Apathy: gejala, sebab dan terapi untuk mengatasinya
Adakah anda pernah merasa tidak bermotivasi, tanpa tenaga dan dengan penurunan minat terhadap semua dan semua orang? Nasib baik, ini selalunya merupakan tempoh sementara, tetapi dalam kes yang paling serius kita mengaitkan status ini dengan "sikap tidak peduli. Sebelum anda memahami dengan lebih baik apa itu, kami menjemput anda untuk melihat" video di bawah ini untuk mengetahui sendiri- latihan penghargaan yang boleh menjadi titik tolak dalam hidup anda.
Apakah maksud apatis?
Apati adalah keadaan psikologi yang sangat tidak menyenangkan, yang menampakkan diri dalam ketidak minat total di dunia luar. Baik emosi positif dan negatif kurang, seseorang tidak lagi berminat dengan hubungan sosial, melakukan dengan baik di tempat kerja, dll. .. Singkatnya di hadapan pelbagai peristiwa kehidupan, sama ada positif atau negatif, anda tidak merasakan apa-apa yang anda tidak dapat bahagia, tetapi bahkan tidak marah atau sedih, anda tetap tidak sabar. Istilah apati berasal dari bahasa Yunani. "pathos" yang bermaksud "emosi" dan dengan "a" di hadapannya, secara harfiah bermaksud ketiadaan emosi.
Status apatis melibatkan bidang tingkah laku, kerana orang yang terjejas melakukan perkara yang lebih sedikit; bidang kognitif, kerana kita menyaksikan kehilangan minat sepenuhnya terhadap semua perkara yang sebelumnya membuat kita gembira dan gembira; akhirnya, juga bidang emosi: emosi sama sekali tidak ada dalam kehidupan orang yang tidak apik dan semua peristiwa tetap benar-benar terpinggir.
Lihat juga
Sebab-sebab tidak apatis
Sebab-sebab apatis yang mendasari adalah banyak dan untuk kemudahan kita akan membahagikannya ke bawah menjadi lebih serius dan kurang serius. Tentunya antara penyebab paling serius yang menyebabkan seseorang menjadi tidak aparat terdapat beberapa gangguan psikiatri yang diakui sebagai penyakit sebenar. Beberapa contoh:
- skizofrenia
- kemurungan
- gangguan bipolar
- penyakit Parkinson
- Penyakit Huntington
- Alzheimer
Menurut kajian lain, apatis juga dapat timbul pada orang yang tidak menderita demensia, tetapi akan menghadapi masalah yang berkaitan dengan gaya hidup yang salah, terdiri dari tidur malam dan keletihan umum.
Bersikap apatis juga bergantung pada penyakit lain yang kerap seperti masalah tiroid, penyalahgunaan dadah, alkohol atau ubat-ubatan atau ubat keras, yang menyebabkan kerosakan fungsi organisma.
Akhirnya, faktor keturunan pastinya tidak boleh dikecualikan: setelah hidup dalam hubungan dekat dengan orang-orang apatis dan pesimis mewujudkan lingkaran setan yang sukar dilarikannya. Demotivasi mengambil alih dan tidak mungkin lagi untuk mendapatkan hasil yang diinginkan dengan membiarkan diri menjadi berubah-ubah.
Mudah putus asa juga khas bagi orang yang telah menghadapi banyak kekecewaan dalam hidup mereka dan akan cenderung sejak saat itu untuk meremehkan harapan kebahagiaan.
Mereka yang memasuki keadaan tidak peduli yakin bahawa tidak ada apa-apa dalam hidup mereka yang patut diperjuangkan, dan begitulah cara mereka mula hidup, atau lebih tepatnya hidup, ditinggalkan sepenuhnya kepada diri mereka sendiri.
Apathy: berikut adalah gejala yang paling biasa
Selalunya simptom-simptom utama apatis disalah anggap sebagai kemurungan, tetapi kemudian kita akan melihat apa yang membezakan kedua-dua keadaan fizikal dan mental ini. Sekiranya anda menyedari bahawa anda sering mempunyai fikiran negatif, anda ingin bertindak tetapi merasa tersekat, anda sudah tahu bahawa anda akan gagal bahkan sebelum anda melakukan perkara tertentu., mungkin anda memasuki keadaan tidak peduli.
Adakah anda hilang kepercayaan pada masa depan? Adakah anda berasa sentiasa bosan? Sebelum anda bercakap mengenai kemurungan, perhatikan tanda-tanda ini.
- Anda tidak dapat lagi menetapkan matlamat dan dibanjiri oleh sikap tidak peduli.
- Daripada pergi keluar bersama rakan, anda lebih suka menghabiskan masa di rumah dengan menghabiskan berjam-jam di hadapan permainan PC, TV atau video anda.
- Walaupun kerja tidak lagi bermanfaat, tugas yang anda lakukan semuanya kelihatan sama dan berulang
- Banyak perkara yang sebelumnya memberi anda kepuasan besar seperti bermain sukan, kini tidak lagi menghasilkan rangsangan positif atau negatif.
- Anda tidak terlalu lapar atau anda mempunyai rasa lapar yang nyata. Namun, anda tidak berminat dengan makanan kegemaran anda.
Bagaimana diagnosis dibuat?
Untuk mencapai diagnosis apatis dan tidak membingungkannya dengan kemurungan, doktor menilai banyak aspek.
- Kehilangan atau kekurangan motivasi, tanpa mengira usia, budaya dan gaya hidup.
- Kehadiran perubahan tingkah laku, mood yang berubah-ubah, perubahan pemikiran secara tiba-tiba.
- Kesukaran serius dalam menjalankan hubungan interpersonal dan aktiviti harian yang sederhana.
- Tidak berminat dengan apa-apa jenis berita atau pengetahuan orang baru.
- Semua bidang kehidupan terjejas oleh gangguan ini.
Apakah perbezaan antara apatis dan kemurungan?
Aspek utama yang membezakan sikap tidak peduli dengan kemurungan adalah bahawa orang yang tidak apatis tidak merasa tidak selesa dengan keadaannya kerana dalam beberapa cara dia tidak menganggapnya begitu serius dan berfikir dan berharap ia akan berlalu. Sebaliknya, mereka yang menderita gangguan kemurungan, penyakit sebenar, hidup terus-menerus dalam keadaan cemas, menghadapi mood hitam setiap hari dan, di atas segalanya, sering dan rela memikirkan kematian.
Ubat yang paling berkesan untuk mengatasi sikap tidak peduli
Untuk mengatasi rasa tidak senang ada beberapa ubat berkesan yang kami cadangkan di bawah.
1 - Mengenal pasti sebab-sebabnya
Mula-mula cuba memahami sebab-sebab di sebalik kekurangan keinginan anda untuk hidup. Benar, memerlukan sedikit latihan, tetapi perlahan-lahan cuba mengganti pemikiran negatif dengan yang positif.
Beri masa kepada anda: hasilnya tidak akan lama dan apati akan segera menjadi kenangan yang jauh.
2 - Atasi satu masalah pada satu masa
Inersia mental dan emosi adalah halangan besar pertama sehingga pada awalnya hanya menumpukan perhatian kepada yang satu ini sahaja. Petua untuk berjaya? Buat senarai aspek positif dan negatif yang memberikan setiap keutamaan.
3 - Ubah rutin
Kita semua mempunyai rutin harian yang kita ikuti dengan teliti. Kadang-kadang ini boleh mengambil alih dan membuat kita merasa letih dan bosan. Contohnya, seseorang yang tidak peduli, boleh memulakan dengan merevolusikan tindakan hariannya: memaksa diri anda untuk bercakap dengan orang baru yang dapat memberi anda rangsangan positif, melakukan perjalanan untuk mencari tempat yang belum pernah dilihat sebelumnya, bermain sukan atau berjalan kaki yang sederhana dapat membebaskan minda anda.
4 - Menghadapi cabaran
Kehilangan kemahuan untuk hidup menghalang anda daripada bertindak balas terhadap keadaan apatis, tetapi apa yang boleh anda lakukan adalah menjaga hati dengan melihat rakan, mendengar muzik kegemaran anda, menghadiri acara yang anda gemari sebelum sikap tidak peduli memasuki hidup anda.
Semua ini memaksa anda untuk keluar dari keheningan dan walaupun tidak mudah, jangan berputus asa
5 - Fikirkan kembali saat-saat gembira
Berhenti sejenak untuk berfikir: apa yang biasa membuat anda merasa baik? Adakah anda mempunyai hobi atau aktiviti yang anda rasa lebih baik sekiranya anda berfikir kembali? Usahakan untuk mengulanginya kerana emosi positif dikaitkan dengan mereka yang akan menguntungkan keadaan "seperti kemurungan" anda.
6 - Tetapkan diri anda sebagai matlamat akhir yang konkrit
Tetapkan matlamat anda tetapi pastikan ia konkrit: ia mesti mencabar, tetapi juga tidak terlalu sukar dicapai untuk mengelakkan daripada jatuh ke dalam kesukaran.
7 - Dapatkan bantuan psikoterapi
Sekiranya anda menyedari bahawa keadaan apatis anda berterusan, sudah tiba masanya untuk menyiasat sebab dan gejala dengan bantuan psikoterapi. Hanya sokongan pakar dan pengenalpastian terapi yang tepat akan membantu anda menjelaskan diri anda dengan memulihkan motivasi yang hilang. Dalam banyak kes, rawatannya berkesan, tetapi jika doktor menganggapnya sesuai, dia mungkin memutuskan untuk menetapkan rawatan berdasarkan ubat antidepresan.
