hospital Bambino Gesù di Rom
