Bersungguh-sungguh di pejabat: berikut adalah 9 cara untuk sentiasa tenang dan santai!
1. Pertama ... Bernafas!
Atasi peristiwa? Krisis penuh? Kesal dengan rakan sekerja atau atasan anda?
Pertama, tarik nafas dalam-dalam. Memang 10 nafas, indah dalam dan berpanjangan. Tahap tekanan dan kegelisahan secara automatik menurun kerana faktor fizikal semata-mata. Akan lebih mudah menangani emosi negatif.
Petua: bernafas melalui hidung dan perut anda, tarik nafas melalui mulut anda.
2. Lakukan pembersihan
Rapi ruang kerja anda dengan menyingkirkan item yang tidak diperlukan dan membuang sementara yang tidak anda perlukan pada masa ini. Ini akan memudahkan anda menumpukan perhatian pada tugas keutamaan hari ini. Kekacauan membeku dan melumpuhkan: malah fail di komputer anda.
Pesan di meja anda dan pesanan di PC anda akan memudahkan perjalanan Zen anda!
Lihat juga
3. Bersenam
Telah dikatakan berulang kali: aktiviti fizikal sememangnya bermanfaat untuk kesihatan fizikal dan mental. Walaupun ini mungkin kelihatan paradoks, memakan tenaga ... akan memberi anda lebih banyak! Semakin banyak tenaga yang anda gunakan, semakin banyak yang anda akan ada dalam badan anda. : tenaga memberi makan kepada dirinya sendiri. Pergi untuk sesi lari pagi atau jadikan tujuan anda untuk ke gimnasium, melakukan yoga atau CrossFit, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu!
4. Jangan membuat drama
Perkara tidak berjalan lancar? Pertengkaran dengan bos? Ia bukan akhir dunia. Esok atau lusa akan lebih baik. Fikirkan tentang makan malam romantis yang menanti anda.
5. Berfikir positif
Belajar untuk melihat sesuatu dari sudut yang lebih baik, gelasnya separuh penuh, tetapi tanpa berbohong kepada diri sendiri: masih menghadapi semua cabaran, berusaha dan sebaliknya, ia akan membantu anda memperbaiki diri.
6. Minum air
Kekal terhidrat adalah mustahak: untuk produktiviti, kesihatan, mood. Minum air mengoksigenkan otak. Mungkin tambahkan sepotong lemon atau timun atau sedikit halia ke dalam gelas.
7. Rancang agenda anda
Pengumpulan tugas adalah salah satu penekanan utama, terutamanya ketika tarikh akhir yang ketat. Untuk mempunyai persepsi yang lebih baik mengenai kerja yang menanti anda dan untuk melaksanakannya dengan lebih baik, merancang kalendar anda akan membolehkan anda menetapkan keutamaan dan meningkatkan aliran aktiviti, tanpa melupakan.
8. Luangkan sedikit masa untuk diri sendiri
Tukar udara sesekali, jika anda boleh berjalan-jalan, minum kopi. Itu hanya akan memberi kebaikan kepada anda dan ketika anda kembali ke meja anda (kerana anda harus kembali ...) anda akan menjadi lebih produktif.
9. Lakukan meditasi
Ini bukan klise: meditasi benar-benar dapat membantu. Cuba perhatikan pemikiran anda sendiri, pelajari sendiri: hanya melakukannya dengan tenang dan santai! Meditasi menghilangkan mood yang berbahaya.
Lihat juga:
Seks di pejabat
5 jenis rakan sekerja yang kita semua ada di pejabat
Cara gembira di tempat kerja. 10 petua untuk menjadikan hari anda di pejabat lebih menyenangkan