Yoga untuk kanak-kanak: semua faedah latihan ini dan beberapa asana untuk latihan di rumah
Yoga untuk kanak-kanak adalah latihan yang semakin popular kerana banyak faedah yang ditawarkannya kepada anak kecil. Berlatih yoga bermaksud menjaga tubuh dan minda anda: disiplin kuno ini memberikan keseimbangan psiko-fizikal yang luar biasa dan benar-benar baik untuk semua orang.
Yoga untuk kanak-kanak adalah "aktiviti yang sangat berharga untuk anak anda: dengan mendaftarkannya dalam kursus, anda akan menyedari betapa bermanfaatnya membantunya mencegah atau merawat masalah psikologi dan fizikal.
Amalan yoga untuk kanak-kanak, sebenarnya, adalah ubat mujarab bagi anak-anak kecil terhadap kegelisahan, kemarahan, masalah tumpuan, gangguan tidur dan banyak lagi, terutamanya jika anda mula berlatih pada usia dini. Mari kita cari bersama, kemudian, berapa usia yang baik untuk dimulakan, apa faedah yoga untuk anak-anak dan beberapa asana untuk berlatih bersama dalam beberapa pelajaran rumah kecil ... Sementara itu, jika anda belum menjadi ibu tetapi anda tidak lama lagi, ingat bahawa yoga juga sangat berguna dalam kehamilan:
Adakah latihan yoga sesuai untuk semua kanak-kanak? Berapakah umur kamu?
Ya, yoga adalah latihan yang sesuai untuk setiap kanak-kanak: manfaatnya bersifat universal dan sangat berkesan untuk anak-anak yang mengalami masalah dengan pencerobohan, kegelisahan atau gangguan perhatian, tepatnya kerana mereka belajar untuk lebih mengetahui tubuh mereka dan fikirannya sendiri .
Berapa umur yang baik untuk bermula? Tidak ada peraturan yang tepat, tetapi guru yoga pada umumnya menasihatkan agar anak-anak tidak boleh masuk kelas atau pelajaran percubaan (selalu berguna!) Sebelum berusia tiga tahun. Sebelum usia tiga tahun, sebenarnya, kanak-kanak berisiko tidak mempunyai otonomi yang mencukupi dari setiap sudut pandangan.
Yang penting ialah yoga untuk kanak-kanak adalah seperti permainan, dan di sini pahala adalah "guru, yang mesti" dapat mengajar asana tradisi milenari menjadikannya dapat dicapai oleh anak-anak kecil dan, di atas semua, mencipta penglibatan.
Semua kelebihan yoga untuk kanak-kanak
Manfaat yoga untuk kanak-kanak, seperti yang telah kami katakan, sangat banyak: pertama sekali, ini membolehkan anda mengetahui badan anda, membantu anak untuk mengembangkan kesedaran dan kawalan diri yang lebih besar dan mempercepat proses lateralisasi itu sendiri.
Latihan yoga banyak membantu perkembangan keseimbangan dan tumpuan fizikal. Melakukan asana dengan betul memerlukan kemampuan dan perhatian kognitif yang besar, sebab itulah yoga sangat sesuai untuk kanak-kanak yang mengalami gangguan perhatian.
Mempraktikkan disiplin ini juga membantu anda bernafas dengan lebih baik dan meningkatkan kelonggaran, sambil mengembangkan keanjalan dan kekuatan, seperti sukan lain. Kanak-kanak yang mengalami kegelisahan atau masalah tidur pasti mendapat banyak faedah.
© GettyImages-925289226
Apakah kelas khas seperti kelas yoga untuk kanak-kanak?
Kelas yoga untuk kanak-kanak boleh disusun dengan cara yang berbeza mengikut berapa rata-rata usia peserta dan alamat yang disukai oleh guru. Secara umum, seperti yang kami katakan, tidak pernah ada kekurangan dimensi permainan, yang memungkinkan anak merasa cinta akan disiplin ini.
Oleh itu, kami berusaha untuk mengganti detik-detik yang lebih menggembirakan - tanpa peraturan dan pertandingan yang terlalu ketat, tetapi selalu memfokuskan segalanya pada "mendengarkan yang lain" dan kepada tubuh seseorang sendiri - kepada amalan asana yang sebenarnya, mungkin memusatkan perhatian kepada mereka yang mempunyai nama haiwan secara berurutan untuk mengaktifkan gambar dan khayalan dekat dengan dunia kanak-kanak (kedudukan anjing, kucing, katak ...). Kami kemudian berusaha bernafas dan berehat, dan kemudian mengajar latihan meditasi.
Beberapa asana untuk berlatih yoga bersama anak-anak anda
Sekiranya anda berlatih yoga sendiri dan, sebelum mendaftarkan anak anda ke kelas, anda ingin mencuba mendekatkannya dengan disiplin ini, berikut adalah beberapa kedudukan yang boleh anda cuba ajarkan kepadanya!
Suruh dia berbaring di atas tikar dengan perutnya menghadap ke bawah dan lengannya di sisinya. Kemudian minta dia menekuk kakinya ke atas, agar anda dapat memegangnya dengan tangan anda, atau sekurang-kurangnya cuba melakukannya. Mintalah dia untuk kekal dalam kedudukan ini selama beberapa saat, kemudian kembali ke posisi awal dan ulangi semuanya 2-3 kali lagi. Inilah kedudukan penyu!
Anda juga boleh mencuba agar mereka memegang posisi kucing: biarkan mereka memakai keempat-empat dan kemudian, dengan masing-masing menghirup, melihat ke arah satu sama lain dan perlahan-lahan melengkung punggung mereka. Semasa menghembuskan nafas, buat dia melihat ke arah pusarnya, membiarkan lehernya jatuh ke bawah.
