Adakah spirulina benar-benar membuat anda menurunkan berat badan? Inilah semua jawapannya
Spirulina adalah "alga biru-hijau yang sejak kebelakangan ini telah menjadi salah satu makanan super yang paling popular dan popular. Nampaknya, alga ini mempunyai banyak khasiat yang bermanfaat dan banyak yang yakin bahawa ia juga membuat anda menurunkan berat badan." Dalam artikel ini kami menemui bersama semua yang perlu diketahui mengenai spirulina dan cara mengambilnya sebagai makanan tambahan. Adakah anda ingin mengetahui makanan lain yang kaya dengan antioksidan? Jangan terlepas video!
Apa itu spirulina
Spirulina, yang nama saintifiknya adalah Arthrospira platensis, biasanya disebut sebagai alga, namun lebih tepatnya ia adalah bakteria uniselular cyano yang hidup di tasik air tawar yang hangat. Ia mempunyai warna hijau tua yang khas kerana sangat kaya dengan klorofil dan disebut spirulina kerana bentuknya menyerupai lingkaran. Telah diketahui sejak zaman kuno oleh penduduk Aztec dan Asia, namun hari ini pengeluar utamanya adalah Amerika Syarikat dan Jepun, di mana ia ditanam dengan kepercayaan bahawa makanan yang sesuai menjadikan anda kehilangan berat badan.
Ini dikonsumsi dalam bentuk suplemen dalam bentuk tablet, serbuk atau serpihan dan digunakan khususnya oleh mereka yang, setelah diet vegan atau rendah protein, mengalami kekurangan makanan. Sebenarnya, Spirulina mengandungi protein sayuran yang disebut biliprotein, yang akan berperanan positif dalam diet mereka yang tidak mengkonsumsi produk yang berasal dari haiwan. Tambahan pula, alga ini mengandungi hampir semua asid amino penting yang diperlukan untuk pembinaan protein.
Spirulina mengandung banyak omega 6, sementara kekurangan omega 3, ia juga memiliki "jumlah asid gamma linolenik yang sangat baik. Ia juga sangat kaya dengan garam mineral: 145 mg magnesium, 28.5 mg zat besi, 6.1 mg tembaga dan 1.9 mg mangan. Adapun vitamin, ia mengandung vitamin E (juga disebut tokoferol), yang mempunyai "tindakan pencegahan penting terhadap" pengoksidaan lipid dan mempunyai kesan antioksidan pada tubuh. Vitamin B juga sangat baik, seperti Vitamin A, bagaimanapun, tidak mengandungi vitamin B12.
Semua kebaikan spirulina
Spirulina dianggap makanan super kuat yang mampu melawan penuaan dan membersihkan badan. Inilah semua faedahnya untuk kesihatan kita:
- Ia mempunyai kesan antioksidan. Berkat kehadiran vitamin, phycobilin dan pigmen lain, termasuk klorofil, spirulina akan mempunyai sifat antioksidan yang menarik. Faktanya, ini dapat meningkatkan daya ingatan dan konsentrasi, membantu menangkal radikal bebas dan melindungi tubuh dari kerosakan yang dapat ditimbulkannya.
- Ia dapat mengatasi kekurangan pemakanan yang terdapat pada beberapa diet. Spirulina mengandungi dos protein sayuran yang baik, yang sangat berguna untuk vegan dan vegetarian.
- Ia berperanan dalam pencegahan penyakit kardiovaskular kerana kandungan asid linolenik omega-6 dan gamma yang tinggi.Tambahan pula, alga spirulina akan membantu meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah, menstabilkan tekanan darah dan meningkatkan sistem imun.
- Ia melindungi tubuh daripada kerosakan yang disebabkan oleh tekanan oksidatif dan pendedahan berlebihan terhadap sinar ultraviolet.
- Menurut beberapa orang, memandangkan kepekatan antioksidan, mineral dan vitamin yang kuat, spirulina akan membantu ahli sukan dan semua orang yang mengalami tekanan fizikal dan mental yang berat.
- Ia juga mengandungi zat besi yang baik dan oleh itu sangat sesuai untuk anemik.
Beberapa kajian menarik baru-baru ini dilakukan untuk mengesahkan keberkesanan spirulina terhadap penyakit seperti demam hay, rinitis alergi, arthritis, hiperlipoproteinemia, hipertensi dan keracunan arsenik, namun, menurut Institut Kesihatan Nasional, bukti saintifik masih terlalu jarang pasti keberkesanannya dan mengesyorkannya sebagai makanan tambahan.
Adakah benar bahawa spirulina membuat anda menurunkan berat badan?
Spirulina membantu mengoptimumkan metabolisme lipid dalam darah, mengandungi banyak mineral, termasuk zat besi, dan memakannya secara berkala membantu mengurangkan rasa lapar. Walau bagaimanapun, tidak ada kajian saintifik yang membuktikan bahawa alga ini berperanan dalam mempromosikan penurunan berat badan yang sebenar. betul-betul. Namun, ia dapat dimakan sebagai suplemen dalam kapsul, tablet atau serbuk untuk dicampurkan dengan makanan. Walau bagaimanapun, kita mesti berhati-hati untuk membeli spirulina berkualiti tinggi (lebih baik organik), kerana ia mungkin tercemar oleh mikrokistin atau anatoksin dan oleh logam berat.
Akibat dari toksin ini adalah: gangguan gastrousus, mual, kelemahan, dahaga dan degupan jantung yang cepat.
