Abs untuk wanita: di rumah dan dalam masa yang singkat dengan latihan ini!
Menguatkan perut wanita tidak selalu mudah: anda perlu mencari latihan yang betul dan mengikuti "diet yang betul untuk berjaya mencapai perut yang ditentukan, namun, tanpa membesar-besarkan: kami mahukan badan yang bersedia untuk ujian pakaian renang, bukan untuk pertandingan triko. pembina!
Perut wanita adalah titik lemah bagi kebanyakan kita: lemak perut nampaknya masalah yang tidak dapat diatasi untuk wanita pascamenopause, tetapi walaupun bagi wanita yang lebih muda, "perut" tetap menjadi persoalan yang sukar untuk diselesaikan.
Sukar, tetapi tidak mustahil: kami telah merancang khas untuk anda rancangan dengan latihan perut untuk wanita yang bertujuan untuk mendapatkan perut yang rata dan dengan diet yang, lebih dari sekadar diet, menyerupai gaya hidup yang lebih sihat dan lebih teratur.
Apa yang harus anda lakukan ialah menjanjikan komitmen, dedikasi dan kesabaran kepada diri sendiri: perut anda yang terpahat tidak akan lama ditunjukkan!
Lihat juga
Abs untuk wanita: latihan yang perlu dilakukan di rumah
Apa yang anda cari adalah latihan perut untuk wanita: apa yang kami cadangkan adalah latihan perut yang perlu dilakukan di rumah, supaya anda tidak perlu menahan bosan dan penderitaan keahlian di gimnasium.
Dengan latihan perut untuk wanita ini, anda akan dapati bentuk fizikal yang anda mahukan, tanpa perlu menggunakan mesin atau alat siksaan khas bilik berat.
Latihan perut pertama bagi wanita yang kami sarankan adalah masalah klasik: mengetahui cara melakukan pergerakan yang sederhana tetapi mendasar ini dengan cara yang betul dan, pada masa yang sama, dapat mengatur pernafasan adalah langkah pertama untuk mendapatkan abs yang kencang.
Tonton video untuk tinjauan pantas!
Salah satu jenis latihan yang menurut kami sangat berguna ialah latihan yang menggunakan alat gimnastik. Jangan takut - kami tidak meminta anda untuk membeli salah satu mesin yang mengerikan itu, tetapi untuk mempunyai stang yang berguna. Mudah disembunyikan setelah digunakan, ia adalah alat yang sangat berguna untuk mengembangkan perut pada wanita.
Dalam video ini kami menerangkan bagaimana menggunakan dumbbell untuk melakukan senaman otot yang sesuai untuk menguatkan perut.
Sekiranya anda baru melahirkan, atau baru-baru ini menjadi ibu, video abs untuk wanita selepas bersalin ini akan sangat berguna. Kecergasan tidak - dan tidak semestinya! - matlamat utama anda semasa anda berada bersama syarikat bayi anda; pada masa yang sama adalah betul, jika kita mahu, untuk mencari jalan untuk merangkum aspek pra-bersalin.
Perut ini untuk wanita direka khas untuk ibu baru dan mudah dibuat: menonton video dan menyalin senaman!
Perut serong: latihan yang paling berkesan untuk wanita
Di antara latihan perut yang paling dicari bagi wanita, yang miring pasti berada di kedudukan teratas 3.
Dan ini sekali lagi menunjukkan betapa prihatinnya kita wanita terhadap perincian: perut yang seringkali diremehkan, serong pada wanita sama pentingnya dengan lelaki kerana mereka mendefinisikan semula perut dan membantu mencapai kesan perut rata yang diinginkan oleh sebilangan besar daripada kita.
Sebagai latihan untuk menguatkan perut serong untuk wanita, kami mencadangkan papan sisi: pada awalnya kelihatan sukar untuk memegang posisi lebih dari 20 saat, tetapi cuba mencapai 30 per sisi. Setelah seminggu latihan, cuba tingkatkan masa dan hasilnya tidak akan lama lagi!
Latihan untuk perut bawah untuk wanita
Satu lagi titik kritikal: perut bawah, musuh pahit ujian kostum kami! Mampu menguatkan otot perut bawah bagi wanita, dan menghilangkan daging secara kekal, adalah impian banyak daripada kita.
Perut yang lebih rendah memerlukan lebih banyak usaha dan kesabaran kerana mereka perlu dirawat dengan latihan yang disasarkan. Di antaranya, ada gunting: angkat posisi terlentang, angkat satu kaki yang cuba membawanya tegak lurus ke lantai dan tahan kedudukannya selama beberapa saat. Semasa menurunkan kaki, sentiasa mengawal pergerakan, mulakan latihan dengan yang lain Senang dilakukan, senaman bawah bawah wanita ini sangat berkesan!
Diet yang sesuai untuk wanita yang ingin mempunyai perut
Lupakan ayam dan nasi biasa: diet untuk wanita yang menginginkan perut tidak semestinya tanpa rasa dan rasa! Apa yang perlu anda lakukan ialah menumpukan perhatian selama sebulan dan menghilangkan makanan hanya buat sementara waktu: ingat untuk selalu mengelakkan berlebihan, atau metabolisme anda akan berhenti bekerja dan anda tidak akan dapat menurunkan berat badan!
Agar tidak melepaskan diri dari kegembiraan makanan, berikut adalah beberapa pengganti makanan yang boleh anda manfaatkan:
- bukannya roti dan pasta putih, pilih gandum
- menghilangkan minuman bersoda, lebih suka teh sebenar
- keju susu lembu tidak sedap hari ini, cubalah yang lebih kurus, seperti kambing
Juga, dapatkan makanan yang meningkatkan metabolisme ini!
