10 tindakan harian untuk benar-benar menjaga diri anda
Mereka memberitahu bahawa mereka lebih langsing, lebih pintar dan lebih elegan. Kita berada dalam persaingan yang berterusan dengan diri kita sendiri, kita lari dari apa yang kita ada dan menuju ke arah apa yang kita dapat, tanpa pernah berehat untuk menjaga diri kita sendiri. Kami tidak akan pernah mencapai matlamat: akan ada cara baru untuk diikuti dan sesuatu yang perlu diperbaiki.
Bagaimana jika, sebaliknya, kita memutuskan untuk tidak mencalonkan diri? Bagaimana jika kita memilih untuk berhenti dan belajar menerima diri kita sendiri?
Mencintai diri sendiri tidak mudah, terutamanya ketika dunia ingin mengubahmu. Ia tidak mudah, tetapi boleh dilaksanakan: memerlukan sedikit kesabaran, banyak kehendak baik dan 10 gerak isyarat harian ini. Hari demi hari belajar bagaimana mencintai diri sendiri adalah tujuan terbaik, seperti yang ditunjukkan oleh protagonis video ini kepada kita.
1. Sayangi diri anda walaupun ada jam penggera
Lihat juga
Sayangi diri anda: bagaimana melakukannya untuk menjalani kehidupan yang benar-benar bahagia
Bagaimana anda boleh mencintai diri sendiri apabila perkara pertama yang anda dengar adalah bunyi jam penggera yang berdegup kencang? Anda tidak boleh, sama seperti anda tidak dapat menghilangkan jam penggera: namun, hari yang dimulakan dengan kaki yang salah bermaksud hari yang hancur, jadi jalan keluar mesti dijumpai.
Pilihan untuk menjaga diri anda bermula pada waktu pagi, jadi pastikan anda mengelilingi diri anda hanya dengan positif.
Ganti jam penggera anda dengan radio jam dan dengarkan berita atau muzik semasa anda bersarapan dan pilih apa yang akan dipakai. Anda selalu terlambat? Tetapkan jam penggera anda lebih awal: penting untuk mendedikasikan diri anda sekurang-kurangnya setengah jam setiap pagi. Pilih sarapan yang menyembuhkan badan dan semangat (contohnya teh halia dan lemon) dan, semasa mencuba pakaian anda, ingatlah untuk tersenyum. Adakah anda akan merasa bodoh? Mungkin begitu, tetapi anda akan lebih menyukainya!
2. Jaga diri anda berkat isyarat penjagaan kecantikan
Gerakan rutin kecantikan adalah contoh perawatan diri yang berharga untuk dikhaskan untuk diri sendiri untuk mengalami saat relaksasi dan kesejahteraan yang sempurna. Oleh itu, mengapa tidak memperkenalkannya dengan ketekunan tertentu untuk memanjakan diri dengan betul dan membiarkan tubuh dan minda terputus dari kehidupan seharian dan mengukir momen ketenangan?
Dan jika, pada saat kecantikan, anda juga menggabungkan aspek kesadaran dan kesejahteraan dalaman, itu sahaja! Treatwell, portal terbesar di Eropah untuk menempah rawatan kecantikan dan kesihatan, menawarkan manicure penuh perhatian, rawatan kecantikan yang menggabungkan perawatan kecantikan dan pil penasihat kehidupan. Treatwell sebenarnya telah memilih untuk membawa sempadan baru dunia kecantikan ini ke beberapa salun dan bar kuku di Milan dan Rom, yang menawarkan kepada pelanggannya, semasa manikur mereka, mendengar podcast yang dibuat oleh Pelatih Kehidupan dan Mindfultif yang disahkan oleh EASC , Giusi Valentini, untuk mengubah manikur menjadi momen introspeksi dan rawatan diri dan "peluang untuk bekerja pada diri seseorang. Pengguna akan memakai sepasang fon kepala dan, tanpa sebarang bayaran tambahan, untuk keseluruhan tempoh rawatan. mempunyai akses ke podcast Giusi Valentini untuk meditasi terpandu, serta senarai main ad hoc yang dirancang untuk mengiringi pendengar dalam perjalanan mereka menuju kesedaran.
Dari menguatkan harga diri hingga pentingnya pernafasan dan postur yang betul, sehinggalah nasihat praktikal dan latihan harian untuk meningkatkan daya tumpuan, mengurus emosi dan mengusahakan penerimaan diri: terdapat banyak bidang dan tema untuk diterokai dan mendalam.
Ringkasnya, hadiah sebenar untuk diri sendiri untuk kesihatan fizikal dan dalaman anda!
3. Pilih diam untuk mendengar fikiran anda
Buat janji temu dan, setiap hari, sekurang-kurangnya setengah jam, menjauhkan diri dari orang-orang, telefon bimbit dan muzik. Anda tidak boleh mengganggu, atau tergesa-gesa: yang harus anda lakukan ialah memerhatikan diri sendiri, mendengar fikiran dan kosongkan fikiran anda. Ia tidak akan mudah pada mulanya, tetapi ia akan bernilai.
4. Tulis kejayaan dan kegagalan anda
Simpan buku harian dan tulis apa, hari demi hari, yang membuat anda merasa baik atau membuat anda merasa tidak enak. Sangat berguna bagi anda untuk membaca semula pemikiran anda, menilai tindakan anda secara hitam putih dan belajar dari mereka.
Jangan gunakannya hanya sebagai jalan keluar, tetapi di atas segalanya cuba tuliskan kejayaan kecil harian anda: fikirkan ciri-ciri watak anda yang membolehkan anda mencapainya, bukan untuk memikat diri sendiri, melainkan untuk menyedari bahawa anda mempunyai kualiti itu tidak boleh dipandang rendah.
5. Ubah, ya, tetapi hanya jadual
Perkakas. Nampaknya tidak berguna, tetapi tidak: meja yang sudah siap, dengan pinggan mangkuk berwarna, pinggan dan gelas dengan warna yang sama dan mungkin sejambak bunga akan membantu anda menikmati saat makan tengah hari atau makan malam. Tukar alas meja dan pinggan selalunya: sentuhan warna tambahan tidak pernah terasa.
Ingat: anda tidak perlu mencari pesanan, terutamanya jika anda tidak kemas. Pilih saja anda cara perabot, dengan warna dan aksesori yang anda sukai. Yang penting duduk di meja sambil tersenyum.
6. Bergerak untuk menjaga diri dan tidak menurunkan berat badan
Lupakan langkah, senamrobik dan push-up. Lupakan sukan yang dibuat untuk menurunkan berat badan dan pilih, sebaliknya, pergerakan sebagai bentuk cinta untuk diri sendiri. Tidak kira berapa banyak kalori yang anda bakar: anda juga boleh berjalan-jalan , atau menari lagu kegemaran anda Pelepasan endorfin akan membuat anda merasa lebih baik dengan segera.
7. Jaga badan anda tanpa diet atau kekurangan
Menjaga badan anda tidak bermaksud menyerahkannya kepada diet yang mengerikan, melainkan mendengarkannya dan memahami apa yang diperlukannya. Jadi, oklah sedikit pergerakan, tetapi yang paling penting pastikan anda memberi perhatian makanan yang tepat kepadanya setiap hari. Pilih makanan yang sihat dan sebenar, tidak ada yang dibungkus: banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan juga beberapa gula-gula untuk suasana hati. Contohnya, coklat baik untuk semangat, tetapi juga untuk kulit, seperti yang ditunjukkan oleh terapi coklat! Sebiji coklat sehari hanya akan meningkatkan kesihatan dan mood anda!
8. Jimat wang agar tidak melepaskan peluang "
Ketepikan beberapa duit syiling sehari, anda pilih jumlahnya. Pilih bank piggy kaca lutsinar, supaya anda dapat melihat simpanan anda meningkat. Menabung untuk masa depan anda adalah cara mudah tetapi berkesan untuk mengurus diri sendiri.
9. Menyanyi dan menari untuk menangkis idea negatif
Pilih satu, dua, seratus lagu dan menari dan bernyanyi sehingga kaki dan paru-paru anda sakit. Tidak masalah sama ada anda tidak selaras, jika anda berada di jalanan atau jika anda tidak terkoordinasi: memperbaiki balet atau Beyoncé yang akut akan membuat anda berasa lebih baik dengan segera. Mendengar kata-kata seseorang yang telah menggambarkan perasaan anda dengan tepat, atau, lebih baik lagi, dari seseorang yang mengatakan "itu boleh dilakukan" adalah cara yang baik untuk membina keyakinan diri.
10. Katakan ya
Kami tidak meminta anda untuk menjadi "wanita ya" dan, oleh itu, untuk mengatakan ya untuk apa-apa. Sebaliknya: anda mesti bebas melakukan apa yang anda mahukan, apa yang anda rasa selesa, tanpa berusaha memuaskan hati orang lain.
Yang kami minta ialah jangan memulakan ayat anda dengan "tidak". Sekiranya, misalnya, anda berpendapat bahawa untuk mencintai diri sendiri, adalah mustahak untuk tidak mendengarkan kata-kata negatif dari atasan anda, jangan katakan kepada diri sendiri: "jangan dengarkan bos anda", melainkan: "dengarkan diri anda".
Fikiran manusia tidak memahami "tidak": jika kita memberitahu anda "jangan memikirkan gajah", apakah perkara pertama yang anda fikirkan?
Sama dengan keinginan: berfikir positif dan anda akan mendapat hasil positif.
Saya janji.
