DIET DETOKS DALAM 7 HARI: BERIKUT CARA MEMBERSIHKANNYA DALAM SEMINGGU - DALAM BENTUK

Diet detoks dalam 7 hari: inilah cara membersihkannya dalam seminggu

Kadang-kadang kebetulan merasa letih dan tidak sihat. Kesalahan ini juga disebabkan oleh "diet yang tidak betul yang terlalu banyak berdasarkan pengambilan lemak dan gula. Dalam kes ini, anda boleh mencuba metabolisme dengan mengikuti diet detoksifikasi selama seminggu, dengan menu berdasarkan buah, sayur-sayuran dan teh herba pemurnian .. Kesan penyaliran dijamin! Sekiranya anda ingin mengetahui makanan apa lagi yang tidak boleh hilang, jangan terlepas video.

Apa maksud diet detoks

Mengikuti diet detoks, sama ada 7 atau 3 hari, adalah cara untuk membersihkan tubuh dan, oleh itu, untuk merasa lebih baik. Selalunya, sebenarnya, pembengkakan perut atau keletihan kronik bergantung pada jenis diet yang diikuti: menu terlalu kaya dengan lemak, gula, minuman berkarbonat atau alkohol, tidak baik untuk tubuh. Kadang-kadang, bagaimanapun, mengikuti diet yang sihat dan memurnikan membantu dan menyucikan kita, menghilangkan toksin dan bahkan menurunkan berat badan. Diet detoks terutamanya berdasarkan pengambilan sayur-sayuran dan buah segar, digabungkan dengan sebilangan kecil bijirin (lebih baik bijirin utuh), buah kering dan ikan.

Peranan penting dimainkan oleh cecair. Sebenarnya, semasa menu detoksifikasi, anda perlu minum banyak air untuk menghilangkan toksin yang terkumpul dan mengatasi penahan air. Teh herba juga sangat bermanfaat, terutama jika digabungkan dengan makanan dengan sifat menyegarkan dan menyucikan seperti halia, pudina dan adas.

Manfaat mengikuti diet detoks 7 hari

Anda boleh mengikuti diet detoks selama seminggu, atau lebih lama (15 hari) atau hanya untuk beberapa hari. Yang penting adalah membersihkan badan dengan hanya makan makanan sihat, segar, rendah lemak, serta banyak cecair seperti air, jus dan teh herba. Manfaat mengikuti diet ini banyak, berikut adalah beberapa:

Ia berfungsi untuk menyahtoksin badan (terutama hati) tetapi memberi kesejahteraan kepada seluruh organisma.
Menjadikan kulit dan rambut lebih cerah.
Ia mengatasi pengekalan air dan, oleh itu, selulit.
Ia mengempiskan kaki dan mengurangkan pembengkakan perut.
Anda menurunkan berat badan (terutamanya cecair) dan langsung merasa lebih ringan.
Makanan yang kaya dengan antioksidan, serat dan mineral dimakan.

Walaupun penurunan berat badan bukanlah tujuan utama diet detoks, tidak dapat dinafikan bahawa mengikuti rejimen ini membawa kepada penurunan berat badan: yang penting adalah tidak berlebihan dan tidak meneruskan menu ini terlalu lama.

Lihat juga: Makanan detoks: makanan untuk diet detoks

Diet detoks: inilah yang perlu dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan

Ketika mengikuti diet detoks, penting untuk memiliki "diet nabati dan sihat. Semua sayur-sayuran, buah, kacang, tetapi juga sumber protein sederhana seperti ikan dan daging putih baik. Khususnya, makanan bersekutu." Pemurnian adalah :

Ekstrak buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti yang berasaskan lobak merah, lobak, saderi, adas dan jus tomato. Makanan ini kaya dengan vitamin dan mineral, mereka juga menyediakan antioksidan dan mengurangkan penyerapan lemak.
Teh herba, teh hijau dan di atas semua air. Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari sementara alkohol dilarang sama sekali.
Biji-bijian seperti beras, dieja atau barli.
Minyak zaitun, minyak zaitun, juga disebut minyak zaitun extra virgin, sangat baik untuk tubuh dan tidak boleh dikecualikan dari diet.

Makanan ini boleh dimakan setiap hari kerana sihat dan segar.

Selama pemurnian diet ada beberapa makanan yang harus dihindari agar tidak menggagalkan semua usaha. Inilah yang mereka:

Kopi, alkohol dan minuman bergula.
Gula. Tanpa gula-gula atau pemanis.
Garam.
Produk industri, barangan bakar dan makanan dalam tin. Makanan ringan yang ideal terdiri daripada buah segar atau yogurt.
Makanan sejuk beku.
Roti itu. Roti bukanlah makanan yang tidak baik tetapi sebagai diet detoks tidak boleh dikonsumsi terlalu kerap (pastinya tidak setiap hari). Bagaimanapun, lebih baik memilihnya dengan gandum dan rendah garam.
Susu itu. Walaupun susu, seperti roti, tidak berbahaya bagi tubuh, namun, sebagai makanan yang agak berat untuk dicerna, lebih baik meninggalkannya sehingga akhir diet.

Ringkasnya, hanya makanan segar dan tidak dirawat yang harus disukai.

Menu diet detoks 7 hari

Berikut adalah contoh menu diet detoks khas untuk diikuti selama tujuh hari. Ini adalah diet yang melibatkan memakan banyak sayur-sayuran, hanya dibumbui dengan minyak atau cuka, tanpa gula-gula, tanpa alkohol dan jelas tidak ada kopi.

SARAPAN PAGI
Semasa sarapan, anda boleh minum teh hijau, teh herba, jus atau sentrifugal. Lampu hijau untuk yogurt biasa, buah dan biji-bijian seperti dedak oat. Yogurt juga dapat diperkaya dengan menambahkan satu sendok teh walnut cincang. Sarapan pagi mungkin merupakan makanan terpenting sepanjang hari dan, seperti yang diajar oleh pakar pemakanan, makanan itu tidak boleh dilewatkan.

SNACK
Jus lemon atau oren segar, buah. Secawan teh herba, sebilangan walnut atau badam.

MAKANAN
Biji-bijian seperti beras, barli, dieja dan quinoa dimakan untuk makan tengah hari bersama dengan hidangan sayur-sayuran bermusim yang besar. Berikut adalah beberapa contoh hidangan yang sesuai untuk dimakan sebagai makanan ringan.

Beras perang 100gram + tuna semula jadi + sayur-sayuran
Quinoa dengan tomato ceri berpakaian dengan satu sudu teh minyak
Ikan putih + salad + buah

MAKANAN
Semasa makan malam, adalah baik untuk mengutamakan protein, lebih suka daging putih tanpa lemak seperti ayam atau arnab. Kemudian anda boleh menggabungkan nasi dan sayur-sayuran, untuk dibumbui dengan minyak atau lemon. Roti tidak dilarang sama sekali tetapi tidak boleh dimakan lebih dari 50 gram sehari. Berikut adalah beberapa contoh makan malam biasa yang boleh dijadikan contoh; yang penting adalah, seperti biasa, mengubah makanan setiap hari.

Krim zucchini + biji + buah
Salmon + sayur kukus berpakaian minyak zaitun + secawan yogurt dengan badam
Kentut ayam + wortel kukus + satu sendok teh minyak atau lemon sebagai pembalut + secawan teh