5 muslihat untuk menurunkan berat badan tanpa merasa terlalu sedih
5 muslihat untuk menurunkan berat badan dan tidak merasa sedih
Cergas adalah penting, diet sukar. Terdapat mereka yang cukup bernasib baik untuk kekal kurus selepas 24, 25, 26 dan 31 Disember dan mereka yang harus bekerja keras. Kira-kira menghitung pakaian kostum bermula dan ledakan keahlian gim bermula. Sekiranya anda ingin mengikuti latihan kami , berikut adalah slaid untuk anda:
Lihat juga
Diet 1200 kalori: untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat
Diet tanpa tertekan tidaklah mudah ketika kita berada di dapur, dikelilingi oleh brokoli, salad, adas, timbangan dan timbangan, berusaha mencari kombinasi terbaik dalam sayur Tetris itu. Kesabaran kita goyah, walaupun prospek kebiasaan menggoda. Dan kita mendapati diri kita seperti ini.
Mari kita bersama-sama 5 helah ini untuk menurunkan berat badan tanpa mengalami kemurungan.
1. Makan banyak Omega3 yang merangsang serotonin
Omega3 adalah lemak rantai panjang yang merangsang pengeluaran serotonin, molekul yang berperanan sangat penting dalam suasana hati yang baik, bertindak secara langsung pada otak. Apakah maksudnya? Dengan memakan banyak ikan dan kacang-kacangan yang enak, yang mengandungi banyak ", akan membantu anda merasa kurang sedih dan anda akan makan makanan yang baik. Luar biasa, bukan?
melalui GIPHY
2. Manjakan diri anda dengan coklat setiap saat dan sertakannya dengan buah atau yogurt
Coklat adalah sahabat kita. Coklat menyayangi kita, dan kita menyayanginya. Tetapi bagaimana jika kita menjalani diet? Ringkas! Kita boleh makan beberapa kotak, mungkin menemani buah-buahan atau yogurt yang melambatkan penyerapan gula. Dengan berbuat demikian, kita dapat mengelakkan glikemik lonjakan darah yang merupakan salah satu sebab yang mungkin berlaku untuk kenaikan berat badan. Konsesi ini akan membolehkan anda mempunyai hubungan yang kurang diminati dan lebih seimbang dengan coklat.
Memuat ...melalui GIPHY
3. Tetapkan matlamat yang mudah dicapai
Tidak ada gunanya meminta diri untuk perkara-perkara yang, untuk mencapainya, kita harus bekerja dua kali lebih keras dan merasa kecewa. Adalah tidak sihat untuk memaksakan rejim dan irama yang gila, dengan idea untuk dapat mencapai matlamat dengan lebih mudah. Cabaran harian kecil jadi, pada akhirnya, anda akan menang!
Memuat ...melalui GIPHY
4. Kongsi jalan anda untuk tidak merasa sendirian
Diet memang sukar: anda selalu harus membawa makanan, pada masa-masa tertentu anda lebih suka tinggal di rumah daripada pergi keluar bersama rakan. Kami merasa gementar jika pada malam Sabtu mereka selalu menawarkan waktu petang di restoran dan kita semua tahu bagaimana akhirnya. Sudah tentu, ia tidak mudah, tetapi berkongsi jalan ini dengan seseorang akan banyak membantu. Tulis buku harian, bicarakannya, libatkan mereka yang menghadapi atau mengalami jalan yang serupa dan, jika anda baik, bawa kawan baik anda ke gim dengan anda! Anda akan cantik bersama:
Memuat ...
melalui GIPHY
5. Selesaikan rasa lapar dengan teh herba yang enak
Apabila lapar datang, ia datang. Pada ketika itu, ia bukan hanya masalah makanan, ketika seseorang sedang menjalani diet, ia akan menjadi saat kekurangan. Dan walaupun kita tidak berpuasa dan mengikuti diet detoks, sedikit kesedihan datang kepada kita ketika memikirkan sepotong belakang. Pada ketika itu, kita mengambil penyelesaian yang selesa: teh herba! Kita boleh memilih untuk bersantai atau minum teh herba., atau yang lebih enak dan enak untuk musim sejuk, seperti teh dengan halia dan lemon. Oleh itu, di antara kita, ada begitu banyak alternatif di mana aroma itu sudah kelihatan memuaskan, seperti karamel atau teh vanila.
Memuat ...
melalui GIPHY
