Saya mahu bahagia: bagaimana mencapai kebahagiaan sejati
Selalu dilihat sebagai salah satu keadaan fikiran yang paling sukar difahami dan berubah, kebahagiaan tampaknya menjadi tujuan semua orang, tetapi siapa yang boleh mengatakan bahawa mereka benar-benar mengetahuinya? Kenyataannya, menurut pelbagai buku dan kajian, kebahagiaan sejati adalah bahawa tidak dikondisikan oleh faktor luaran, iaitu, kita tidak akan senang "jika" atau "ketika" sesuatu perkara berlaku kepada kita, tetapi jika kita mengubah perspektif kita sepenuhnya berkenaan dengan kehidupan seharian. Oleh itu, permintaan klasik "Saya ingin bahagia" tidak bergantung pada kebetulan, pada orang lain atau pada kebetulan nasib, tetapi hanya pada kita.
Mengenai bagaimana mencapai kebahagiaan, buku dan kisah kanak-kanak telah dilayan. Dalam artikel ini kami telah mengumpulkan strategi kami untuk memungkinkan bahawa "Saya ingin bahagia", keinginan yang dinyatakan oleh semua orang dan semua orang, tetapi jarang benar-benar tercapai.
Lihat juga
Jangan hidup dalam keadaan "bersyarat", tetapi pada masa sekarang
Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi selalunya kita cenderung untuk bercakap menggunakan tempoh hipotetis yang terlepas dari kenyataan. "Saya ingin bercuti", "Saya ingin jatuh cinta", "Saya ingin memulakan bahawa" perniagaan "dan bahkan" saya ingin bahagia "hanyalah beberapa contoh seberapa kerap kita memproyeksikan kesejahteraan kita - dan juga kebahagiaan kita - dalam masa terdekat yang tidak bertepatan dengan masa kini.
Cuba pelajari cara mengubah perspektif ini: jangan fokus pada perkara yang ingin anda lakukan, di mana dan dengan siapa anda mahu, tetapi lihatlah apa yang anda sudah lakukan dan capai sekarang. Semua ini kerana kita hampir selalu menganggap aspek-aspek tertentu dalam kehidupan sehari-hari dan kehidupan, tidak menyedari nilai yang tepat: anda mula memperhatikan perkara-perkara kecil masa kini, untuk menumpukan perhatian dan menetapkan matlamat, tetapi dalam jangka pendek atau, bagaimanapun, bahawa mereka memberi anda motivasi yang tepat untuk menghubungi mereka segera, tanpa tinggal di masa depan yang tidak tentu yang menghilangkan kepastian dan merosakkan optimisme anda.
Lihat setiap hari sebagai peluang baru
Pemandangan klasik: Isnin pagi, penggera berbunyi, cuaca suram di luar tingkap dan segera minda melompat ke banyak komitmen beberapa jam berikutnya atau bahkan sepanjang minggu. Hari-hari yang kelihatannya menjadi halangan kebahagiaan. Sebenarnya, dalam mantra "Saya ingin bahagia", modus operandi ini harus berubah. Sebenarnya, tidak ada saat-saat yang dikecualikan dari kemungkinan bahagia, kerana setiap hari dapat, pertama sekali, peluang baru untuk bertambah baik berbanding semalam.
Bukan soal menetapkan had harian yang menimbulkan kegelisahan jika mereka tidak dihormati, tetapi konsep ini terdiri daripada melihat perkara yang anda lakukan sebagai peluang untuk berusaha memperbaiki dari hari ke hari dan untuk selalu belajar sesuatu yang baru. Di samping itu, kehidupan sesiapa sahaja tidak dapat diselesaikan, jadi walaupun hari Isnin yang hujan dapat melampaui semua jangkaan dan meletakkan perkara baru yang menyenangkan dan tidak dijangka di jalan anda: walaupun di sini, semuanya bergantung pada perspektif bagaimana anda melihat kehidupan anda dan semua yang anda lalui.
© Getty Images
Buang prasangka dan prasangka
Persoalan prasangka berlaku dalam kedua-dua deria, iaitu: jangan biarkan diri anda terpengaruh oleh apa yang mungkin difikirkan oleh orang lain dan, di sisi lain, jangan pastikan bahawa prasangka tertentu anda menghalangi anda dari peluang dan yang menyekat berterusan jalan pertumbuhan yang kita hadapi selama ini.
Sebenarnya, terlalu memperhatikan apa yang mungkin dipercayai oleh orang lain mengenai anda menahan anda, membuat anda tidak aman, dan menimbulkan banyak kegelisahan dan tekanan pada anda yang tidak membuat anda "hidup pada masa ini". Berkonsentrasi pada diri sendiri, pada apa yang anda suka dan pada apa yang sesuai dengan anda: apabila tindakan anda tidak lagi dipengaruhi oleh pengaruh luaran yang menindas, anda akan segera melihat perubahan yang lebih positif.
Begitu juga, singkirkan pertimbangan "pra-paket" mengenai orang lain dan tentang pelbagai aspek kehidupan. Tanpa sedar, kita bergantung pada prasangka kerana itu memberi kita keselamatan. Ini adalah corak mental yang mengikuti peraturan yang tidak tertulis dan membuat kita selamat dari ketidakpastian. Namun, menilai dari atas semua memerangkap anda dan mengambil peluang pertumbuhan dan alasan untuk meninggalkan zon selesa anda, di mana anda dapat mengetahui sisi diri anda terlebih dahulu.
Hadapi ketakutan anda
Dalam kisah-kisah dan buku-buku yang mereka baca kepada kita sebagai anak-anak, protagonis selalu menang kerana dia dapat mengesampingkan kegelisahan dan kelemahannya demi sesuatu yang lebih besar dan lebih penting. Sudah tentu, dalam kehidupan sehari-hari kita tidak berada dalam buku atau film, tetapi mengatasi rasa takut adalah cara untuk merasa puas, puas dan bahagia. Sebenarnya, selalu berjaga-jaga, bertindak dalam mekanisme pertahanan berterusan dan sentiasa berada di zon selesa anda adalah tindakan yang mempunyai kesan yang sama dengan prasangka: mereka membuat anda merasa selamat, tetapi dalam jangka masa panjang mereka menghalangi anda.
Untuk mengatasi sesuatu yang menakutkan anda, tanyakan pada diri sendiri apa itu dan jawablah dengan ikhlas. Oleh itu, cuba tandakan tiga ketakutan terpenting anda: bergantung pada apa yang anda boleh dan ingin lakukan pada masa ini, pilihlah dan, tanpa menunda-nunda, cuba fikirkan isyarat, walaupun yang kecil, yang boleh anda lakukan untuk menangani ia. Memenangi cabaran besar ini akan membantu meningkatkan harga diri dan memberi ganjaran kepada anda dengan segera: satu lagi langkah menuju kebahagiaan.
menjaga anda
Ini mungkin kelihatan seperti nasihat yang remeh, tetapi, jika anda ingin bahagia, di mana-mana buku atau manual anda akan menemui peraturan: jangan pernah melupakan orang yang paling penting, diri anda sendiri dan cinta anda terhadap diri sendiri. Tidak, ini bukan alasan yang mementingkan diri sendiri, kerana untuk dapat hadir untuk orang lain, untuk bekerja di tempat kerja, rakan baik, "ibu yang baik untuk anak-anak anda dan segala yang lain, anda tidak boleh dan tidak boleh mengabaikan anda yang sebenarnya," dengan nafsu dan keperluan anda.
Penjagaan diri boleh ditolak dengan pelbagai cara: mengenakan solekan, menikmati urutan santai, sesi membeli-belah, konsert penyanyi kegemaran anda, berlari atau hanya tinggal di rumah membaca buku kegemaran anda atau bersama-sama. rakan seumur hidup. Seperti yang anda duga, aktiviti boleh diterima selagi ia membuat anda berasa seronok. Terlalu kerap, kita cenderung meremehkan bagaimana perkara-perkara kecil ini adalah ubat untuk tubuh dan jiwa, yang asas untuk mencapai kebahagiaan. Akhirnya, selalu ingat bahawa menjaga diri bukanlah pilihan yang mementingkan diri sendiri, tetapi hak.
Tolong orang lain
Mengasihi dan menjaga diri sendiri dan menolong orang lain bukanlah dua gerakan yang berlawanan, sebaliknya, kedua-duanya berfungsi untuk mencapai kebahagiaan. Adakah anda pernah memberi arahan kepada pelancong yang kelihatannya hilang? Nah, setelah dia mengucapkan terima kasih dan menemui jalanmu lagi, tidakkah kamu merasa puas dan puas dengan diri sendiri? Betul, menolong membuat seseorang merasa senang dan melakukannya tidak perlu ada gerak isyarat hebat atau tindakan luar biasa, tindakan sopan santun sudah cukup sehingga kadang-kadang kita juga cenderung tidak memperhatikan.
Ini kerana menolong orang lain membuat anda merasa berguna dan bertindak secara langsung pada harga diri anda. Prospek semacam ini harus ditujukan bukan hanya kepada orang yang saling mengenali, tetapi terutama bagi orang asing sebagai isyarat yang tidak berminat dan tanpa syarat, iaitu tanpa mengharapkan balasan apa-apa.
Ingatlah bahawa kebahagiaan itu tidak dimiliki
Ungkapan terkenal dari filem Kelab bertinju berbunyi seperti ini: «anda bukan tugas anda. Anda bukan jumlah wang yang anda ada di bank; anda bukan kereta yang anda pandu atau kandungan dompet anda. Anda bukan pakaian pereka anda. ' Pendek kata, dengan lebih sederhana, wang tidak membawa kebahagiaan. Wang pasti membantu menghilangkan keinginan, seperti, pada waktu petang, membeli-belah atau hadiah untuk diri kita sendiri, yang tidak pernah menyakitkan jiwa. Namun, apa yang salah adalah memikirkan bahawa bahagia hanya berputar di sekitar ini. perasaan kesejahteraan yang diperoleh daripada pembelian berlangsung selama beberapa jam, paling lama beberapa hari, tetapi akhirnya ia akan lenyap.
Oleh itu, cubalah menjauhkan diri dari slogan "memiliki terus-menerus" yang nampaknya semakin berleluasa dalam masyarakat tahun ini dan fokus pada aspek kehidupan anda yang tidak sukar difahami, iaitu yang terdiri daripada orang dan perasaan, bukan perkara material.
Keluarkan mereka yang mematikan senyuman anda
Seperti yang kita perhatikan, belajar untuk merasa bahagia tanpa "jika" dan "kapan" adalah semua masalah sudut pandang dan perspektif mental, tetapi, tentu saja, kita tidak boleh mempunyai penutup mata untuk menghilangkan penyaman luaran, baik secara positif atau akal positif. negatif. Tidak dapat dinafikan bahawa dalam hidup kita ada orang yang membuat kita merasa baik dan orang lain, sebaliknya, sedikit lebih sedikit.Namun, selama bertahun-tahun hampir semua kita bertemu dengan individu yang kita bukan sahaja tidak suka menghabiskan masa kita, tetapi yang mempunyai "pengaruh yang sangat negatif terhadap kehidupan seharian dan mood kita. Mungkin mereka iri hati, selalu tidak puas hati atau mereka kelihatan seronok membongkar projek lain, sehingga menjejaskan harga diri dan kebahagiaan orang-orang di sekitar mereka.
Cubalah kelilingi diri anda dengan orang-orang yang, seperti anda, cuba melihat setiap keadaan dalam perspektif yang betul dan yang membantu anda bangun pada saat-saat yang paling sukar, bukan untuk menghancurkan anda. Ingat, kebahagiaan dan negatif tidak bersamaan.
Maafkan
Akhirnya, inilah langkah terakhir artikel kami untuk memenuhi keinginan untuk bahagia. Ini mungkin seperti "langkah termudah" dari semua, tetapi pada hakikatnya, bagi kebanyakan orang, penghalang pengampunan lebih sukar daripada yang diharapkan. Pertama sekali, adalah baik untuk mengatakan bahawa memaafkan tidak bermaksud lupa: memaafkan bermaksud memilih untuk terus maju dengan mengorbankan penderitaan besar yang dialami pada masa lalu dan yang, mungkin, masih mempunyai beberapa kesan pada masa sekarang. Tambahan pula, terbukti secara ilmiah bahawa menyimpan kemarahan dan dendam secara negatif mempengaruhi fungsi sistem kardiovaskular, jadi mengapa tidak mencubanya?
Sudah tentu, memaafkan tidak selalu mudah, tetapi nasihat kita untuk berjaya adalah dengan bertanya pada diri sendiri soalan "adakah itu bernilai?". Jawab dengan jujur dan jika jawapannya "tidak", lepaskan berat yang mungkin sudah bertahun-tahun membebani hati anda. Pengampunan bukan sahaja membuat anda merasa sihat secara fizikal tetapi juga mental dan merupakan langkah penting untuk bahagia.