8 tabiat buruk yang harus dielakkan sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dengan lebih cepat
Lewatkan makanan, jangan makan sarapan pagi yang besar, hindari makanan ringan atau makanan ringan dan pilih hanya makanan ringan. Adakah anda fikir ia baik untuk angka anda? Di sini, maka anda melakukan semua yang salah. Diet tidak bermaksud melepaskan hidup normal atau membataskan dan melarang larangan.Selalunya, rejim yang terlalu kaku menyebabkan kesan yang berlawanan, membantu melambatkan penurunan berat badan. Lihatlah di bawah ini mengenai tabiat buruk yang paling kerap diambil semasa diet.
Jadi, inilah 8 perkara yang harus anda elakkan sekiranya anda ingin menurunkan berat badan!
1. Larangan berlebihan
Jangan terlalu parah: ini mungkin tidak masuk akal, tetapi tidak melakukan dosa kecil yang boleh memicu kesan yang berlawanan dengan yang diinginkan. Hanya dengan cara ini anda akan dapat menjalani tempoh diet yang ketat.
Lebih baik nikmati makanan ringan atau makanan ringan yang sangat anda sukai, walaupun ia tidak ringan atau sihat sepenuhnya. Ingat, walaupun: sekali-sekala, jangan keterlaluan. Anggap saja sebagai hadiah kecil untuk tingkah laku baik anda di meja.
Lihat juga
2. Terlalu banyak makanan ringan yang buruk, walaupun ringan atau dietetik!
Ingatlah bahawa makan secara berterusan tidak baik untuk anda, walaupun apa yang anda makan sangat sihat atau diet. Tidak apa-apa untuk menikmati makanan ringan pada waktu pagi dan petang, tetapi makanan ringan yang berlebihan, bahkan makanan ringan buah atau diet, tidak produktif. Perut anda memerlukan rehat pencernaan yang panjang, terutamanya jika anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif.
3. Langkau makan
Melangkau makanan bukanlah idea yang baik: selalu ingat! Tidak bersarapan, melewatkan makan tengah hari atau makan malam adalah tabiat yang sangat buruk, yang sering disalah anggap sebagai genius yang didapati dapat mengurangkan berat badan. Tetapi ia menyebabkan kebalikannya. Dalam kebanyakan kes, tingkah laku ini menyebabkan kegelisahan dan kalori berlebihan.
Sebenarnya, jika anda makan dengan betul semasa makan, tahap gula dalam darah anda tetap stabil dan anda kurang mengalami penurunan dan keinginan makanan.
4. Jangan memanjakan keinginan untuk kelaparan, ketika ia berterusan
Jangan terlalu pusing. Sekiranya fizikal anda memerlukan sedikit bantuan, berikannya, walaupun diet anda tidak menyediakannya. Terlalu lapar boleh memberi kesan yang berlawanan. Sudah tentu, mungkin akan mendapat makanan ringan dan sihat, seperti sayur-sayuran, buah-buahan atau produk tenusu tanpa lemak. Dengan cara ini, anda akan mengelakkan kegilaan dan raptus masakan daripada rasa lapar yang berlebihan.
Lihat Juga: 50 Makanan Rehat Lapar yang Perlu Anda Cuba Sekarang
5. Makan dengan cepat di hadapan PC atau TV
Mengunyah makanan dan makan siang sebentar, mungkin berdiri, sambil berjalan di jalan, atau sambil menonton TV atau skrin PC membuat anda gemuk. Selalu luangkan sedikit masa untuk makan dengan tenang, ini akan membantu pencernaan anda, dan pencernaan yang baik adalah langkah pertama untuk kekal sihat.
6. Ganti semuanya dengan versi ringan atau bebas gula
Kadang-kadang tidak mengapa memilih makanan sihat dan diet, tetapi sering berlebihan, menggantikan makanan tradisional dengan versi ringan. Ingatlah bahawa, dalam banyak kes, alternatif rendah kalori ini bukanlah pilihan terbaik! Sebenarnya, boleh berlaku bahawa untuk mengimbangi kekurangan lemak, produk ini mengandungi lebih banyak gula. Dan bukan itu sahaja, selalunya rasa mereka tidak sedap dan akan membuat anda tidak berpuas hati. Lebih baik memanjakan produk asli, walaupun mempunyai lebih banyak kalori. Anda akan lebih bahagia dan ia akan berbaloi. Ingatlah, hanya sekali-sekala!
7. Lakukan sebarang jenis diet
Jangan mencuba setiap jenis diet, jangan melompat dari satu diet ke diet yang lain, tanpa alasan tertentu, mengikuti fesyen masa ini. Nilaikan selera dan tabiat makan anda dan kemudian pilih yang paling sesuai dengan anda. " selalu sesuai untuk berunding dengan pakar diet atau pakar makanan: diet yang disesuaikan selalu menjadi pilihan terbaik!
8. Obsesi dengan keseimbangan
Jangan terus menimbang berat badan anda sebelum dan selepas makan, dan untuk menguji kemajuan diet anda. Letakkan di kepala anda: untuk menurunkan berat badan anda perlu mempunyai kesabaran dan ketabahan. Beri diri anda masa dan jangan cuba mendapatkan semuanya dengan segera, jika tidak, anda tidak akan mendapat keputusan atau anda akan kehilangannya dalam masa yang singkat.Lebih baik mengambil masa lebih lama tetapi mencapai hasil yang stabil dan selamat.
Lihat juga:
15 peraturan yang perlu anda ikuti semasa memulakan diet
10 makanan untuk menahan rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang
10 makanan yang mempercepat metabolisme dan membuat anda mengambil lebih banyak kalori, dari cabai hingga limau gedang