Urut perineum: semua yang anda perlu ketahui mengenai urutan perineum semasa mengandung
Urut perineum, juga disebut urutan perineum, sangat berguna untuk wanita semasa kehamilan, sebagai persediaan untuk melahirkan anak. Perineum adalah kawasan anatomi antara vagina dan dubur, yang terdiri daripada tisu-tisu lembut yang menutup bahagian bawah pelvis. Justru otot-otot perineum yang membentuk "dasar pelvis" yang terkenal, yang menyokong perut rongga dan yang berisiko - semasa melahirkan - mengalami laserasi.
Urut perineum disyorkan untuk wanita hamil dengan tepat kerana ia menyediakan perineum untuk melahirkan anak, di mana lapisan otot cenderung meregang. Dengan urutan perineum anda dapat melatih kawasan tersebut, mengencangkannya dan meningkatkan keanjalannya, sehingga dapat mengurangkan risiko berlakunya luka ketika melahirkan.
Urut perineum, selain menjadikan tisu perineum lebih fleksibel, membantu mengelakkan berlakunya kejang ketika bayi dilahirkan. Oleh itu mari kita sama-sama mengetahui bagaimana dan kapan memulakan urut ini. Sementara itu, inilah video yang bagus tentang bagaimana memanjakan bayi anda di perut:
Minyak yang mana untuk digunakan untuk urutan perineum?
Seperti semua urut, urut perineum juga memerlukan minyak untuk menggosok tisu. Minyak urut yang paling sesuai dalam kes ini adalah minyak khusus untuk urutan perineum: di pasaran anda akan menjumpai lebih dari satu produk dengan harga yang tidak terlalu tinggi. Umumnya ia adalah produk berdasarkan minyak zaitun, badam manis dan vitamin. Dan, mampu meningkatkan keanjalan kulit.
Sekiranya anda tidak mempunyai produk khusus untuk urutan perineum, anda boleh menggunakan minyak sayuran (zaitun, badam manis, jojoba ...). Elakkan yang berasaskan mineral atau air.
Bagaimana urutan perineum dilakukan?
Seorang wanita hamil boleh melakukan urutan perineum sendiri tanpa masalah, atau - jika dia lebih suka - dia boleh melakukannya oleh "bidan atau pasangannya sendiri. Sekiranya anda memilih untuk melakukannya sendiri, ia akan selalu dilakukan lebih baik bercakap dengan doktor terlebih dahulu, yang mengikuti anda.
Pertama, cuba berehat, untuk merehatkan otot perineum dan menjadikan urutan lebih berkesan. Anda boleh memilih, sebagai contoh, untuk memberikan mandian suam yang baik. Basuh tangan anda dengan berhati-hati, agar tidak berisiko memasukkan kuman ke dalam vagina dan saluran kelahiran, dan berhati-hati memotong kuku dengan baik agar tidak menggaru diri sendiri.
Ambil posisi yang selesa untuk anda: anda boleh melakukan urutan perineum dengan selamat di atas katil, meletakkan punggung di atas bantal dan membengkokkan kaki. Lumurkan ibu jari anda dengan minyak urut dan masukkan ke dalam faraj kira-kira satu inci sehingga jari-jari lain berada di punggung.
Tekan ibu jari ke arah dubur dan dinding sisi vagina, tahan ibu jari dalam kedudukan ini selama kira-kira satu minit. Cuba bernafas dengan mendalam dan merehatkan otot jika terasa tegang. Anda harus merasakan sedikit pembakaran dan sensasi otot meregang.
Pada tahap ini, lakukan urutan pada bahagian bawah faraj, menggerakkan ibu jari dalam gerakan "U" ke belakang dan ke atas, ke atas dan ke bawah, selama kira-kira 2 minit. Ulangi keseluruhan urutan, yang akan berlangsung selama 5 minit. Hasilnya hanya akan datang sekiranya anda melakukan urutan perineum selama beberapa minggu.
Urut perineum: bila hendak mula mempraktikkannya semasa mengandung?
Sekiranya anda tertanya-tanya dari minggu kehamilan mana, disyorkan untuk memulakan urutan perineum, mudah untuk mengatakannya! Petunjuk umum adalah memulakan urut dari minggu ke-34 kehamilan, mempraktikkannya sekali atau dua kali seminggu selama 5-10 minit.
Bermula dari minggu ke-37, bagaimanapun, anda boleh melakukan urutan setiap hari, selama kira-kira sepuluh minit atau - mungkin - lebih banyak lagi (meningkatkan waktu secara berkala).
Urut perineum tidak mempunyai kontraindikasi dan boleh dilakukan oleh semua wanita hamil, selagi tidak ada jangkitan faraj: dalam kes ini lebih baik tidak melakukannya. Yang penting, bagaimanapun, untuk mengelakkan risiko, adalah selalu menjaga kebersihan dan ingat untuk selalu mencuci tangan sebelum memulakan.
