Sindrom Pengabaian: Cara Mengatasi Ketakutan dan Kecemasan Pengabaian
Sindrom peninggalan lebih daripada sekadar rasa takut kehilangan orang yang disayangi atau mengalami perpisahan. Pada dasarnya, ketakutan ditinggalkan - walaupun dengan cara yang berbeza - mempengaruhi kita semua: mereka yang tidak takut bersendirian atau merasa ditinggalkan oleh pasangan anda? Walau bagaimanapun, atas sebab-sebab yang sering datang dari masa lalu dan dari pengalaman peribadi mereka, sebilangan orang tidak dapat menguruskan kegelisahan ini sama sekali dan menjadi mangsa perasaan penderitaan yang berterusan yang menimbulkan sifat patologi, yang menyebabkan kesukaran dalam hubungan, serangan panik dan malah kemurungan.
Sindrom peninggalan boleh mempengaruhi kedua-dua kanak-kanak (terutama terhadap ibu) dan orang dewasa, yang dapat menunjukkan gejala yang berbeza, dari ketergantungan emosi hingga ketidakupayaan untuk menanggung walaupun pemisahan sebentar. Oleh itu, mari kita sama-sama menganalisis gangguan yang berleluasa ini dan cuba memahami bagaimana untuk pulih dari kegelisahan ini yang benar-benar berisiko merosakkan kehidupan seharian kita.
Sindrom Pengabaian: Bagaimana ketakutan atau kegelisahan kehilangan seseorang berasal?
Sindrom peninggalan menampakkan diri pada orang yang menderita dengan campuran ketakutan dan kegelisahan, jika tidak penderitaan, yang dicetuskan setiap kali pasangan (atau dalam keadaan tertentu seseorang yang diasuh kasih sayang yang kuat) tidak hadir, yang mana ia adalah perpisahan sesaat, pasti, nyata atau hanya ditakuti. Mengapa dan bila ini berlaku?
Mereka yang menderita gangguan ini secara amnya mengalami "pengalaman ditinggalkan di masa kecil mereka. Sekiranya ketika kecil mereka ditinggalkan oleh rujukan emosional mereka (ibu bapa di tempat pertama), mudah untuk kegelisahan pemisahan yang nyata muncul pada masa dewasa bahawa ia akan berulang dalam setiap hubungan berikutnya.
Walaupun anda tidak menyedarinya, anda tidak boleh benar-benar mempercayai pasangan anda dan anda hidup dalam ketakutan yang berterusan untuk ditinggalkan pada bila-bila masa lagi. Akibatnya ialah mewujudkan ketagihan sebenar, untuk salah memahami setiap gerak isyarat yang dibuat oleh pasangan, untuk mengumpulkan kemarahan terhadapnya atau untuk menikmati keadaan penderitaan atau kemurungan.
Pada asalnya sindrom mungkin ada pengalaman hidup yang berbeza yang berkaitan dengan perpisahan atau ketiadaan: penderita mungkin menderita penderitaan besar semasa kecil atau mungkin hanya anak yang sangat diabaikan atau diabaikan, ditinggalkan pada dirinya sendiri. Pada masa dewasa, dia akan terus membawa dalam dirinya anak yang sedih dan ketakutan, anak yang ditinggalkan yang takut ditinggalkan sendirian lagi. Kemungkinan besar, dia juga akhirnya akan mengembangkan kebergantungan emosi yang nyata dari yang lain, seperti yang dijelaskan oleh video kami:
Bilakah kegelisahan pengabaian berlaku pada kanak-kanak?
Kebimbangan pengabaian tidak hanya berkembang pada masa dewasa, tetapi sebagai seorang kanak-kanak, dan tidak perlu bagi ibu bapa untuk meninggalkan anak mereka secara harfiah agar perkara ini dapat terjadi. Adalah cukup bagi ibu bapa untuk membuat mereka merasa sendirian dan ditinggalkan secara emosional, misalnya tidak. memberi perhatian sewajarnya, menyekat emosi mereka, membuat mereka merasa tidak mencukupi dan tidak mampu di hadapan orang lain.
Dari apa simptom yang harus difahami sekiranya seorang kanak-kanak menderita sindrom ini? Sekiranya anda menunjukkan kegelisahan, kebimbangan atau serangan panik ketika berpisah dengan orang yang dekat dengan anda, takut bersendirian, kesukaran untuk menumpukan perhatian, kegelisahan dan tekanan yang kerap.
Apakah simptom pada masa dewasa?
Pada masa dewasa, ketakutan untuk ditinggalkan dapat menampakkan diri dengan gejala yang berbeza. Pertama sekali, bagaimanapun, kita mesti menyatakan bahawa itu bukan penyakit mental yang dapat didiagnosis, tetapi gangguan keperibadian yang tidak akan sukar dikenali oleh psikologi atau psikoterapis yang baik.
Di antara simptom sindrom yang dimaksudkan, kita dapati rasa tidak selamat yang kuat yang sering menyebabkan perasaan tidak dihargai cinta dari jiran seseorang secara amnya; manifestasi kegelisahan besar pada saat-saat berpisah, sama ada benar atau ditakuti; hipersensitiviti terhadap penilaian orang lain; kesukaran mempercayai pasangan dan menjalin ikatan emosi dalam bentuk apa pun; kemarahan yang ditindas yang sering mengakibatkan serangan yang tidak terkawal.
Mereka yang mengalami kegelisahan ditinggalkan pasti akan mengalami kesukaran untuk menjalin hubungan penting dalam hidup mereka, yang berisiko selalu tidak berfungsi. Dia akan melakukan yang mustahil untuk mengelakkan perpisahan dan penolakan dan akan cenderung menjauh pada orang pertama kerana takut ditinggalkan pada gilirannya, atau dia akan takut untuk mengakhiri hubungannya walaupun tidak berjaya. Dia akan mempunyai kecenderungan untuk tolong yang lain dengan segala cara dan menyalahkan dirinya sendiri sekiranya perkara tidak berjalan lancar.
Bagaimana kegelisahan yang ditinggalkan dapat mempengaruhi kehidupan, hubungan dan hubungan anda dengan pasangan anda?
Mereka yang telah mengalami pengabaian berulang kali sebagai seorang anak, seperti yang telah kami katakan, akan cenderung membawa rasa tidak aman mereka hingga dewasa, dengan harapan negatif mengenai tingkah laku orang lain. Hasilnya adalah merasa sangat tidak aman dalam hubungan orang dewasa mereka, dengan mudah menafsirkan isyarat pasangan sebagai isyarat penolakan, walaupun mereka tidak.
Oleh itu seseorang boleh menjadi paranoid, posesif, perlu selalu diyakinkan oleh yang lain. Permintaan untuk jaminan ini juga boleh berlaku dengan bentuk kegelisahan yang ganas atau dengan kemarahan: ketakutan untuk tidak didengarkan dan difahami oleh yang lain sangat kuat! Mereka yang menderita gangguan ini tidak dapat meninggalkan kehidupan masa lalu mereka dan setiap kejadian kehidupan sekarang mengaktifkan semula trauma mereka, seperti luka yang tidak pernah berhenti terbakar.
Sekiranya orang dewasa bersamanya tidak terbukti dapat dipercaya ketika dia masih kecil, dia akan terus tidak mempercayainya walaupun dia dewasa: mengapa pasangannya tidak meninggalkannya, begitu juga semua orang yang mencintainya?
Secara amnya, mereka yang menderita kegelisahan ini tidak memperlihatkan gangguan mereka sejak awal: pada awal hubungan, ketika mereka belum terlibat 100%, mereka menunjukkan diri mereka lebih yakin dan tenang, dan kemudian mula perlahan - ketika mereka maju keakraban dan kemesraan bertambah - menunjukkan tanda-tanda ketidakamanan pertama.
Setelah berbulan madu, adalah normal bahawa tidak ada perhatian yang sama seperti pada awalnya, dan ketika itulah subjek yang menderita kegelisahan ditinggalkan mulai panik, membaca kelonggaran normal hubungan yang sekarang kukuh sebagai tanda perpisahan yang akan segera berlaku dan detasmen. Kemudian akan ada orang yang bertindak dengan menunjukkan diri mereka lebih memerlukan, mereka yang sebaliknya menjauh supaya tidak ditinggalkan pada gilirannya.
Pasangan itu mendapati dirinya harus bertengkar dengan rasa takut yang tidak rasional dan buta, dan berisiko tidak memahami apa yang sedang berlaku. Jaminannya tidak akan berguna. Untuk menjalani hubungan yang sihat, mereka yang menderita ketakutan ini semestinya perlu menjalani jalan rawatan dengan psikologi atau psikoterapis.
Untuk mendalami topik ini:
"Berkata cukup untuk ketergantungan emosi. Belajar untuk mempercayai diri sendiri" oleh Marie-Chantal Deetjens tersedia di Amazon dalam format cetak dan digital
Bagaimana mengatasi kegelisahan pemisahan?
Pakar psikologi atau psikoterapis yang baik dapat membantu mereka yang menderita sindrom pengabaian untuk mengatasi kesukaran dalam hubungan ini. Psikoterapi akan dapat membimbingnya dalam menelusuri kembali masa lalunya, akhirnya menyedari pengalamannya sendiri, untuk membiarkan semua emosi itu muncul - kemarahan, penderitaan, kesepian - yang telah lama tidak disebutkan namanya. Pada ketika itu, dengan kerja dan kesabaran, dia akan dapat belajar menguruskannya.
Ahli psikologi akan menolong mereka yang takut ditinggalkan untuk memperoleh harga diri yang pertama: merasa yakin adalah langkah pertama untuk tidak hidup kerana takut ditinggalkan. Pada ketika itu juga akan lebih mudah untuk mempercayai orang lain. Sedikit demi sedikit, kita akan dapat menjelaskan semula trauma, menyedari identiti seseorang, mengukuhkannya dan kemudian menjalin hubungan yang sihat, tanpa rasa takut kehilangan yang lain dan oleh itu tanpa mewujudkan pergantungan emosi.
