Ketahanan: apakah itu dan bagaimana meningkatkan kemampuan ini
Terdapat beberapa kata dan idea yang boleh kita katakan menjadi "bergaya" dari hari ini hingga esok. Mungkin kita belum pernah mendengarnya sehingga baru-baru ini, secara tiba-tiba, orang di sekitar kita, media dan rangkaian sosial yang kita eksploitasi dalam kehidupan seharian kita mula menggunakan istilah yang makna sebenarnya sering hilang. Konsep "ketahanan" tergolong dalam kategori ini, berlaku untuk pelbagai bidang, termasuk konsep psikologi.
Hari ini kita akan mengetahui ketahanan apa sebenarnya, ketika ia menampakkan diri, apa ciri-cirinya dan bagaimana kita dapat meningkatkan keupayaan ini dalam kehidupan kita masing-masing.
Lihat juga
Cara meningkatkan ingatan anda: 8 rahsia untuk melakukannya
Apa maksud "ketahanan"
Istilah "ketahanan"berasal dari bahasa Latin"resilate", maksudnya"melantun', 'melompat ke belakangSecara umum, kata ini menunjukkan kemampuan sistem untuk menyesuaikan diri dengan perubahan. Atas sebab ini, ia tidak boleh dikelirukan dengan istilah yang serupa tetapi dengan makna yang berbeza, iaitu perlawanan. Sebenarnya, yang terakhir adalah tindakan yang dengannya kami berusaha untuk secara berkesan mengatasi pengeluaran kesan-kesan tertentu. Ketahanan, sebaliknya, tidak menentang kesan, peristiwa atau keadaan, tetapi melihat penyesuaian atau redaman terhadapnya.
Seperti yang anda sangka, konsep ketahanan diterapkan pada banyak cabang saintifik dan bukan saintifik. Sebagai contoh, terdapat perbincangan mengenai ketahanan dalam bidang kejuruteraan, sains komputer, biologi dan bahkan pengurusan Risiko, di mana daya tahan bertepatan dengan kemampuan intrinsik sistem untuk mengubah fungsinya sebelum, semasa dan sesudah perubahan.Namun, di sini kita akan menangani ketahanan dalam psikologi, di mana ia dapat didefinisikan sebagai kemampuan untuk menghadapi trauma secara positif peristiwa, kesukaran dan masalah.
Ciri-ciri orang yang berdaya tahan
Oleh itu, dalam psikologi, ketahanan bertepatan dengan kemampuan untuk bereaksi positif terhadap trauma atau situasi yang tertekan, mengetahui bagaimana mengatur semula kehidupan seseorang dengan ketangkasan tanpa membiarkan diri kecewa. Orang yang berdaya tahan menghadapi kesukaran dengan memanfaatkannya untuk merebut peluang baru dan memberi dorongan yang berbeza terhadap keberadaan mereka sendiri. Menurut definisi ini, daya tahan mungkin kelihatan seperti kekuatan yang serupa dengan pahlawan super yang kita dibesarkan ketika masih kanak-kanak, tetapi mungkin akan mengejutkan kita untuk mengetahui bahawa hadiah ini ada dalam diri kita semua dan kita menggunakannya walaupun kita tidak menyedarinya , sekurang-kurangnya sebahagiannya.
Walau bagaimanapun, ada individu yang dalam perjalanan hidup lebih berjaya daripada yang lain dalam mendorong fakulti ini dan menunjukkan ciri-ciri berikut:
- Positif dan optimisme: mereka yang berdaya tahan juga sangat optimis dan proaktif terhadap perubahan dan, secara umum, kehidupan.
- Kapasiti besar kerja berpasukan: Orang yang tabah tahu bagaimana bekerja dengan baik dalam kumpulan, terutamanya sebagai penyelaras. Sebenarnya, fleksibiliti mereka terhadap peristiwa yang tidak dijangka membolehkan mereka melakukan juggling dalam kes-kes kesulitan dengan cara yang tangkas dan dinamis.
- Komitmen: daya tahan seseorang juga terungkap dalam kesediaan untuk terlibat dalam pelbagai aktiviti, tanpa mengambil sikap pasif.
- Dikurniakan dengan penyelesaian masalah: sebagai tambahan kepada komitmen, mereka yang berdaya tahan menonjolkan kemampuan mereka untuk menyelesaikan masalah. Setiap halangan yang melangkah ke jalan mereka dimanfaatkan sebagai peluang. Oleh itu, masalah bukan lagi halangan tetapi peluang.
- Penghargaan terhadap cabaran: sama ada dunia pekerjaan atau kehidupan persendirian atau sosial, berdaya tahan memperlihatkan dirinya pada kecenderungan untuk menerima perubahan dengan tidak mengalaminya sebagai masalah.
Ketahanan tidak bermaksud kebolehkerjaan
Semasa membaca untuk pertama kalinya ciri-ciri individu yang tahan lasak dan bagaimana pemberian ini menunjukkan dirinya di luar, seseorang mungkin secara keliru menganggap bahawa orang-orang ini tidak tersekat-sekat dan tidak dapat ditembusi oleh peristiwa yang menimpa mereka. Ini tidak berlaku. Mempunyai tahap tinggi ketahanan tidak. ini bermaksud tidak merasakan tekanan dan rintangan hidup pada kulit anda sendiri dan, dengan cara yang sama, ia tidak membuat anda kebal dari kesedihan, kesakitan psiko-fizikal dan emosi negatif yang lain. Namun, berdaya tahan bermaksud mempunyai kekuatan dalaman itu dan alat-alat yang diperlukan untuk menghadapinya pada saat memerlukan, tanpa dibebani oleh mereka.
Tambahan pula, ketahanan bukanlah kemampuan tetap dan tidak berubah dalam keperibadian setiap kita. Sebenarnya, ia melibatkan rangkaian sikap yang dapat dipelajari dan dikembangkan agar dapat menjalankannya dengan sebaik-baiknya.
Faktor yang boleh mendorong atau mengurangkan daya tahan
Pelbagai kajian psikologi telah menunjukkan bagaimana terdapat faktor-faktor yang dapat meningkatkan atau menurunkan tahap ketahanan setiap individu. Yang pertama disebut faktor perlindungan, sementara yang kedua adalah faktor risiko.
Faktor perlindungan, juga disebut sebagai "faktor pembangunan", banyak dan mempengaruhi pelbagai bidang kehidupan seseorang. Di antara mereka terdapat harga diri yang baik, tahap kawalan diri dan kepekaan yang tinggi, tumbuh dengan tenang dalam persekitaran keluarga dan menikmati sokongan sosial, iaitu sokongan yang datang dari orang yang paling kita sayangi.
Bagi faktor risiko, mereka menjadikan individu lebih rentan dan mengurangkan kemampuannya untuk menahan kesakitan, tekanan dan kesan kegelisahan dan tekanan. Masa kanak-kanak dan remaja. Faktor risiko adalah yang berkaitan dengan ruang emosi, seperti harga diri yang rendah atau pengasingan dari orang lain, dan yang berkaitan dengan persekitaran keluarga, misalnya, ikatan yang buruk dengan ibu bapa atau konflik dalaman keluarga itu sendiri.
Bagaimana meningkatkan daya tahan anda
Kami telah mengatakan bagaimana pengembangan dan insentif ketahanan dalam kehidupan setiap orang adalah mungkin. Untuk melakukan ini, kita harus mula menerapkan serangkaian tingkah laku yang menyukai penyesuaian ini untuk berubah dan kecenderungan ini untuk memanfaatkan secara positif segala sesuatu yang biasanya kelihatan negatif bagi kita.
Pertama, pakar mengesyorkan memusatkan perhatian pada nilai anda. Untuk melakukan ini, anda harus bermula dari anggapan: apa yang benar-benar penting bagi anda? Orang seperti apa yang anda mahukan? Setelah anda menjelaskan kedua-dua aspek ini, maka anda boleh menggunakan nilai yang dihasilkan untuk memperjelas ketidakpastian kehidupan.
Teknik lain yang berguna ialah teknik kesedaran dan meditasi. Dengan melakukan latihan ini, anda dapat mengembangkan pengetahuan yang lebih baik mengenai diri dan fikiran anda dan anda dapat belajar mengawal reaksi, fikiran dan emosi automatik anda mengikut keadaan.
Akhirnya, beri perhatian lebih kepada perkara positif yang sudah ada dalam hidup anda dan jangan putus asa dalam menghadapi kesulitan atau situasi yang tidak dapat anda ubah. Kita terbiasa dengan "dalam perintah" dan memilih apa yang kita suka atau tidak: kita sesuaikan apa sahaja mengikut mood atau citarasa kita, tetapi kita tidak dapat melakukannya untuk semua aspek kewujudan. Kadang-kadang perlu menghadapi kenyataan dan menerima peristiwa atau keadaan yang benar-benar di luar kawalan kita. Penyelesaian? Berhenti dan perhatikan semua perkara positif lain yang masih ada, walaupun kesakitan atau kekecewaan itu. Ini tidak bermaksud menyerah atau membuang tuala - itu hanya cara untuk mengelakkan diri daripada tekanan pada situasi yang tidak berubah.
Ungkapan terbaik mengenai daya tahan
Sebagai kesimpulan, kami telah mengumpulkan frasa psikologi yang paling indah dan pengarang hebat masa kini dan masa lalu mengenai ketahanan.
Ketahanan bukan hanya keinginan untuk bertahan dengan segala cara, tetapi juga kemampuan untuk menggunakan pengalaman yang diperoleh dalam situasi sukar untuk membangun masa depan.
Andrea Fontana
Kesukaran mematahkan sebilangan lelaki, tetapi menguatkan orang lain.
Nelson Mandela
Bagi orang yang berdaya tahan, kekalahan apa pun, walaupun pasti menimbulkan kekecewaan, dilihat sebagai peluang untuk belajar dan meningkat.
Pietro Trabucchi
Ini bukan kerana perkara-perkara sukar sehingga kita tidak berani, itu kerana kita tidak berani bahawa mereka sukar.
Lucio Anneo Seneca
Dunia mematahkan kita semua, tetapi hanya sedikit yang menjadi kuat di mana mereka hancur.
Ernest Hemingway
Ketahanan bukanlah ketegasan, tetapi pergerakan dialektik. Ketahanan bermaksud melompat ke belakang, untuk berlari dan, dengan momentum, mengatasi halangan.
Francesco Botturi
Kegagalan adalah sebahagian daripada kehidupan kita. Kejayaan tidak mengajar anda apa-apa, tetapi kegagalan mengajar anda ketahanan. Ini mengajar anda untuk mengambil diri dan mencuba lagi.
Sarah Morgan
Kekuatan dalaman adalah perlindungan paling kuat yang anda ada. Jangan takut untuk bertanggungjawab atas kebahagiaan anda.
Dalai Lama
Siapa sahaja yang cukup kuat mengapa boleh mengatasi bagaimana caranya.
Friedrich Nietzsche
Separuh seni hidup yang baik adalah daya tahan.
Alain de Botton
