Ketawa bagus: semua faedah ketawa!
Bukan rahsia lagi bahawa dengan bersikap tenang dan positif membantu tubuh tetap sihat, menghilangkan tekanan dan masalah yang berkaitan, tetapi nampaknya ketawa adalah penawar sebenar bagi tubuh kita dari beberapa sudut pandangan.
Sudah bangun dengan suasana hati yang baik dan mulai dengan kaki kanan akan membantu kita menempatkan diri dalam suasana yang tepat untuk menyambut semua perkara baik yang dapat ditawarkan oleh kehidupan kita, melihat perkara-perkara dari perspektif yang lebih tenang dan menyeronokkan. Dalam video yang berikut, anda dapat mencari beberapa cara yang berkesan untuk bangun pada waktu pagi dengan banyak tenaga dan positif.
Ketawa bukan sahaja menjamin humor dan kepositifan yang baik, mempengaruhi keadaan psikologi orang itu, tetapi ia kelihatan sebagai ubat semula jadi yang mampu mencegah penyakit dan menjamin fungsi organisma yang betul.
Sekiranya ketawa itu baik, maka kita harus membiasakan diri dengan memperkenalkan kebiasaan menyenangkan ini lebih kerap dalam rutin harian kita, walaupun dengan cara yang tidak wajar dan spontan, melalui yoga senyuman, seperti yang akan kita lihat sebentar lagi.
Lihat juga
Tertawa, menurut kajian ilmiah yang diakreditasi yang dilakukan beberapa kali dari masa ke masa, akan bertindak sebagai ubat semula jadi yang sebenar, ini kerana dapat mendorong perubahan yang signifikan dalam mekanisme fisiologi badan dan fikiran. Bagaimanapun, bukan kebetulan bahawa Patch Adams, doktor terkenal yang menyamar sebagai badut, membawa terapi senyum ke wad hospital, masih hari ini latihan yang digunakan dan dianggap sebagai sebahagian daripada terapi, terutama untuk anak-anak.
Tetapi apa yang berlaku di dalam badan kita semasa kita ketawa? Setiap kali kita melakukan ini, hormon dan neurotransmitter diaktifkan di otak kita yang mempunyai kekuatan untuk mempengaruhi banyak aspek keadaan psikofizik kita secara positif. Ini boleh berlaku sama ada tawa itu asli dan sahih, dan oleh itu berasal dari struktur otak yang paling primitif, seperti thalamus dan amigdala, atau sama ada ia disebabkan dan dipaksa, suatu aktiviti yang umumnya dikendalikan oleh korteks prefrontal. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, sebenarnya, ada tawa yoga yang dapat menolong kita dalam pengertian ini: ini adalah latihan ketawa yang disebabkan oleh diri sendiri, yang dapat memicu pengeluaran molekul dalam tubuh yang dapat menanamkan kesejahteraan fizikal dan kesan antidepresan umum. .
Oleh itu, mari kita lihat 10 faedah yang dapat diberikan oleh ketawa untuk kesejahteraan fizikal dan mental kita.
1. Antidepresan semula jadi
Ketawa mendorong peningkatan pengeluaran serotonin dan endorfin, bahan yang mampu menaikkan mood.Ini menjadikannya antidepresan semula jadi yang mampu mempengaruhi keadaan psikofisik umum orang tersebut secara positif.
2. Membantu melawan tekanan
Aktiviti yang menyenangkan ini bertindak pada hormon tekanan, membantu menurunkannya secara semula jadi dan berkesan. Ini disahkan oleh penyelidikan saintifik Dr. Lee S. Berk, ahli imunologi di Sekolah Kesihatan dan Perubatan Sekutu Universiti Loma Linda, yang dengan mempelajari tawa dan kesannya pada otak, mendapati bahawa ia mempunyai kekuatan untuk mengatur tahap kortisol (juga dipanggil "hormon tekanan") dan epinefrin, hormon yang bertanggungjawab untuk "menurunkan dan meningkatkan tekanan.
Kortisol bertanggungjawab, antara lain, untuk keradangan sel dan pengumpulan lemak perut, jadi dengan menurunkannya, ketawa juga memungkinkan kita untuk bertindak terhadap sistem kekebalan tubuh dan membuat kita tetap fit; bukan hanya itu, ketawa juga menurunkan gula darah dan "adrenalin , yang terakhir membahayakan kesihatan jantung.
3. Menguatkan sistem ketahanan badan
Seperti yang baru kita ketahui, tekanan adalah salah satu musuh utama tubuh, ini kerana kortisol, jika terdapat pada tahap tinggi, menyebabkan keradangan sel dan menyerang sistem imun, melemahkannya.
Tawa yang sihat dapat membantu mematikan mekanisme ini, kerana, selain mempromosikan pelepasan endorfin, molekul kebahagiaan yang disebut, ia juga meningkatkan pembentukan enkephalins, neurotransmitter dengan tindakan analgesik dan perangsang sistem imun.
4. Naikkan tekanan darah anda
Ketawa juga membantu meningkatkan tekanan darah dengan mencegah timbulnya masalah kardiovaskular. Aktiviti ini membantu melebarkan arteri hingga 50%, perincian penting untuk memperkuat kesihatan jantung, seperti yang ditunjukkan oleh kajian yang dilakukan oleh Dr. Mickael Miller. Pusat Kardiologi Pencegahan di Pusat Perubatan Universiti Maryland.
5. Turunkan kadar gula dalam darah anda
Ia juga mampu menurunkan kadar gula dalam darah. Khususnya, kajian ilmiah yang dilakukan oleh Loma Linda University di California menganalisis sekumpulan pesakit, yang dibuat untuk menonton klip filem lucu selama setahun selama 30 minit sehari. Pada akhir penelitian terdapat peningkatan kolesterol baik dan penurunan 60% protein reaktif C, yang berkaitan dengan diabetes jenis 2.
6. Bertindak pada sistem pernafasan
Semasa anda ketawa, seluruh badan menjadi santai secara umum, dan dengan cara ini juga mempengaruhi diafragma, seterusnya berkaitan dengan sistem saraf parasimpatik. Semasa ketawa, sebenarnya, jumlah oksigen yang lebih banyak diperkenalkan, yang lebih menguatkan sistem pernafasan.
7. Membantu penghadaman
Manfaat ini sangat berkaitan dengan titik sebelumnya: jika anda bernafas dengan lebih baik dan melakukannya dengan pernafasan diafragma dan bukannya pernafasan toraks, anda memasukkan lebih banyak udara ke dalam badan, mengoksigenkan tisu, mengendurkan otot dan juga membantu organ dalaman, terutamanya usus dan dasar pelvis, penting untuk berfungsi dengan baik saluran kencing dan kawasan ginekologi.
Semasa anda ketawa, tulang rusuk berkontraksi sebanyak 20% dan diafragma melakukan urutan semula jadi pada organ yang mendasari, sehingga mendorong pencernaan dan mengatasi sembelit, kerana ini memudahkan perjalanan usus. Bukan hanya itu, aktiviti ini juga mempunyai faedah yang besar dalam melegakan sindrom iritasi usus.
Ia juga merupakan penyembuhan sebenar bagi mereka yang mengalami kontraktur di kawasan pelvis atau menderita sakit pelvis kronik: ini kerana, seperti yang telah disebutkan, dengan bernafas dengan lebih baik dan memperkenalkan lebih banyak udara, semua tisu beroksigen dan oleh itu sebarang kontraksi dilonggarkan . Boleh dikatakan bahawa ia membawa kelegaan bagi mereka yang menderita sakit kronik, kerana ini mendorong kelonggaran umum organ, otot dan tisu.
8. Meningkatkan ambang kesakitan
Dengan meningkatkan pengeluaran endorfin, yang merupakan neurotransmitter yang ada di otak yang membantu kita merasa baik, ia hanya dapat memberi pengaruh yang baik terhadap persepsi kesakitan, meningkatkan ambang batas.
9. Membolehkan anda membakar kalori
Ternyata, ketawa juga membantu kita tetap cergas! Telah ditunjukkan bahawa ketawa yang sihat dapat dibandingkan dengan senaman fizikal: sebenarnya, kita dapat membakar hingga 120 kalori per jam. Pendek kata, tidak buruk apabila anda menganggap bahawa ia berlaku dengan diam dan bersenang-senang juga ...
10. Juga melakukan fungsi anti-penuaan
Ketawa mengoksigenkan kulit dan menjadikannya lebih kencang, padat dan berseri. Sebenarnya, menurut kajian Loma Linda University, ketawa akan menghasilkan HGH yang lebih banyak, hormon anti-penuaan yang penting. Ringkasnya, anda bersenang-senang, anda menyumbang kepada pencegahan penyakit, anda membakar kalori dan anda juga mempunyai kulit yang sempurna ... adakah anda memerlukan lebih banyak alasan untuk ketawa?
