14 petua untuk membalik halaman dan menulis bab baru dalam hidup anda
Tidak ada yang bersedia menghadapi cabaran yang dihadapi oleh kehidupan di hadapan kita. Sayangnya, bagaimanapun, kita tidak dapat melakukan banyak hal dan sering kali kita berhadapan dengan situasi yang tidak pernah kita jangkakan: kehilangan pekerjaan, berakhirnya hubungan penting, penderitaan atau masalah kecil lain yang secara tidak langsung menandakan kehidupan kita.
Apakah rahsia untuk mengatasi saat-saat ini? Bolehkah kita benar-benar membalik halaman? Apa yang anda boleh buat sementara ini adalah menonton video di bawah ini untuk mengetahui 6 helah untuk bangun dengan mood yang baik!
Untuk meneruskannya, anda harus bertindak balas
Kehidupan tidak dapat diramalkan dan menyembunyikan sisi gelap yang tidak dapat kita kendalikan, tetapi apa yang dapat Anda pegang adalah kehendak untuk menginginkan sesuatu yang berbeza, untuk mengambil hidup anda dan bercita-cita untuk sesuatu yang baru.
Kata kunci bertindak balas, bertindak, bayangkan. Perspektif dari mana anda akan melihat apa yang berlaku dan reaksi anda terhadap apa yang berlaku bergantung sepenuhnya kepada anda. Tidak ada yang dapat menghancurkan anda jika anda tahu bagaimana menentang dengan sekuat tenaga.
Selalunya apa yang membuat kita tidak berdaya adalah bahawa dalam menghadapi perubahan besar kita tidak bersedia, kita tidak dapat membayangkan kehidupan baru. Apakah langkah-langkah yang harus diikuti, kemudian mendapatkan kembali kebahagiaan? Adakah mungkin untuk menuju kehidupan yang lebih baik daripada tahun-tahun sebelumnya?
Lihat juga
1 - Menerima dan memanjakan kesakitan
Cuba berpura-pura tidak ada yang tidak berguna, adalah pelik untuk dikatakan, tetapi salah satu perkara pertama yang harus dilakukan untuk menjadi lebih baik selepas tamparan itu adalah dengan membiarkan diri anda merasa sakit, menyambutnya dan memanjakannya tanpa mencuba dengan segala cara untuk mendorongnya jauh.
Luangkan semua masa yang anda perlukan: mengurung diri di rumah, makan makanan kegemaran anda, menangis, marah, menjerit ... mereka semua kelihatan gila, tetapi anda akan melihat bahawa mereka akan membantu anda menjadi lebih baik dengan segera.
Beberapa ahli psikologi telah menggariskan 5 peringkat penderitaan:
- Saya menolak
fikiran melekat sekuat tenaga pada idea bahawa ia tidak sesungguh pahit seperti kenyataan. Mungkin pada akhir hubungan, ia hanya seketika ketika pasangan itu telah berpindah tetapi akan kembali. Ini adalah reaksi biasa .
- kemarahan
Ini adalah saat di mana kita cenderung mencari pelakunya, kita membawanya sendiri, dengan pasangan kita, dengan Tuhan dan dengan alam semesta. Pada peringkat ini sangat penting untuk tidak kehilangan kepala.
- rundingan
Ini adalah "tanda pertama untuk bertindak balas terhadap situasi itu. Tetapi tidak selalu positif, terutama jika usaha untuk memperbaiki hubungan yang sudah lama tidak sakit.
- kemurungan
Ini adalah fasa terpanjang di mana kesedihan berlaku, anda merasa tidak berguna, anda melihat semuanya gelap, anda tidak mahu melakukan apa-apa dan melihat sesiapa.
- penerimaan
Anda akan menyusun semula fakta dan anda akan memahami bahawa ada yang lebih buruk dan sama sekali bukan akhir dunia, jadi anda akan mula melihat cahaya di hujung terowong dan untuk mendapatkan kembali keyakinan di masa depan.
Anda tidak perlu segera bertindak balas, merasakan kesakitan dan menerimanya adalah langkah pertama untuk mula bergerak!
2 - Buat jurnal nota
Sama ada di atas kertas atau di komputer atau telefon bimbit anda, salah satu perkara yang paling membantu adalah menuliskan semua fikiran yang ada di fikiran anda dalam tempoh gelap.
Akan ada banyak, fikiran anda akan kelihatan hampir gila, ia akan memikirkan kata-kata, frasa dan kenangan. Jangan mengecualikan apa-apa, tulis seberapa banyak yang anda boleh, kerana tindakan menulis walaupun pemikiran yang tidak bermakna adalah penting untuk mengeluarkannya dari kita dan entah bagaimana menyingkirkannya untuk membalik halaman.
Jangan segera membaca semula pemikiran tertulis, biarkan beberapa hari berlalu dan kemudian anda akan menyedari bahawa dengan membaca semula mereka dengan fikiran yang dingin, mereka akan kelihatan hanya kenangan yang jauh dan akan mula tidak lagi menjadi sebahagian daripada anda.
3 - Alihkan fikiran anda dengan filem dan buku
Salah satu perkara yang paling sesuai untuk meneruskannya ialah memulakan buku baru atau menonton filem yang memberi inspirasi dan memberi anda peluang untuk membenamkan diri dalam kehidupan watak-watak.
Dengan ini sederhana muslihat anda akan melihat bahawa fikiran anda akan menjadi lebih ringan, tetapi di atas semua anda akan menyedari bahawa ada kehidupan lain, itu belum selesai, anda juga akan mendapat penebusan anda dan mengapa tidak, bahkan akhir bahagia yang anda layak.
4 - Memanfaatkan kekuatan muzik
Letakkan senarai main kegemaran anda dan jika anda tidak memilikinya, sudah waktunya untuk membuatnya: pilih lagu yang memberi tenaga kepada anda, yang membuat anda ingin menari dan menyanyi.
Bernyanyi walaupun di bilik mandi, walaupun fikiran anda terus memberitahu anda bahawa tidak ada hal yang senang dan dinyanyikan, anda menyanyi sama ... perkara yang sukar adalah berhenti.
Melihat adalah percaya dan membalik halaman!
5 - Fokus pada perkara yang anda ada
Daripada memikirkan apa yang telah hilang, fokus pada perkara-perkara kecil setiap hari yang harus disyukuri.
Ini adalah latihan untuk melakukan, misalnya, pada akhir hari, memikirkan semua isyarat kecil yang membuat kita tersenyum pada siang hari: kebaikan dari orang asing, pesan dari rakan, hidangan yang keluar dengan sangat baik untuk anda.
Tanpa menyedarinya, anda akan mula mendapat pemandangan yang lebih cerah di mana anda biasa melihat semuanya hitam sebelum ini dan memahami keindahan kecil kehidupan yang sebelumnya anda abaikan. Ini adalah salah satu rahsia untuk membalik halaman!
6 - Tulis sepucuk surat kepada diri sendiri
Sekiranya anda memutuskan untuk mencuba latihan ini dan menulis sepucuk surat kepada diri sendiri, anda akan melihatnya yang peliknya, anda akan dapat menganalisis diri anda dari luar dan melihat orang baru.
Berat kebencian akan turun, anda akan merasa ringan, anda akan dapat mengambil alih kendali hidup anda dan terus bergerak selamanya.
Kami tahu, sama sekali tidak mudah untuk menulis surat, tetapi setelah "ragu-ragu awal, anda akan melihat bahawa pena akan berjalan dengan cepat di atas kertas."
7 - Dedikasikan diri anda untuk pekerjaan rumah tangga
Mengemas rumah atau sekurang-kurangnya sebuah ruangan selain mengalihkan pikiran dari pemikiran negatif, bertindak sebagai metafora untuk mengatur kehidupan anda juga.
Membuang barang-barang lama yang tidak lagi anda gunakan atau telah merosot, mengubah perabot, menyusun semula benda-benda di rak, semuanya merupakan bahagian strategi untuk meneruskan!
Di akhir semuanya, berhenti dan melihat-lihat: bukankah anda sudah jauh lebih baik?
8 - Bersemangat mengenai sukan
Caranya adalah untuk memulakan: beberapa kali pertama anda mungkin harus memaksa diri untuk bangun dari sofa dan mengikuti kelas yoga, pilates atau zumba.
Kemudian anda akan melihat bahawa jika anda berminat dengan salah satu aktiviti ini, anda tidak akan dapat berhenti dan akan menjadi saat yang anda sendiri akan mencuba dengan setiap cara untuk mengukir sekurang-kurangnya 2 atau 3 kali seminggu.
Bersukan dengan segera menjadikan anda merasa lebih bebas dan meningkatkan mood anda, bahkan berjoging atau berjalan-jalan di tempat terbuka sudah cukup untuk berjaya membalik halaman.
9 - Bergaul dengan orang baru
Kaedah yang baik untuk melepaskan masa lalu dan cepat melupakan apa yang membuat anda merasa tidak enak adalah menukar persahabatan. Ini tidak bermakna anda perlu berpisah dengan rakan anda sekarang, tetapi mulailah mencari orang baru.
Kadang-kadang jauh lebih sederhana daripada yang anda bayangkan: mulakan dengan rakan yang sudah anda miliki dan perkenalkan orang baru, atau mendaftar kursus bahasa, menjadi sukarelawan, mengambil bahagian dalam acara walaupun dengan kos pergi ke sana sahaja ... di sana anda akan mula bersosial.
Orang baru akan dapat membawa kehidupan baru ke dalam kewujudan anda.
10 - Berbangga dengan kebebasan anda
Terutama setelah berakhirnya hubungan penting, sangat sukar untuk "mengambil bahagian" dan membina semula kehidupan. Apa yang boleh anda lakukan untuk meneruskannya secepat mungkin adalah mengucapkan tahniah dan berbangga dengan kemerdekaan baru anda.
Hanya ada anda, anda boleh melakukan apa sahaja yang anda mahukan dan bila anda mahu tanpa memberikan akaun kepada sesiapa sahaja.
Mempunyai pasangan adalah cantik, tetapi kadang-kadang lebih indah untuk meluangkan masa bersendirian dengan diri anda sendiri, seperti kata pepatah terkenal "merasa baik tentang diri anda, anda adalah orang yang anda akan menghabiskan sepanjang hidup anda dengan".
11 - Biarkan imaginasi anda terbang
Selesaikan sejenak meditasi untuk diri sendiri dan tutup mata anda dengan hanya mengingatkan kenangan positif.
Fokus pada masa ketika anda gembira kerana anda berada di laut dan matahari mencium kulit anda dengan relaksasi, atau ingatlah makan malam itu bersama orang tersayang di mana tawa adalah tuannya.
Bayangkan memeluk orang penting dengan erat mengetahui bahawa semuanya akan baik-baik saja. Bayangkan melakukan tugas impian anda dan mencapai matlamat anda.
Ringkasnya, cubalah menarik kebahagiaan kepada diri sendiri dan bertindak seolah-olah ia sudah tiba.
Imaginasi adalah senjata yang sangat kuat untuk digunakan untuk memihak kepada emosi sehingga akhirnya terbalik!
12 - Lukis peta untuk mencapai impian anda
Semua yang anda bayangkan, jadikan ia nyata dengan mula melukisnya.
Lembaran besar dengan nama anda di tengah dan kemudian banyak anak panah yang menuju ke bidang penting dalam hidup anda: kerja, persahabatan, keluarga dan mengapa tidak, bahkan cinta.
Selesaikan setiap ini dengan menandakan matlamat yang telah anda capai dan objektif yang mustahak untuk terus maju.
Apa yang akan keluar adalah peta untuk diikuti untuk mendapatkan kembali impian anda!
13 - Bertindak seolah-olah anda sudah mencapai kebahagiaan
Kami telah menyebutnya sebelumnya, tetapi kami ingin mengulanginya: salah satu perkara yang harus dilakukan untuk benar-benar membalik halaman adalah bersikap seolah-olah anda sudah melupakan segalanya dan masa lalu adalah seperti itu.
Walaupun anda masih tidak dapat merasakan emosi kerana kesakitan yang disebabkan oleh peristiwa tragis itu, bertindaklah seolah-olah anda benar-benar merasakan semua emosi ini bersama-sama.
Dengan bertindak seolah-olah semua keinginan anda telah menjadi kenyataan, anda akan membiarkan emosi positif bertambah kuat setiap hari.
14 - Bertindak sekarang
Jangan tunggu, jangan menunda-nunda, semakin cepat anda bertindak semakin cepat anda akan mengambil kembali hidup anda, anda akan membalikkan halaman dan anda akan gembira.
Mulakan kecil, tetapi mulakan!
Perkara-perkara kecil inilah yang akan memberi anda kekuatan untuk meneruskannya dan dengan melakukannya anda akan merasa lebih baik dan lebih baik.
Sekiranya anda menyingkirkan bekas kekasih anda selama-lamanya atau berada di landasan yang betul, ketawa dengan membaca pengumuman lucu dari orang yang menjual hadiah dari rakan kongsi yang lalu.
