Kehamilan selamat: buku panduan nasihat praktikal untuk mencegah risiko semasa jangkaan
Semasa mengandung, anda tahu, setiap tindakan kecil mesti terkawal untuk mengelakkan tindakan melulu dan merosakkan bayi dalam perjalanan. Gaya hidup yang teratur dan sihat hanya boleh menjadi titik permulaan untuk mencuba menjalani salah satu tempoh hidup yang paling indah dan halus dengan cara yang terbaik. Namun, selalunya, dalam saat-saat indah mengharapkan sukar untuk kehilangan tabiat dan kesenangan kecil bahawa kita biasanya membiarkan diri kita sendiri, dan penolakan yang kelihatan remeh dapat menanggung kita usaha tertentu. Inilah sebabnya mengapa kita memutuskan untuk menangani topik alkohol pada kehamilan, dengan tujuan untuk menunjukkan betapa pentingnya menghentikannya, sekurang-kurangnya di sembilan bulan yang panjang dan indah dari harapan manis anda.
Tidak ada retorik, kami mengakuinya: menjauhkan diri dari semua minuman beralkohol, terutamanya jika anda peminat sebenar, sama sekali tidak mudah, tetapi kami yakin bahawa dengan membaca vademecum ringkas ini, anda dapat dengan cepat meyakinkan diri anda tentang betapa berbaloi untuk dikatakan tidak kepada Mohito untuk kebaikan anda dan masa depan bayi anda. Tetapi alkohol bukan satu-satunya kebiasaan yang harus anda perhatikan, ada kebiasaan kecil yang perlu dijaga sementara menunggu anda. Untuk membantu anda menjalani tempoh ini dengan ketenangan dan keselamatan yang lebih besar, kami telah menyusun buku panduan praktikal nasihat untuk mengelakkan risiko alkohol semasa mengandung. Ini dia di bawah ...
1. Makanan yang sihat dan seimbang
"Makanan biasa dan gaya hidup sihat adalah titik permulaan untuk menjalani kehamilan yang damai. Hilangkan makanan mentah dan pilih sosej dengan teliti. Buangkan telur mentah dan mayonis buatan sendiri. Ya, mayonis industri. Tidak juga. Dengan keju lembut dan separa lembut. Dan seperti biasa, juga berlimpah dengan buah-buahan dan sayur-sayuran.
Pacifier: petua praktikal untuk ibu (dan ayah)
2. Berhati-hati dengan dadah
Sentiasa perhatikan ubat yang anda ambil. Baca risalah bungkusan dengan teliti, walaupun untuk ubat yang paling biasa, dan jika ragu-ragu, jangan ragu untuk menghubungi pakar sakit puan anda.
3. Tiada asap!
Lupakan asap. Dan cubalah menghirup asap rokok sekecil mungkin, yang membahayakan kesihatan anda dan janin. Sudah tentu peraturan perilaku ini harus diteruskan walaupun bayi anda baru lahir ...
4. Menjaga kebersihan dengan lebih banyak
Tidak ada gunanya untuk memberitahu anda betapa pentingnya menjaga kebersihan pada masa ketika badan anda sangat sensitif.
5. Perhatikan lebih banyak di dapur
Sentiasa berhati-hati untuk mencuci semua makanan dengan baik, terutama buah-buahan dan sayur-sayuran. Adalah mustahak bahawa apa sahaja yang anda makan selamat dari segi kebersihan.
6. Hilangkan pengambilan alkohol
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, hilangkan penggunaan alkohol dalam semua bentuknya, anggur, bir, minuman keras, alkohol, kerana ia bertanggungjawab terhadap perubahan dalam perkembangan janin, terutama pada trimester pertama kehamilan.
7. Berhati-hati dengan perjalanan dan perjalanan
Adalah idea yang baik untuk mengelakkan perjalanan yang panjang dan melelahkan semasa hamil, dan dalam keadaan apa-apa, pastikan anda melakukan perjalanan dengan selamat. Atas sebab ini, kami mengesyorkan bepergian dengan kenderaan yang memberikan kemungkinan melakukan perhentian sekiranya memerlukan. Kereta api dan kereta, misalnya, sesuai jika, bagaimanapun, anda melakukan perjalanan yang agak singkat. Bab yang terpisah untuk pesawat: untuk dielakkan pada trimester ketiga, alat pengangkutan ini dapat diambil pada sisa kehamilan, walaupun masih disarankan untuk berkonsultasi dengan pakar sakit puan anda.
Tidak untuk skuter, yang boleh berbahaya juga kerana kemungkinan gangguan jalan.
8. Berhati-hati dengan hidup dengan haiwan
Semasa mengandung bayi, perhatian harus diberikan kepada kucing, dan kucing pada umumnya, yang, seperti yang anda ketahui, boleh menyebabkan Toksoplasmosis, jika mereka makan daging mentah atau kurang matang dan yang mana wanita hamil boleh berkontrak ketika bersentuhan dengan tinja. kucing. Oleh itu, lebih baik menjauhkan diri dari kotak sampah haiwan kesayangan anda dan basuh tangan anda dengan bersih sekiranya anda mengendalikan daging mentah yang dimaksudkan untuk haiwan kesayangan anda.
9. Aktiviti fizikal
Walaupun aktiviti fizikal ringan dibenarkan, selagi ia pendek dan tidak melelahkan anda secara berlebihan. Sukan yang dilarang sama sekali yang ganas atau berisiko trauma, termasuk basikal. Aktiviti terbaik adalah berjalan-jalan di udara terbuka.
10. Elakkan terdedah lama pada cahaya matahari
Elakkan pendedahan yang lama ke bawah sinar matahari dan cubalah memilih masa yang terbaik, walaupun anda selalu menjadi "kadal" yang sebenar. Lebih baik mengelakkan waktu tengah hari: pagi dan lewat petang adalah saat-saat yang sesuai untuk berjemur tanpa mengambil risiko. Dan sentiasa dengan perlindungan yang tinggi.