Yoga Ketawa: Latihan dan Faedah
Ketawa baik untuk badan dan roh. Sama seperti Yoga. Bagaimana jika Yoga dan Ketawa dapat dilakukan pada masa yang sama?
Anda sudah faham: antara gaya Yoga yang banyak digunakan ketika ini, ada gaya yang sangat istimewa, yang disebut Yoga Ketawa. Sekiranya anda ingin tahu apa itu, apa sejarahnya, apa faedahnya dan jenis latihan yang ditawarkannya, jangan buang masa dan baca terus! Sementara itu, ingat bahawa sebelum melakukan sebarang aktiviti fizikal, ia selalu berlaku baik untuk memulakan dengan peregangan, seperti ini di sini:
Apa itu Yoga Ketawa?
Ketawa Yoga bermula dari premis bahawa ketawa sangat baik, membantu mengatasi tekanan dan meningkatkan kesihatan kita. Yoga jenis ini menggunakan teknik khusus untuk dapat membuat ketawa yang disebabkan oleh diri sendiri yang kemudian, dengan tidak bersenam, akan menjadi benar-benar spontan.
Ketawa Yoga harus dipraktikkan secara berkumpulan, kerana ketawa bersama selalu lebih mudah dan menarik daripada melakukannya sendiri!
Lihat juga
Bagaimana Yoga Ketawa dilahirkan?
Yoga Ketawa diciptakan oleh Madan Kataria, seorang doktor India yang, pada tahun 1995, memperdalam kajiannya mengenai kekuatan tawa yang ajaib.Oleh kerana ketawa bagus untuk anda, mengapa tidak belajar bagaimana melakukannya dengan teknik yang tepat?
Madan Kataria mula mengatur kumpulan untuk berlatih ketawa dengan pelbagai cara, tetapi percubaan itu tidak berjaya. Sekurang-kurangnya sehingga dia mengembangkan satu siri latihan yang bertujuan untuk ketawa yang memprovokasi diri yang, setelah dipicu secara sukarela, akhirnya menjadi khayalan. secara spontan, membawa faedah nyata, oleh itu dia mendirikan "kelab ketawa" pertama, yang akan diikuti oleh kira-kira enam ribu orang di seluruh dunia!
Apa yang Yoga masukkan, anda mungkin tertanya-tanya? Latihan yang dirancang oleh Madan Kataria sangat mirip dengan latihan disiplin ini, kerana ia berdasarkan pendekatan sadar untuk bernafas.
Yoga Ketawa: Faedah
Manfaat Laughter Yoga sangat banyak, melihat adalah mempercayai! Yang penting, tentu saja, mempraktikkannya secara konsisten.
Pertama sekali, ia mengurangkan tekanan: ketawa menurunkan tahap kortisol, hormon stres, pasti meningkatkan mood! Apabila tekanan menurun, irama tidur-bangun juga bertambah baik, jadi sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita insomnia.
Sekali lagi: Yoga Ketawa meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, mengatur tekanan darah dan meningkatkan pengoksigenan darah dan otak. Ia kemudian menguatkan sistem imun, melepaskan enkephalins.
Seperti disiplin yoga, ia membantu meningkatkan pernafasan dan meningkatkan tahap toleransi kesakitan.
Yoga Ketawa akhirnya menjadi penawar-semua dari sudut psikologi: ia membantu mengatasi kegelisahan, kemurungan, serangan panik atau serangan kemarahan, mengurangkan ketakutan dan meningkatkan harga diri.
Senaman Yoga ketawa
Adakah anda tertanya-tanya jenis latihan apa yang termasuk dalam Laughter Yoga? Segera berkata. Setiap pelajaran berlangsung sekitar setengah jam dan dibahagikan kepada tiga bahagian.
Pada bahagian pertama kami meneruskan pemanasan berdasarkan teknik Yoga. Terdapat juga latihan khusus untuk mempersiapkan tubuh untuk ketawa, seperti "ucapan Gibberish" (di mana para peserta mula bercakap satu sama lain dengan kata-kata yang tidak bermakna, tetapi dengan irama yang tepat) dan tepukan tangan yang berirama, yang berfungsi untuk merangsang pusat tenaga.
Bahagian kedua adalah di mana anda mula ketawa dengan serius! Terdapat banyak teknik yang digunakan untuk mengembangkan ketawa yang disebabkan oleh diri sendiri: umumnya anda cuba ketawa selama kira-kira tiga puluh saat, dan kemudian ikuti latihan pernafasan dan regangan yang serupa dengan Yoga.
Bahagian terakhir adalah apa yang disebut "meditasi tawa", yang membolehkan anda melepaskan tawa spontan yang ada di dalam diri kita dan berehat. Selepas latihan meditasi ini, semua orang menjerit ungkapan yang dibebaskan diikuti dengan "ya!"
Untuk meneruskan Yoga tradisional, berikut adalah beberapa kedudukan:
