5 senaman cermin untuk mencintai badan anda!
Mencintai badan anda tidak mudah, atau sekurang-kurangnya tidak mudah bagi semua orang. Oleh itu, hari ini nampaknya lebih sukar: media, media sosial, pengiklanan membombardir kita dengan gambar-gambar badan yang dirubah, menyebabkan kita membandingkan diri kita dengan ahli fizik yang sangat sedikit yang, bagaimanapun, nampaknya menentukan peraturan kecantikan yang nampaknya hampir tidak dapat dicapai.
Mengasihi badan anda dalam konteks yang serupa menjadi hampir "janji" jika anda lupa bahawa "satu-satunya nilai kecantikan yang benar adalah keunikan: kita masing-masing berbeza dan masing-masing cantik dengan caranya sendiri, tidak ada peraturan atau kriteria untuk dipatuhi !
Menurut para pakar, lebih dari 90% wanita tidak dapat mencintai tubuh mereka, mereka tidak berpuas hati dengan tubuh mereka ketika melihat di cermin. Selalunya pandangan diri yang berubah ini membawa kepada gangguan imej badan yang nyata, yang menyebabkan kita selalu melihat diri kita tidak mencukupi ketika kita melihat diri kita sendiri.
Oleh itu, trik untuk belajar mencintai badan anda adalah dengan dapat mengubah cermin dari musuh menjadi sekutu yang sebenar. Untuk melakukan ini, luangkan sedikit masa untuk diri anda dan uji sendiri dengan 5 latihan yang kami cadangkan!
1. Untuk mencintai badan anda, anda perlu tahu bagaimana memerhatikannya
Untuk belajar mencintai tubuh anda, penting untuk mengetahui cara melihatnya tanpa mengkritik diri sendiri dan mengisi diri dengan komen negatif. Sekiranya anda terbiasa meremehkan diri sendiri dan mengatakan tentang semua warna kerana anda tidak menyukai kaki anda atau warna kulit anda, hidung atau punggung anda, cubalah latihan ini sekarang.
Yang anda perlukan hanyalah cermin, mungkin panjang, yang membolehkan anda memerhatikan diri anda dari kepala hingga kaki. Berdiri di depan renungan anda, tanpa gangguan, dan cuba menarik nafas dalam-dalam untuk menghilangkan ketegangan, seolah-olah itu semacam meditasi.
Sekarang fokus pada apa yang anda lihat. Perhatikan semua butiran badan anda dengan objektif yang tinggi, tanpa menyatakan pertimbangan. Ini mengenai belajar melihat diri anda sambil menahan kritikan. Pada mulanya anda mungkin merasa sangat tidak selesa, seolah-olah anda tidak mengenali wanita di cermin. Kita terbiasa untuk tidak melihat diri kita sendiri, tetapi cita-cita yang tidak ada yang berkaitan dengan kita, pada saat kita benar-benar dapat melihat pada diri kita, sensasi boleh menjauhkan diri!
Latihan ini harus diulang selama beberapa hari berturut-turut, sehingga anda merasakan rasa kekurangan dan ketidakselesaan di hadapan anda hilang dan anda mula melihat diri anda seperti anda sebenarnya, dalam keunikan anda yang indah.
2. Menyayangi badan anda bermaksud menunjukkan rasa syukur
Setelah anda belajar melihat cermin tanpa membuat penilaian atau kritikan, anda boleh meneruskan latihan kedua ini. Sentiasa berdiri di depan cermin, menarik nafas dalam-dalam dan membersihkan minda anda mengenai gambar tubuh yang sempurna dan prasangka tentang diri anda.
Pada ketika ini, ini adalah mengenai memberi tumpuan dan merenungkan semua yang dilakukan oleh badan anda untuk anda. Kami menganggapnya begitu saja, tetapi tidak! Adakah anda membenci kaki anda? Fikirkan semua yang mereka berikan kepada anda: jalan romantis, berenang di laut, kemungkinan mudah untuk pergi ke mana sahaja yang anda mahukan. Daripada menghina mereka, cubalah berterima kasih kepada mereka. Tunjukkan rasa syukur kepada tubuh anda, sangat penting untuk belajar menyukainya!
Oleh itu, fokuskan pada perkara yang biasanya tidak anda gemari mengenai diri anda dan cari alasan untuk mengucapkan terima kasih. Pada mulanya akan menjadi sukar, anda tidak akan mencari alasan yang tepat, tetapi percayalah: mereka selalu ada. Bahkan kerutan mempunyai alasannya dan boleh menjadi saksi kehidupan yang penuh dengan emosi yang hanya anda syukuri!
3. Tanya diri anda di cermin apa yang anda suka mengenai badan anda
Namun, sekarang hanya fokus pada perkara yang tidak anda sukai! Latihan ketiga untuk belajar mencintai tubuh anda di depan cermin memerlukan usaha yang lebih tinggi, iaitu mencuba mengatakan apa yang anda suka dan bukannya badan anda!
Jangan menggelengkan kepala - kami tahu jauh lebih mudah untuk mengatakan apa yang kami benci atau ingin berubah mengenai tubuh kami daripada apa yang kami sukai. Usaha itu terletak tepat dalam penyelidikan ini. Untuk mencintai tubuh anda, anda harus mencintai diri sendiri, jadi berhati-hatilah dengan renungan anda: cari perincian yang anda sukai. Mulakan dari itu untuk menilai semula badan anda secara keseluruhan.
Dengan berlatih di cermin untuk memusatkan perhatian pada kekuatan anda dan bukannya pada kecacatan anda, hari demi hari anda akan dapat melihat yang pertama dengan cara yang semakin jelas dan jelas. Ini sebenarnya hanya sedikit latihan!
4. Ingatlah keadaan di mana anda merasakan badan yang anda sayangi
Telah terjadi kepada kita semua, setidaknya sekali dalam hidup kita, untuk menerima pujian dari orang yang kita kagumi atau hormati atau cintai, yang penilaiannya - dengan kata lain - penting bagi kita. Kemudian berdiri di depan cermin, tutup mata anda dan cuba ingat saat itu.
Cuba ingat setiap perincian kecil: persekitaran tempat anda berada, warna yang anda pakai, sensasi fizikal yang anda rasakan setelah menerima pujian itu. Cobalah untuk menghidupkan kembali momen itu dengan mengenalinya sepenuhnya.
Pada ketika ini, cuba aturkan warna pada perasaan dan emosi kesejahteraan anda dan tambahkan pada memori itu, sehingga semuanya kelihatan seperti warna yang sama.
Buka mata anda dan lihatlah di cermin sekarang, rasakan aura berwarna yang sama di dan sekitar anda, seolah-olah itu adalah lingkaran energi positif yang mengelilingi anda, yang dapat menembus semua gambar anda di cermin. Anda kemungkinan besar akan tersenyum. Ketidak sedaran anda mengingat perasaan positif itu dan, jika anda mengulang latihan secara konsisten, ia akan belajar mengaitkannya dengan gambar anda sendiri.
5. Belajar mencintai badan anda dengan teknik penegasan
Dan akhirnya, di sini kita berada di latihan kelima untuk mencintai tubuh anda. Ini adalah latihan yang harus dilakukan setiap pagi sebaik sahaja anda bangun, untuk memberikan keyakinan diri yang baik dan memulakan hari dengan cara yang terbaik! Keluar dari tempat tidur, kemudian, dan berdiri di hadapan cermin. Lihatlah diri anda dengan mata lurus, menangguhkan semua pertimbangan tubuh anda, dan ulangi bahawa anda mengasihi diri anda sebagaimana adanya.
Ulangi penegasan berulang-ulang kali sehingga anda merasakan bahawa anda telah memasukkannya sepenuhnya. Mungkin beberapa kali pertama mungkin kelihatan tidak masuk akal, tetapi jika anda melakukannya dengan mempercayai ia akan berjaya. Anda boleh mengubah pernyataan anda dengan betul di hadapan cermin, berdasarkan yang anda rasa paling penting, paling penting bagi anda. Ia bermula dengan yang anda tidak akan pernah impikan untuk memberitahu diri sendiri atau bahawa anda benar-benar melakukan begitu banyak usaha, walaupun hanya memikirkan bagaimana anda merujuk kepada diri sendiri. Ini adalah pernyataan yang tepat.
Anda dapat memberitahu diri anda bahawa anda lebih mencintai diri anda setiap hari, bahawa anda jatuh cinta pada diri anda dan tubuh anda, bahawa anda menghormati tubuh anda dan bersyukur kepadanya, bahawa anda menjaganya dengan setiap tindakan anda, bahawa kecantikan dalaman anda adalah tercermin dalam yang dalaman. Terinspirasi oleh ungkapan cinta ini dalam album kami: sebelum mengemukakannya kepada pasangan, adalah mustahak anda belajar untuk menyampaikannya kepada diri sendiri!
