Puasa 3 hari: kesaksian mengenai faedahnya
Semakin banyak kita mendengar tentang faedah tempoh puasa yang terhad. Di sebalik kesulitan yang tidak diragukan lagi, telah dinyatakan bagaimana puasa lebih senang membuang toksin yang terkumpul di dalam badan dari masa ke masa dan bagaimana ia dapat dilakukan dengan baik bukan sahaja secara fizikal, tetapi juga mental. Jelas sekali, anda tidak boleh makan selama beberapa hari, tanpa berlebihan dan tanpa lupa bahawa ada makanan yang tidak boleh hilang dari diet yang sihat.
Kami telah mengumpulkan kesaksian dari Anais, seorang jururawat dari Perancis, yang mengalami puasa selama tiga hari dan memberitahu kami tentang manfaat pengalaman ini.
Lihat juga
Diet meniru puasa: apa yang harus dimakan? Contoh dan skema untuk memulakan
Bagaimana idea untuk melakukan puasa 3 hari muncul?
Saya telah lama tergoda. Ini adalah penyelesaian untuk menyahtoksin, kehilangan "pegangan cinta", menghentikan ketagihan gula saya dan berhenti membebankan perut saya.
Di Jerman, satu dari tiga orang biasanya pernah mencuba puasa sebelumnya. Di Perancis dan juga di Itali kita tidak banyak membincangkannya, kecuali di beberapa blog.
Pesakit selalu memberitahu saya mengenainya, terutama mereka yang menghidap barah. Juga, saya telah mendokumentasikan diri saya dengan membaca pelbagai buku mengenai perkara ini, tetapi dengan dua anak kecil dan kerja keras saya tidak fikir ia berbaloi.
Titik balik: bagaimana jika saya berpuasa dengan "kawan?"
Seorang rakan saya menawarkan saya "rumah" berpuasa dengannya di selatan Perancis. Tiga hari tanpa suami dan anak, berpatutan dengan anggaran saya yang ketat.
Penyediaan makanan saya
Beberapa hari sebelum memulakan, saya hanya makan sayur, beras perang dan buah. Saya juga berhenti minum kopi dan teh.
Semasa saya sampai di rumah rakan saya, kami mengosongkan semua makanan dari loker agar tidak tergoda dan minum jus prun sehari sebelum kami memulakannya.
Kami kemudian mencampurkan air panas dengan magnesium sulfat, yang murah, mudah didapati di kedai makanan kesihatan, dan berfungsi membersihkan sistem pencernaan. Ini adalah campuran yang tidak dapat diminum, tetapi cukup radikal untuk mengurangkan rasa lapar dan mendorong pergerakan usus.
Hari pertama: mudah
Pada malam Jumaat saya mempunyai malam yang tenang.
Keesokan harinya, Sabtu, kami minum teh herba sepanjang hari dan, secara amnya, kami harus minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air sehari.Kami pergi berjalan kaki selama 3 jam di alam semula jadi, tanpa perlu menjaga apa-apa atau siapa pun Kami hanya berbual dan menjaga diri.
Kami tidur agak letih.
Hari kedua: mencabar
Ahad, sebaliknya, adalah hari yang sukar.
Saya merasa tidak berdaya dibandingkan dengan hari sebelumnya, walaupun saya tidak merasakan keinginan untuk makan, tetapi tidak melakukan apa-apa sepanjang masa. Rasanya seperti racun meninggalkan badan saya.
Jus lemon dan kaldu di menu
Pada siang hari, kami mengambil setengah lemon yang diperah di dalam air panas. Kemudian kami berjalan selama tiga jam lagi. Rasa lapar telah reda sepenuhnya.
Pada waktu petang kami minum kaldu sayur, tanpa memakan sayur-sayuran kerana tujuannya adalah untuk memberi usus rehat sepenuhnya.
Kami melakukan rawatan urut, topeng muka dan mengabdikan diri untuk rutin kecantikan kerana sudah lama kami tidak melakukannya. Kami tidur awal malam itu juga.
Hari ketiga: semuanya menjadi lebih mudah
Pada pagi Isnin, ketika saya bangun, saya mengambil satu sudu teh madu kerana kepala saya berpusing terlalu banyak.
Rakan saya Sarah lebih baik.
Kami melakukan peregangan dan kemudian berjalan tiga jam sekali lagi untuk menghabiskan masa, mendapatkan oksigen dan memikirkan sesuatu yang lain.
Namun, saya berasa letih. Juga, kita berdua merasakan rasa pelik di mulut kita yang "menghalang" kita merasa lapar.
Akhirnya ada perasaan positif!
Dan sekitar jam 6 petang, semuanya berubah untuk saya: Saya kembali bertenaga, saya tidak lagi lapar, saya merasa ringan. Ia adalah perasaan yang luar biasa.
Pada menu malam ketiga ini, sekali lagi hanya ada sup sayur.
Selepas malam yang nyenyak, saya bangun dengan gembira kerana saya menolak, menghabiskan puasa dan kembali normal dengan anak-anak saya.
Keputusan saya pada akhir puasa ini
Selepas tiga hari berpuasa, saya kehilangan 3.5 kg, saya kembali sihat dan kulit saya kelihatan lebih cerah.
Sarah meneruskan diet keempat, kerana dia ingin menurunkan lebih banyak berat badan. Pada akhir hari puasa dia kehilangan 6 kg dan sangat gembira dengan hasilnya.
Jangan cepat kembali ke diet yang kaya
Anda harus perlahan-lahan meneruskan makan secara normal. Berhati-hatilah untuk tidak melakukan perkara yang boleh menyebabkan masalah usus. Sebagai contoh, lebih baik tidak makan protein, walaupun jika telur anda hanya boleh mengambil putih telur. Begitu juga, tidak ada produk tenusu selama kira-kira seminggu.
Juga, elakkan gula untuk beberapa waktu dan selalu minum banyak.
Apabila anda bangun, anda makan tiga plum kering yang anda masukkan ke dalam peti sejuk sehari sebelumnya dalam sedikit air "d" untuk membuatnya membengkak dengan biji rami, digiling sehingga tubuh dapat mengasimilasikannya.
Juga untuk sarapan pagi, anda boleh makan kek yang dibuat dengan resipi khas - yang mana saya akan menyediakan anda bahan - teh herba atau segelas susu beras.
Pada tengah hari, makan sayur-sayuran mentah atau dimasak dan sebilangan bijirin. Kentang rebus juga boleh dimakan.
Pada waktu malam terdapat ruang untuk salad, pelbagai sayur-sayuran, beras perang atau lentil.
Cadangan peribadi Ana
Nasihat saya untuk mereka yang ingin mencubanya: luangkan sedikit masa dari rumah, mungkin dengan rakan, bersiaplah dengan baik dan tetap bersikap sederhana ketika pulih.
Perhatikan dan perhatikan reaksi anda.
Seperti semua diet, walaupun berpuasa lebih baik berjumpa doktor sebelum memulakannya.
Ini adalah pengembaraan sebenar yang membolehkan anda meneruskan tabiat makan yang baik. Dengan memulakan semula diet sihat dan sederhana sepuluh hari kemudian, saya tidak mendapat kembali berat badan saya yang tidak sedap dipandang dan saya merasa sangat sihat. Semoga berjaya!
Resipi saya untuk krep pagi dan tengah hari
Resipi asas
> Masukkan 250 g dua tepung organik ke dalam mangkuk (soba, dieja, kastanye atau tepung millet atau, jika dimasak, tepung kedelai, tetapi elakkan tepung yang mengasidkan badan seperti gandum, tepung barli, oat atau rai), iaitu 500 g tepung secara keseluruhan.
> Masukkan jahe kayu manis atau tanah, atau vanila (untuk pagi), biji bunga matahari atau kismis, secawan air dan jus epal murni 500ml. Campurkan bersama.
> Biarkan doh berehat di dalam peti sejuk.
> Kemudian masak crêpes, juga disebut penkek, di atas pinggan atau dalam kuali yang tidak melekat.
Pada waktu tengah hari
Masukkan biji lentil atau biji bunga matahari atau biji bijan atau minyak pilihan anda.
> Campurkan dengan secawan air untuk membuat pes.
> Dalam mangkuk salad, potong rempah-rempah kecil atau sayur-sayuran pilihan anda: bawang putih, lobak, roket, lovage, pudina, daun bawang, ekor bawang hijau, borage, jelatang, sorrel.
> Masukkan 500 ml jus sauerkraut (atau bit) yang diperam dengan susu fermentasi organik. Dan sedikit minyak. Parut cengkih bawang putih di dalamnya.
> Tuangkan sos ramuan ke dalam mangkuk salad yang dicampurkan dengan tepung.
Masak adunan ini dalam wafel atau kuali. Ia lazat.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai formula puasa, rujuk laman web Humanitas.
