Di gim selepas musim panas. Petua mengatasi kemalasan dan memilih strukturnya
Pada bulan September, kita menghadapi pilihan aktiviti sukan yang akan dipraktikkan pada bulan-bulan musim sejuk yang, sekiranya anda memilih kursus dalam ruangan, pasti juga akan membawa bersama gim: ada yang telah mengikuti struktur yang sama selama bertahun-tahun, sehingga dapat dianggap sebagai "rumah kedua", ada orang yang berubah setiap tahun gagal melepasi ambang tiga bulan kehadiran, dan ini kebanyakannya berlaku pada "malas" yang menemui 1000 alasan untuk melangkau komitmen yang dibuat ketika itu.
Seperti yang diketahui semua orang, aktiviti fizikal adalah baik selagi ia dijalankan secara konsisten. Oleh itu, adalah mustahak untuk kerap hadir ke gim agar latihan lebih berkesan dan hasilnya lebih tepat pada masanya.
Berikut adalah petua berguna untuk mengetahui kembali ke gim selepas musim panas dan mengatasi kemalasan dengan memilih struktur yang betul.
Lihat juga
Kepentingan pilihan
- Gim mesti "selesa"; ia akan menjadi sempurna sekiranya ia berada dalam perjalanan pulang - bekerja: terpaksa menempuh jarak lebih jauh, dalam jangka masa panjang, boleh menjadi alasan untuk ditinggalkan. Hasil yang sama diperoleh jika, ketika anda bergerak dengan kereta, gimnasium anda tidak mempunyai tempat letak kereta: memandu di lalu lintas selama 10 minit tanpa dapat menemukannya adalah pencegah yang sangat baik.
- Kemudian pilih gim yang "terang" dan luas: persekitaran yang gelap semakin gelap dan pastinya tidak merangsang kehadirannya.
- Sebelum mendaftar untuk berlangganan, mintalah untuk mengunjungi kemudahan tersebut dan semasa lawatan, lihat kebersihan, serta gimnasium. Ambil kesempatan ini untuk menukar beberapa perkataan dengan panduan anda, jika lawatan itu membuat anda ragu-ragu, luangkan masa anda dan mungkin cuba yang lain.
Sekiranya pilihan gimnasium adalah penting, aktiviti yang akan dijalankan adalah lebih penting lagi.
- Pilihlah sesuatu yang sangat anda sukai, jangan terbawa oleh fesyen atau hasrat rakan, jika tidak, kegagalan pasti terjamin.
- Sekiranya anda tahu bahawa anda tidak begitu lestari, pendaftaran untuk menghadiri bilik berat dilarang: "kebebasan" untuk selalu pergi tidak lama lagi akan menjadi alasan untuk tidak pernah pergi. Sebagai gantinya, mendaftar untuk kursus berkumpulan, pengajar akan dapat memotivasi anda dan mengekalkan perhatian anda dengan mengubah latihan sementara rakan sekelas anda akan mendorong anda untuk menghadirkan diri ke semua pelajaran tepat pada waktunya.
- Perhatikan jadual waktu: pilih yang paling selesa untuk rutin harian anda.
- Akhirnya, jangan sekali-kali pulang setelah seharian bekerja merancang untuk keluar lagi untuk pergi ke gim: hasil daripada cabaran antara sofa dan keletihan sudah jelas.
Jangan terperangkap di awal panas, jangan pergi ke gim setiap hari, melakukan aktiviti fizikal mesti menjadi janji yang menyenangkan, bukan pekerjaan.
Ramai orang percaya bahawa latihan selama empat jam memberikan lebih banyak hasil daripada satu jam; jika secara teorinya benar, dalam praktiknya tidak: lebih baik satu sesi kerja dilakukan dengan baik daripada empat yang dilakukan tanpa komitmen.
Tambahan pula, mereka yang tinggal di gim untuk waktu yang lama meninggalkannya dengan cepat, kerana kesan yang serupa dengan gangguan pencernaan.
Jangan menyerah pada kemalasan
Pasti akan ada hari di mana anda tidak mahu pergi ke gim kerana anda akan malas, cubalah untuk tidak melangkau temu janji, anda akan melihat bahawa setelah pelajaran anda akan berpuas hati bahawa anda telah pergi.
Setelah anda membuat pilihan, gimnasium, kursus, waktu dan frekuensi, anda harus menarik garis dalam agenda dan menjadikan pelajaran sebagai janji temu yang tidak boleh anda lewatkan, kecuali dalam kes-kes yang luar biasa.
Dengan mengikuti peraturan mudah ini, dengan menambahkan sedikit kehendak baik, anda akan dapat memulakan kursus dan mengikutinya secara konsisten hingga akhir.
* Marta Fovana adalah Jurulatih Peribadi dan pakar dalam Spinning and Walking
