KELEBIHAN HULA HOOP: CARA NADA YANG MENYERONOKKAN

Lingkaran ini mempunyai sejarah bertahun-tahun dan di Yunani kuno sudah digunakan untuk latihan fizikal. Manfaat hula hoop untuk badan banyak dan berguna untuk bertenaga semasa bersenang-senang. Sekiranya anda sukar berlatih atau bosan dengan aktiviti fizikal yang biasa, mula menggunakan hula hoop boleh menjadi pilihan yang bagus. ya? Kami memberitahu anda tentang mereka di bawah, tetapi pertama di sini adalah video dengan beberapa latihan Yoga untuk diganti dengan bulatan.

Faedah hulahoop: ceritanya

Hula hoop mempunyai sejarah selama berabad-abad di belakangnya, walaupun tidak di bawah nama ini, yang akan datang kemudian, tetapi hanya sebagai "gelung." Gelung pertama muncul di Mesir dan terbuat dari dahan, biasanya digunakan untuk bersenang-senang, mereka berputar di tanah dengan sebatang kayu.

Di Yunani Kuno, lingkaran mula digunakan untuk bersenam, memutarnya di pinggang dan dengan itu menguatkan perut. Orang India Amerika, sebaliknya, menjadikan lingkaran sebagai aksesori utama tarian mereka. Bagi mereka, cincin melambangkan kitaran hidup yang tidak terbatas kerana mereka tidak mempunyai permulaan dan akhir. Dalam tarian mereka menggunakan puluhan lingkaran kecil untuk mewakili haiwan yang berbeza. Hari ini tarian ini masih ada dan, sebenarnya, pertandingan diadakan setiap tahun, Native American Hoop Dance, di Phoenix (Arizona).

Lihat juga

Biji limau gedang: khasiat dan kelebihan ekstrak yang paling sihat!

Latihan mendayung: mana yang paling berkesan untuk menaikkan badan

Latihan untuk lengan: bagaimana nada dengan VIDEO "senaman"

Namun, tarian hula hoop Hawaii khas yang melahirkan konsep hula hoop.Nampaknya pada abad ke-19 orang Inggeris diperkenalkan dengan tarian tradisional ini, yang dipraktikkan tanpa gelung, tetapi pergerakannya sangat mirip yang berpendapat bahawa mereka berkaitan.

Bertahun-tahun kemudian, pada tahun 1957, gelung itu diciptakan semula dan kembali hebat terima kasih kepada pengusaha Amerika Richard Kerr dan Arthur Melin, yang melancarkannya di pasar sebagai mainan yang disebut hula hoop. Lingkaran itu berjaya besar dan dalam satu tahun mencapai jumlah berjuta-juta unit yang terjual.

Dibuat dari marlex (varian plastik), dengan diameter 71 sentimeter dan dalam warna terang, mainan ini dengan cepat menjadi simbol. Kanak-kanak dan orang dewasa di Amerika mempunyai mainan ini dan memutarnya di pinggang mereka.

Semua kelebihan hula hoop

Selain menjadi mainan yang menyeronokkan, latihan hula hoop dapat menjadi sangat baik untuk menguatkan perut dan mengencangkan bentuk badan secara umum.

Sebenarnya, banyak model dan selebriti mengintegrasikan hula hoop ke dalam rutin senaman mereka.Dari Beyoncé hingga Victoria's Secret malaikat seperti Maria Borges telah membicarakan tentang kelebihan hula hoop.

Dan ini tidak menghairankan kerana, seperti yang akan anda lihat, ia mempunyai banyak kelebihan:

Nada otot perut (jika anda melakukan latihan bulatan dengan tangan atau kaki, anda juga akan mengetatkan otot di kawasan tersebut)
Kuatkan punggung
Menguatkan sistem kardiovaskular
Meningkatkan koordinasi
Meningkatkan fleksibiliti

Untuk mendapatkan semua faedah ini, yang ideal adalah dengan melakukan latihan hula hoop selama 15 atau 20 minit sehari. Pilihan lain adalah menggabungkan 5 atau 10 minit latihan hula hoop ke dalam senaman harian anda yang biasa.

Sangat penting untuk melakukan latihan dengan hula hoop dengan betul, iaitu dengan tulang belakang dalam kedudukan tegak dan melakukan pergerakan terkawal di sekitar pinggang dan bahagian badan yang lain. Yang ideal, untuk mengelakkan kerosakan, adalah menonton program latihan. video yang diarahkan oleh profesional atau, lebih baik lagi, menghadiri kursus pengenalan hula hoop.

Seperti yang anda lihat, hula hooping, walaupun ini seperti latihan yang sangat sederhana, boleh mempunyai banyak faedah. Dan bukan hanya pada tahap fizikal, kerana tarian adalah aktiviti yang sempurna untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood. Adakah anda mahu memulakan? Berikut adalah carta latihan hula hoop untuk membuat anda mula menari dan menggerakkan pinggang anda dengan segera.

Latihan terbaik untuk bersenang-senang dengan hula hoop

Sebelum memulakan latihan hula hoop yang kami anjurkan kepada anda, perkara terbaik yang perlu dilakukan ialah memanaskan badan sepenuhnya dan, setelah selesai, melakukan regangan. Ini akan mengurangkan kemungkinan kecederaan otot. Ini, yang harus anda lakukan adalah mengambil hula hoop dan mula menari:

1. Berdiri tegak, dengan kaki terpisah dan pinggul sedikit ke hadapan. Pegang hula-hoop dengan tangan anda dan letakkan pada ketinggian pinggang. Putar selama 5 minit menjaga bulatan di bahagian badan ini.

2. Kemudian, letakkan gelung di bawah dada, pada ketinggian batang, angkat lengan di atas kepala dengan tangan terentang dan lakukan pergerakan senaman yang sama selama 5 minit.

3. Letakkan lengan anda di salib dengan tangan anda terentang dan putar bulatan di sekitar lengan anda selama 1 minit menahannya di atas siku, kemudian selama satu minit di bawah siku. Ulangi latihan dengan lengan yang lain.

4. Letakkan gelung hula di pergelangan kaki dan putar selama 2 minit. Ulangi latihan yang sama dengan pergelangan kaki yang lain.