7 mitos kecergasan yang perlu kita ketahui sebelum latihan
Kita semua telah mencuba dan ada di antara kita yang pasti berjaya: bergabung dengan gimnasium dengan tujuan menurunkan berat badan, tetap cergas atau, hanya, untuk bertemu dengan wajah baru.
Ketika datang ke topik seperti ini, semua orang tiba-tiba berubah menjadi pakar dalam bidang perdagangan walaupun mereka mengehadkan diri dalam dua kelas ujian pilates dan terus berlatih di rumah.
- · 1. Terima kasih kepada gimnasium anda boleh makan banyak coklat
- · 2. Semakin banyak anda berpeluh semakin banyak penurunan berat badan
- · 3. Sekiranya anda merasa sakit itu kerana anda telah berlatih dengan baik
- · 4. Berlari jarak jauh lebih baik
- · 5. Anda dapat menurunkan berat badan hanya di satu bahagian badan
- · 6. Setelah sebulan di gim, selulit hilang
- · 7. Sekiranya anda banyak berlatih dengan berat badan, anda akan menjadi seperti lelaki
Bersenam di rumah berfungsi, tetapi apakah mitos yang paling biasa (dan salah) mengenai kecergasan?
Lihat juga
1. Terima kasih kepada gimnasium anda boleh makan banyak coklat
Memuat ...melalui GIPHY
Gaya hidup sihat seiring dengan senaman yang seimbang. Sekiranya tujuan anda adalah tetap cergas, penting untuk pergi ke gimnasium, tetapi ini mesti disertai dengan diet yang menyedari fakta: jika tidak, anda berisiko bahawa semua usaha anda di treadmill tidak akan dihargai!
2. Semakin banyak anda berpeluh semakin turun berat badan
Kehilangan cecair tidak bermaksud menurunkan berat badan, terutama kerana ini adalah cecair yang akan diisi semula pada akhir sesi pelangsingan palsu.
Semasa anda pergi ke gim, gunakan pakaian khas yang mendorong peluh: badan anda akan berterima kasih!
3. Sekiranya anda merasa sakit, itu kerana anda telah berlatih dengan baik
Memuat ...melalui GIPHY
Kita tahu, gimnastik pastinya bukan berjalan kaki di taman, tetapi jika setelah melakukan senaman kita berhutang dengan oksigen, kita tidak lagi dapat menggerakkan kaki kita dan kita ingin membuat kehendak, mungkin perlu untuk memberi peraturan dan diri kita sendiri berhenti sebentar.
Kesakitan boleh menjadi baik selagi gim tidak berubah menjadi penyeksaan!
4. Berlari jarak jauh lebih baik
Ada yang menyukainya, sementara yang lain merasakan mereka mati setelah dua ratus meter pertama. Sekiranya jarak jauh bukan perkara anda, selesaikan jarak yang lebih pendek. Telah terbukti secara ilmiah bahawa mereka yang berlari kurang dari satu jam seminggu, mengambil masa pendek selama kira-kira sepuluh minit, mempunyai jantung yang sihat seperti yang dijalankan selama tiga atau empat jam seminggu.
5. Anda hanya dapat menurunkan berat badan di satu bahagian badan
Memuat ...melalui GIPHY
Ia akan menyenangkan tetapi praktikalnya mustahil. Menurunkan berat badan hanya di kawasan badan di mana kita ingin menurunkan berat badan adalah utopia yang sebenarnya kerana penurunan berat badan, serta kenaikan berat badan, tidak kelihatan di wajah seseorang.
Dengan menurunkan berat badan anda mungkin kehilangan pegangan cinta anda tetapi anda mungkin juga harus berhenti memakai bra tanpa wayar itu, yang telah sedikit besar bagi anda sejak anda menurunkan berat badan ...
6. Setelah sebulan di gym, selulit hilang
Sekiranya anda bertempur dengan kulit jeruk, pakaian sukan dan seluar pendek tidak mencukupi. Sekiranya anda ingin menang, anda juga perlu memeriksa diet anda, minum banyak air atau teh hijau, dan elakkan garam.
Perikatan, seperti antara basikal latihan dan pantri anda, hampir selalu menang!
7. Sekiranya anda banyak berlatih dengan berat badan, anda akan menjadi seperti seorang lelaki
Ramai yang percaya bahawa mengangkat berat tidak digalakkan untuk kanak-kanak perempuan kerana, dalam jangka masa panjang, ini menjadikan lengan dan bahu mereka lebih besar daripada rata-rata. Yang benar adalah bahawa otot besar menjadi sangat besar berkat kehadiran testosteron, yang dihasilkan dalam jumlah besar oleh pembawa dua kromosom Y: dari sudut pandangan ini, anda boleh berehat dengan tenang!
Dan jika anda mahu meneruskan dengan kelajuan penuh, makanlah juga!
