Diet yang dipisahkan: memisahkan protein dan karbohidrat semasa makan tengah hari dan makan malam untuk mengurangkan berat badan tanpa keletihan
Kami mengetahuinya dengan baik, dari segi diet, anda adalah pakar yang sebenar: anda telah mencuba banyak tetapi hasilnya lambat? Apa yang boleh anda lakukan ialah bereksperimen dengan diet yang terpisah, yang benar-benar sesuai untuk anda jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sihat dan kembali sihat secara beransur-ansur selepas makan dan hari demi hari. Pertama, mari kita bongkar mitos yang berkaitan dengan beberapa makanan ringan!
Menemui diet yang terasing
Diet yang dipisahkan yang dikandung oleh doktor William Howard Hay pada tahun 1911 didasarkan pada prinsip yang sederhana dan ketat, yang pertama adalah pemisahan pada siang hari.
pengambilan makanan yang berlainan. Semua makanan sebenarnya dibahagikan kepada dua kumpulan makro, berdasarkan ciri-ciri mereka, karbohidrat dan protein. Diet yang berasingan melarang pengambilan makanan kedua-dua kumpulan dalam makanan yang sama, untuk makan tengah hari dan makan malam, misalnya, untuk menggalakkan penurunan berat badan. Roti, pasta, beras, kentang dan semua karbohidrat sederhana, kompleks, bijirin, gula-gula, buah masak, buah kering, buah ara, kurma, madu, jem, tepung jagung tergolong dalam kumpulan pertama dan daging kumpulan kedua, ikan, kekacang, susu, yogurt dan semua protein secara umum, buah sitrus, tembikai, tomato rebus, buah batu, blueberry. Secara umum dimakan sayur-sayuran dan buah dalam kuantiti, membatasi lemak. lain dengan makanan yang tidak serasi (tidak boleh digabungkan) mesti berlalu sekurang-kurangnya 4 jam. Yang ideal adalah meneruskan setiap hari. Suatu hari hanya karbohidrat dan makanan kumpulan 1, satu hari sahaja protein, dan lain-lain. sangat popular di seluruh dunia dan seperti diet apa pun ia menawarkan penyokong dan pengkritik. Dengan terus membaca, anda akan mengetahui semua faedah dan risiko kesihatan yang terdapat dalam pilihan makanan ini: dalam keadaan apa pun, sebelum menjalani diet, minta nasihat pakar pemakanan anda!
Lihat juga
Peraturan diet yang dipisahkan
Ada orang yang tidak menyukai peraturan diet ini yang sangat ketat dan mereka yang menganggapnya sangat mudah dan praktikal kerana cukup untuk mengingat pembahagian makanan dan menggantinya pengambilan semasa makan atau pada hari yang berbeza. Pemisahan makanan bukanlah satu-satunya peraturan diet ini yang berdasarkan pengambilan makanan yang serasi dalam makanan yang sama, iaitu termasuk dalam kategori yang sama. Ia juga dilarang untuk menggabungkan protein yang berlainan sifat dalam makanan yang sama (oleh itu tidak digalakkan mencampurkan daging dan ikan atau produk tenusu). Tidak digalakkan menutup makanan dengan buah atau pencuci mulut, makanan ini disediakan untuk waktu lain sepanjang hari dan tidak pernah di akhir makan. Pengambilan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran mesti dimasukkan secara ketat dalam diet terasing. Ini dimakan dengan cara yang berbeza, termasuk smoothie dan tepi sayur, sehingga mereka dapat secara aktif membantu menyahtoksin badan daripada toksin. Mereka yang mengikuti diet terasing memberi kelaziman pada buah dan sayur-sayuran dan memilih untuk menghindari pengambilan produk haiwan yang berlebihan, yang dianggap sebagai asas banyak penyakit kardiovaskular dan metabolik, serta beberapa jenis barah. Sebagai contoh, jika suatu hari anda makan dada ayam dan salad untuk makan tengah hari, makan malam anda boleh dijadikan ikan rebus dan sayur lain sebagai lauk. Pada keesokan harinya, seperti karbohidrat, anda boleh makan pasta misalnya dan pada waktu makan malam beberapa bijirin yang lebih ringan dan mungkin sayur-sayuran agar tidak menurunkan berat badan sebelum tidur!
Untuk siapa diet yang dipisahkan ditunjukkan
Makanan yang dipisahkan akan membantu mengurangkan berat badan dengan membersihkan badan secara optimum. Penghidap diet ini membanggakan hasil yang dapat dilihat dalam waktu yang cepat, ini disebabkan oleh kemungkinan memisahkan makanan yang tidak diserap bersama di dalam perut dan usus. Untuk dicerna protein dan karbohidrat memerlukan persekitaran yang sangat berbeza., Asid yang pertama dan asas yang terakhir. Makan protein dan karbohidrat dengan makan tengah hari atau makan malam melambatkan pencernaan dan menyebabkan kenaikan berat badan dan penapaian usus. Diet yang berasingan memungkinkan untuk menyelesaikan beberapa masalah seperti aerofagia dan kembung perut tetapi juga sebagai contoh keletihan kronik dan kehilangan tumpuan selepas makan tengah hari. Semua kesihatan, maka!
Adakah diet yang dipisahkan membuat anda menurunkan berat badan?
Tentunya diet yang dipisahkan bukanlah makanan yang sempurna (mungkin kita tahu yang diet yang sempurna dari setiap sudut pandangan) tetapi tidak boleh dipertandingkan tanpa mencuba dan menyedarinya. Walau bagaimanapun, diet yang dipisahkan membawa manfaat penting bagi tubuh dengan meningkatkan pencernaan berkat pemisahan karbohidrat dan protein. Oleh itu, ini dapat mengurangkan kolitis, gastritis selepas makan dan meningkatkan rasa kesejahteraan pada siang hari sebelum membuat anda kembali sihat. Adakah ia kelihatan sedikit untuk anda? Diet ini meningkatkan cara tubuh anda menyerap nutrien dan dengan cara ini juga mendorong penurunan berat badan, membolehkan anda tetap sihat. Walaupun pengambilan buah dan sayur yang banyak disarankan diet berasingan bermanfaat untuk tubuh anda: terlalu kerap antara tekanan dan tabiat makan yang buruk, kita akhirnya lupa betapa pentingnya memasukkan makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral pada setiap hidangan! Sudah berapa lama anda tidak makan salad atau yogurt dengan potongan buah misalnya?
Kontraindikasi diet yang dipisahkan
Manfaat diet ini tidak terbukti. Ada yang berpendapat bahawa penurunan berat badan tidak berlaku di rumah dari pemisahan makanan melainkan dari monoton diet jenis ini yang akan menyebabkan makan lebih sedikit dan oleh itu menurunkan berat badan.
Apa-apa rejimen diet tidak boleh dilakukan tanpa meminta nasihat doktor atau pakar pemakanan anda. Adalah satu perkara untuk menjalani diet selama beberapa hari dan mengehadkan pengambilan makanan yang dianggap berbahaya (terlalu banyak gula-gula, terlalu banyak lemak dan makanan goreng, terlalu banyak alkohol) yang lain adalah menjalankan rejim diet yang ketat tanpa pengawasan pakar makanan: sangat penting untuk kesihatan anda, jangan sekali-kali memandang rendah. Menjaga diet anda adalah peraturan pertama untuk merasa sihat!
Sekiranya diet yang dipisahkan tidak memberi inspirasi kepada anda, jika anda tidak menyukai idea untuk memisahkan karbohidrat dan protein untuk makan tengah hari dan makan malam atau anda fikir ia bukan untuk anda, anda boleh mencuba jenis diet terkawal yang lain untuk menurunkan berat badan seperti diet meniru puasa yang berselang-seli antara momen puasa sebenar untuk menyekat metabolisme!
