7 helah mudah untuk menahan sakit haid
Tempoh haid dan PMS pastinya bukan masa terbaik bulan ini bagi kita wanita. Namun haid tiba tepat pada waktunya dan semua akibatnya, yang, mari kita hadapi, lelaki tidak dapat memahami. Bagaimana untuk mengurangkan ketidakselesaan fizikal dan mental yang berkaitan dengan fasa bulan ini? Kita boleh mulakan dengan pemakanan, dan berikut adalah beberapa makanan untuk memerangi PMS:
1. Gunakan pad panas untuk melegakan kesakitan haid
Pad haba elektrik, setelah dipanaskan semasa, boleh dibawa ke mana sahaja. Di pejabat mereka boleh menjadi sangat selesa. Dengan melepaskan haba, mereka merangsang peredaran darah dan melegakan kesakitan kram pramenstruasi. Walau bagaimanapun, jika anda ingin berpegang pada botol air panas yang sederhana, hasilnya sama. Dengan ketuhar gelombang mikro dalam beberapa saat, air akan siap dan botol air panas juga, dan anda akan segera lega.
Lihat juga
2. Berlatih aktiviti fizikal melawan kekejangan dan mood period
Sedikit joging yang sihat, berjalan-jalan di bawah sinar matahari, sesi yoga-pilates, berenang yang bagus, pendeknya, sedikit latihan dan sukan semasa kitaran untuk mengatasi kesakitan yang ditakuti. Bergerak dalam tempoh anda, walaupun kelihatannya hampir tidak wajar, baik untuk metabolisme anda dan banyak lagi! Pelepasan endorfin melawan kegelisahan, tekanan dan keletihan, yang mempengaruhi keadaan mental dan fizikal kita. Pendek kata, mari kita bekerja!
Memuat ...melalui GIPHY
3. Tingkatkan pengambilan zat besi anda dengan memakan makanan sihat ketika anda sedang haid
Selama tempoh kitaran haid, kadar zat besi dalam darah dapat turun, oleh itu perasaan letih dan keletihan khas dari kitaran. Melawan kewajiban ini yang berkaitan dengan haid, yang ideal adalah tidak makan banyak daging, yang mungkin anda inginkan, tetapi lebih memilih makanan sihat yang, selain bertindak sebagai pengisian zat besi, juga mendorong diuresis, membersihkan metabolisme. Mari kita bincangkan makanan seperti bayam atau kangkung. Berikut adalah beberapa:
Lihat juga: Makanan kaya zat besi: senarai yang paling biasa
4. Tidurlah sejam lebih awal untuk memberi rehat lebih banyak kepada badan anda
Semasa kitaran haid, badan kita mengalami keletihan tambahan, dan lebih masuk akal untuk merasa lebih letih dan sering mengantuk. Malangnya, tidak semua daripada kita dapat memilih waktu untuk bangun pada waktu pagi. Contohnya, mereka yang menjalani kehidupan pejabat atau masih bersekolah dihubungkan dengan waktu yang tepat dan tidak dapat dilupakan. Nasihat kami? Tidur sejam lebih awal, dengan teh chamomile yang baik, mengelakkan filem merobek ...
Memuat ...melalui GIPHY
5. Nikmati sedikit coklat gelap semasa memerlukan
Keinginan untuk manis semasa kitaran dikaitkan dengan perubahan hormon. Ini bukan kehendak sederhana tetapi keperluan sebenar yang kita rasakan. Apa yang perlu dilakukan sekiranya anda menjalani diet yang ketat? Kami menasihati anda untuk membuang sebiji coklat gelap! Panacea sebenar untuk mood dan juga kesihatan kerana coklat gelap mengandungi magnesium, kalium dan zat besi: penambah tenaga sebenar!
6. Bercinta dalam tempoh anda untuk berehat
Mempraktikkan autoerotik dalam tempoh anda, kemudian melancap, atau bahkan melakukan hubungan seksual, adalah bermanfaat. Ini kerana mencapai orgasme semasa kitaran haid meningkatkan aliran darah dan melepaskan oxytocin, hormon yang membantu anda berehat dan bukan hanya secara fizikal!
Memuat ...
melalui GIPHY
7. Pilih minuman panas dengan halia untuk menyegarkan diri
Khasiat halia kini sudah terkenal, seperti khasiat lemon dan halia bersama-sama dalam teh herba panas. Di antara pelbagai kesan positif halia ada yang anti-radang, melegakan sekiranya mual, manfaat yang diberikan oleh bom vitamin yang merupakan akar halia dan juga sifat anti-bakteria. Ringkasnya, penyembuhan sebenar-semuanya melawan keletihan dan kesakitan kitaran haid. Dan melawan keletihan dan kelemahan, beberapa makanan yang menggembirakan kita, inilah mereka :
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kesakitan haid dan kaedah untuk mengatasinya, anda boleh melayari laman web Yayasan Veronesi.
