Apa itu Qi Gong? Kelebihan disiplin orang Cina ini
Kita terbiasa melihat sesuatu dari satu perspektif: pandangan kita. Sekiranya kita terbiasa melihat di luar kebiasaan kita, kita akan menyedari berapa banyak peluang yang kita miliki untuk merasa lebih baik tentang diri kita sendiri dan mencari ketenangan jiwa. Qi gong hanya itu: disiplin yang bertujuan untuk kesihatan tubuh dan minda, dan berasal dari China kuno. Ia baik untuk tubuh dan membantu melawan tekanan, seperti akupresur, lihat di sini:
Amalan ini datang dari jauh, baik dalam ruang dan waktu, tetapi membawa banyak faedah dan pendekatan yang sedikit berbeza terhadap perkara-perkara yang berlaku kepada kita dalam hidup! Mari ketahui apa itu qi gong dan bagaimana mempraktikkannya.
Lihat juga
Pilates: Adakah Ini Membantu Anda Menurunkan Berat Badan? Selepas berapa lama? Inilah semua faedahnya
Qi gong: untuk apa dan apa itu
Qi gong adalah latihan oriental, yang berasal dari Cina, yang terdiri daripada satu siri latihan fizikal dan pernafasan yang dapat membawa manfaat bagi kesihatan dan jiwa. Ia lahir dari persilangan perubatan tradisional dan seni mempertahankan diri, menggabungkan meditasi dan latihan fizikal.
Kata Qi Gong mempunyai pelbagai makna termasuk "bekerja dengan" tenaga "atau" teknik nafas atau semangat "dan berasal tepat dari gabungan dua ideogram," Qi "yang bermaksud" tenaga "," semangat "atau lebih banyak kiasan" nafas vital " , dan "Gong" yang sebaliknya bermaksud "teknik", "kerja", "latihan".
Matlamat disiplin ini adalah untuk menjaga dan mengembangkan tenaga dalaman seseorang, yang mengalir di meridian orang, melalui serangkaian pergerakan yang diselaraskan dengan pernafasan, yang digabungkan dengan teknik meditasi. Bagi tradisi China, sebenarnya, penyekat atau stagnasi tenaga ini di dalam badan sama dengan permulaan ketidakselesaan dan gangguan. Melalui latihan ini, yang digunakan dalam seni mempertahankan diri Cina, dan dalam Taoisme, Buddhisme atau Confucianisme dalam pelbagai bentuk, tenaga dalaman akan dapat mengalir dengan bebas dalam badan kita, memberi manfaat kepada kesihatan kita. Tidak teruk, bukan?
Apakah meridian qi gong?
Seperti yang kita lihat, menurut perubatan Cina, tubuh seseorang terdiri daripada meridian di mana "Qi", atau "tenaga vital, nafas vital" mengalir. Dengan membiarkan tenaga ini mengalir dengan bebas dan lancar, mengelakkan genangan, badan dan fikiran akan sentiasa sihat.Anda mungkin tertanya-tanya apa itu meridian manusia, bukan ?. Dalam perubatan tradisional Cina, terdapat 12 meridian, yang pada dasarnya seperti medan tenaga yang mengalir ke seluruh tubuh kita. Qi gong bekerja pada meridian ini melalui serangkaian gerakan, pernafasan dan meditasi berdiri.
Qi gong: latihan asas untuk berasa selesa
Walaupun qi gong adalah "seni oriental yang sangat kuno, ia hanya tersebar pada tahun 70an dan hanya pada tahun 2000 bahawa Persatuan Qi Gong Cina telah diwujudkan, yang mengatur keperluannya dan terutama berkaitan dengan sijil master dengan cara seperti menjamin amalan yang serius dan boleh dipercayai. Sekiranya anda berminat dengan disiplin ini dan memperdalam semua faedahnya, kami mengesyorkan agar anda menghubungi guru pakar yang dapat membimbing anda.
Latihan Qi gong didasarkan pada gerakan lembut, statik dan berpanjangan yang bertujuan untuk meregangkan dan merehatkan otot, bukannya menegangkan atau menguncinya. Tujuannya, yang juga dicapai melalui pernafasan yang digabungkan dengan setiap latihan, adalah untuk mendapatkan kelonggaran tubuh sepenuhnya untuk membuat cecair dan tenaga mengalir melalui meridian. Latihan yang membentuk pelajaran qi gong, yang berlangsung sekitar 45 minit, ia terdiri daripada 3 jenis:
- dinamik, yang melibatkan pergerakan yang berpanjangan dan lembut yang berkaitan dengan pernafasan, sering melakukan koreografi sebenar,
- statik, itulah kedudukan yang harus dipertahankan untuk jangka waktu tertentu dan yang memungkinkan pemanjangan dan kelonggaran badan
- meditasi melalui nafas, yang menyokong tumpuan dan mendorong aliran qi dan proprioception
Oleh itu, sosok master qi gong adalah asas untuk belajar bagaimana mempraktikkan seni Cina kuno ini dengan cara yang paling betul. Perkara yang sama berlaku untuk seni mempertahankan diri China!
Apakah faedah qi gong?
Walaupun beberapa manfaat qi gong tidak disetujui secara perubatan dan disahkan oleh komuniti saintifik, banyak orang yang mengamalkan disiplin ini merasakan peningkatan dalam kesihatan fizikal dan mental. Menurut tradisi Cina, dan oleh itu juga perubatan, faedah qi gong adalah:
- pengurangan tekanan dan peningkatan tidur
- kelonggaran otot
- pengukuhan sistem muskuloskeletal
- pengukuhan sistem imun
- peningkatan tenaga penting
- peningkatan persepsi terhadap tubuh seseorang
- pengurangan kemarahan dan kemurungan
- penurunan tekanan darah
Manfaat ini membuat kita memahami mengapa mereka yang melakukan latihan qi gong dapat merasakan peningkatan dalam keadaan badan mereka tetapi juga mendapat manfaat daripada aktiviti ini juga pada tahap psikologi.
