Faedah basikal senaman: sukan untuk banyak orang, tetapi tidak untuk semua orang
Melakukan basikal senaman di rumah dan di gim membolehkan anda memperbaiki penyakit badan dan biasanya juga mood anda, dengan merangsang endorfin. Apabila cuaca dan keadaan luaran memaksa anda untuk melepaskan basikal, basikal senaman adalah alternatif yang sangat baik pada dua roda yang selalu anda gunakan. Dengan basikal di luar, anda boleh melakukan apa sahaja dengannya, dari berjalan hingga berlari dan bahkan mengejar. Video jika anda jangan percaya!
Moto baru: kecantikan pada basikal senaman!
Sekiranya anda mempunyai rumah kecil, jangan risau, anda boleh memilih model basikal mini atau basikal mini.Anda tidak memerlukan pelatih untuk berlatih, seperti sukan lain, walaupun anda selalu perlu merancang aktiviti dengan cara yang paling kerap dan dengan jadual waktu, menetapkan masa yang mencukupi untuk mencapai tahap yang lebih baik dan memodulasi perlawanan. Struktur basikal senaman lebih kurang sama dengan basikal jalan raya yang disayangi, cara kuno untuk bergerak dari satu tempat ke tempat lain, semakin topikal bahkan hari ini, baik di luar bandar dan di bandar, kerana ia memungkinkan untuk melakukan aktiviti fizikal., ia tidak mencemarkan seperti kereta dan motosikal, senang dan senang memandu dan meletak kenderaan dan membolehkan anda mengelakkan lalu lintas berkat laluan kitaran dan tinggal di luar rumah. Dan kemudian basikal selalu menjadi "ikon kesihatan, kecergasan, kerana selama bertahun-tahun ia bukan sahaja menjadi simbol prestij dan kekayaan yang lebih besar (seperti kereta mewah atau motosikal, ungkapan era yang hiruk pikuk dan bising)., tetapi kehidupan yang sihat, sukan, aktiviti fizikal, kebebasan, belia dan riang.
Mini Home Exercise Bike dengan Paparan LCD boleh dibeli di Amazon dengan harga 47,99 €
Basikal Latihan Lipat Kamera boleh didapati di Amazon dengan harga 124.90 €
Lihat juga
Basikal senaman di rumah anda: kekasih atau penggiat?
Dalam beberapa saat, anda akan merasa setinggi-tingginya hanya kerana memilikinya atau kerana ia sangat anda gemari, dengan senaman berkala dan sesi kecergasan berkala akan memberi anda badan yang hebat, kencang dan langsing, membantu anda untuk menurunkan berat badan secara ajaib. Tetapi kadang-kadang ia boleh menjadi gangguan yang nyata, siksaan keluhan batin, yang menghantui anda, pada tahap paradoks, selalu mengingatkan anda akan tugas anda dan janji-janji yang dibuat selepas pembelian untuk melakukan aktiviti fizikal, melatih setiap hari, kehilangan kalori. dan kembalikan nada ke badan anda, dari kaki ke lengan, ke belakang. Ini berlaku terutamanya ketika anda tidak pernah berlatih sukan sebenar sebelum ini atau jika anda mengalami tekanan, mood yang tidak baik, bentuk fizikal yang buruk atau jika anda sangat letih dan bosan setelah seharian bersusah payah dan kemudian anda hanya melihat sukan senaman anda dan sedikit malu, hampir secara diam-diam, diam-diam pergi dan berbaring di sofa mengadu sakit belakang klasik. Tetapi nama yang paling sesuai dan realistik adalah "keletihan".
Begitu banyak faedah: peredaran, pernafasan, nada otot dan penurunan berat badan!
Walau bagaimanapun, selalu ada motivasi yang kuat untuk tidak melepaskan "aktiviti fizikal, sukan rumah anda: meningkatkan peredaran kardiovaskular dan di atas semua keupayaan pernafasan badan anda, membuang rokok yang telah merosakkannya, mengoptimumkan keadaan anda otot, lembik dan kecewa dengan gaya hidup yang tidak aktif dan kurang aktiviti fizikal, dan tulang anda, yang pada saat tertentu dalam hidup mula melancarkan permintaan penakut untuk bantuan dengan beberapa masalah.
Tetapi di atas segalanya, apa yang mendorong anda untuk lebih fokus pada aktiviti ini adalah tujuan menurunkan berat badan, menurunkan berat badan, membuang lebih banyak kalori, meningkatkan stamina fizikal anda dan kembali sihat, membuang pound tambahan dan daging yang anda benci segenap jiwa anda dan timbangannya.
Selanjutnya, kami mengingatkan anda bahawa sekurang-kurangnya dari basikal senaman, anda tidak mudah jatuh dan kerana ini sering berlaku kes kemalangan jalan raya penunggang basikal dan selesema, bronkitis, sinusitis, faringitis, selesema telah menurun dengan ketara.
Cari bintang yang telah memilih roda dua!
© Kikapress Bintang memilih basikal untuk musim panas - Kelly Brook dengan basikal
Manfaatnya memerlukan usaha dan muhibah yang berterusan.
Secara serius, manfaat latihan dan latihan dalaman kes ini sangat banyak, untuk jantung, paru-paru dan urat, untuk sendi dan selulit, untuk penurunan berat badan dan untuk nada otot. Dengan senaman yang teratur, ia membolehkan anda mengaktifkan metabolisme aerobik, memperbaiki keadaan sistem kardiovaskular, meningkatkan daya tahan fizikal dan nada otot, yang bertindak dalam pergerakan yang dilakukan, dan memperbaiki punggung. Tetapi mempunyai kelebihan sebenar dari penggunaan basikal senaman, terutamanya jika anda tidak pernah berlatih sukan yang autentik, anda harus bekerja keras, mematuhi jadual, dengan janji biasa, sebagai hasrat untuk mendorong speedometer sedikit lebih jauh setiap hari, untuk menempuh jarak lebih jauh dan untuk meningkatkan latihan anda lebih banyak dan oleh itu juga daya tahan anda terhadap usaha, tetapi selalu tanpa berlebihan. Oleh itu, belanjakan diri anda dengan tekad dan muhibah dan akhirnya mencapai tempoh latihan yang layak (40 minit atau 60 minit sempurna) dan menaklukkan yang pertama hadiah.
Melakukan basikal senaman di rumah: arahan penggunaan.
Pertama sekali, sebelum memulakan latihan, pakai kasut sukan yang selesa, pakaian yang sesuai, bernafas, bukan sintetik. Pasang botol air ke hendal dan lakukan peregangan, pedal perlahan selama beberapa minit, pilih kelajuan dan rintangan pedal dan kemudian pergi dengan angin, satu mata pada jam dan satu di speedometer. Berapa kilometer yang anda mahukan untuk melakukan perjalanan, ambil kedudukan yang betul, agar tidak mengalami kesakitan setelah bersenam lebih lama. Angkat tempat duduk supaya anda tidak perlu meregangkan kaki terlalu jauh atau bersandar terlalu keras. Condongkan badan anda ke hadapan dan luruskan punggung sehingga perut anda menguncup dan menguatkan. Pada mulanya tidak melebihi 20 minit latihan; hanya selepas anda mendapat pengalaman dan kesedaran mengenai kekuatan anda, anda dapat mengubah kelajuan dan meningkatkan intensiti aktiviti fizikal anda, secara beransur-ansur menambah lebih banyak minit dari hari ke hari, sehingga badan anda tidak merasa terlalu tertekan dan rebah terlalu cepat; anda akan dapat mencapai 60 minit latihan yang diimpikan dan anda akan dapat memotong pita garis penamat secara kiasan.
Kontraindikasi untuk menggunakan basikal senaman di rumah dan di gimnasium.
Basikal senaman tidak mempunyai kesan sampingan atau kontraindikasi, jika anda mempunyai badan yang sihat, tetapi mereka yang mempunyai banyak masalah dengan sistem kardiovaskular, mereka yang menderita bronkitis obstruktif kronik, emfisema paru, osteoporosis maju atau prostatitis harus mengelakkan kecergasan jenis ini atau sekurang-kurangnya berjumpa dengan pakar yang merawatnya untuk menilai risiko dan faedahnya. Daripada basikal latihan, mereka boleh memilih treadmill. Hari ini terdapat sangat praktikal dan mudah dilipat sehingga mereka juga dapat disembunyikan di bawah katil.
Tetapi adakah anda menurunkan berat badan atau tidak? Jawapan yang paling dinantikan
Dengan latihan, sudah pasti perbelanjaan kalori meningkat dan anda mula menurunkan berat badan, tetapi selalu jika anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda makan, tetapi penurunan berat badan sebenarnya berlaku apabila anda makan lebih sedikit daripada yang anda makan setiap hari. Latihan di dalam ruangan, berkaitan dengan penurunan nada dan berat badan, semakin penting.Namun, memang benar bahawa aktiviti motor juga meningkatkan rasa lapar dan oleh itu dengan selera makan yang lebih besar, sukar untuk menahan diri di meja atau semasa hari., ketika anda menggigit penenang, sering disebabkan oleh penurunan gula darah.
Malah datuk dan nenek mahukan basikal senaman mereka!
Banyak sakit sendi timbul atau bertambah buruk kerana gaya hidup yang tidak aktif, seperti penahan asid urik atau arthrosis. Walaupun dalam kes ini, kita tidak boleh berlebihan dengan kelebihan yang berlawanan. Basikal senaman juga pada orang tua berfungsi untuk mengurangkan penderitaan penyakit dan sendi serta otot. Sekiranya berlaku keradangan teruk, disyorkan tempoh rehat di tempat tidur. Melakukan aktiviti fizikal akan meningkatkan tubuh dan juga mood mereka, kerana endorfin memberi orang tua perasaan kesejahteraan tubuh umum, daya tahan fizikal yang lebih besar, mendorong mereka untuk menjaga kesihatan mereka. Sebenarnya, alat kecergasan ini dianggap sangat berguna oleh pakar geriatrik, yang percaya bahawa banyak penyakit khas usia dapat dielakkan atau ditunda dengan latihan fizikal yang ringan dan sihat. Walaupun apa yang disebut sebagai ketidakselesaan dan masalah serius orang tua dapat melambatkan atau memperbaiki perjalanan mereka bergantung pada diet yang diikuti, latihan minda dan badan dengan gimnastik aktif dan pasif.
Latihan Basikal untuk Pemulihan Warga Emas boleh dibeli secara dalam talian di Amazon dengan harga € 59.80
Basikal Latihan Mendatar segera tersedia untuk pembelian di Amazon dengan harga € 218.99
Walau apa pun, jika anda menganggap diri anda seorang yang cukup tidak aktif, puaslah dengan hanya 10 km sehari dengan intensiti rendah kerana di semua peringkat, anda akan sama-sama mendapat faedah yang lumayan.
Basikal senaman mana yang perlu anda beli? Terdapat pelbagai jenis dari mereka. Pilihan adalah milik anda!
Terdapat banyak basikal senaman, tetapi bahagian utama adalah: menegak dan mendatar. Dijual terdapat banyak model, bahkan sangat berbeza dalam model, operasi, dan biaya. Banyak juga yang bergantung kepada sama ada basikal latihan atau basikal berputar untuk aktiviti kecergasan kumpulan yang dilakukan di gim atau elips yang juga membolehkan aktiviti fizikal perut, lengan, bahu dan punggung.
Basikal senaman mengembalikan pergerakan penunggang basikal dalaman dan dilakukan tanpa pelatih: kecergasan rumah.
Basikal berputar, sebaliknya, digunakan untuk berputar yang memerlukan pelatih, ia dilakukan secara berkumpulan dan di gim selalunya dengan muzik latar yang menyertai perjalanan maya orang lain, menghilangkan keletihan mereka.
Banyak basikal senaman juga mempunyai tahap ketahanan yang tinggi, dan dilengkapi dengan sensor pada hendal, yang mengesan denyut dan monitor digital LCD yang melaporkan kelajuan, jarak, waktu dan degup jantung.
Mereka yang digemari oleh peminat sukan dan pergerakan yang benar-benar sesuai untuk kecergasan atau pembinaan badan dan untuk melatih anggota badan dan perut; mereka mempunyai dua puluh satu tahap rintangan dan juga dilengkapi dengan sensor pada hendal, yang mengesan denyut dan monitor digital LCD yang melaporkan kelajuan, jarak, masa dan degup jantung, untuk selalu melacak data, bahkan kalori yang dibakar.
Terdapat juga mereka yang mempunyai daya tahan magnetik, untuk mengawal intensitas usaha semasa latihan.
Lipat Basikal Latihan dengan Paparan LCD dalam talian dengan ketersediaan segera di Amazon dengan harga 142,99 €
Folding Exercise Bike dengan Backrest boleh dibeli di Amazon dengan harga € 160.99
Adakah anda mahukan basikal senaman? Dan sekarang pedal (dan nikmati faedahnya).
