Zon selesa: apa itu dan bagaimana keluar dari "sarang" selamat kita
Mempunyai tabiat memberi kita kepastian. Mungkin kelihatan aneh, tetapi banyak orang menyukai rutin yang sering disebut membosankan dan membosankan sehingga mereka tidak akan meninggalkannya. Tempat selamat ini - bukan fizikal, tetapi mental - dipanggil zon selesa yang dipelajari secara meluas dalam psikologi.
Sebelum mengetahui secara terperinci apa itu dan memahami bagaimana anda boleh keluar dari sana, ada baiknya anda mengatakan bahawa keluar dari zon selesa adalah salah satu langkah asas untuk mengembangkan harga diri anda dan tidak selalu merasa belas kasihan orang lain atau peristiwa.
Apakah zon selesa?
Secara umum, zon selesa adalah keadaan psikologi. Istilah Inggeris Zon selesa nampaknya berasal dari julat suhu antara 19 dan 26 darjah, di mana kita tidak merasa panas atau sejuk. Ringkasnya, ini bermaksud iklim yang ideal di mana kita berasa seronok tanpa menyedarinya.
Diterapkan untuk psikologi, zon selesa adalah kawasan mental kita di mana kita merasa dilindungi dan selamat. Ini terdiri dari kebiasaan yang tidak berubah dari masa ke masa dan yang menandakan kehidupan seharian menghilangkannya dari sebarang risiko. Mengambil beberapa contoh, zon selesa dapat digambarkan sebagai pekerjaan tertentu yang tidak berubah walaupun tidak membawa kepuasan kepada kita, seperti minggu di pantai yang dilakukan setiap tahun di tempat yang sama, seperti restoran tempat anda pergi setiap Sabtu malam. kerana "begitulah keadaannya" atau seperti sofa yang kita gemar berbaring setelah seharian tiada di rumah.
Semua ini membawa kita untuk merasakan keakraban, kemudahan dan kawalan penuh terhadap sesuatu keadaan, tanpa mengalami kegelisahan, tekanan atau ketakutan. Namun, itu mungkin tidak masuk akal tetapi selalu berada dalam keadaan yang indah ini tidak baik bagi kita kerana boleh berubah menjadi "kandang emas".
Mengapa anda mesti keluar dari itu setiap saat?
Secara semula jadi mungkin untuk bertanya-tanya mengapa perlu keluar dari fikiran ideal dan berbahaya seseorang. Jawapannya mudah: selalu tinggal di zon selesa menghalang pertumbuhan kita, perkembangan peribadi kita dan menghilangkan pengalaman baru yang mendasar bagi kehidupan yang hidup dalam warna dan bukan hitam putih. Sudah jelas bahawa setiap orang memerlukan kepastian mereka sendiri, "ritual" mereka sendiri yang terdiri dari kebiasaan dan tempat yang selamat untuk berlindung, tetapi ada tanda-tanda yang memberitahu kita jika anda terjebak dalam zon selesa anda.
Pertama sekali, anda adalah jika anda merasa bahawa anda tidak lagi berkembang baik secara intelektual atau emosi, hidup dalam keadaan tidak peduli. Kemudian, gejala lain dari penutupan ini adalah penolakan idea atau pengalaman baru dan kekurangan motivasi berterusan terhadap segalanya. Akhirnya, anda takut melakukan perkara-perkara yang keluar dari seminar anda.
Dengan cara ini anda dapat memahami mengapa keadaan ini benar-benar terhenti dan bagaimana ia tidak membawa anda ke penemuan diri anda yang sebenar. Keluar dari zon selesa menjadikan anda lebih proaktif, mengembangkan dan memperkuat harga diri anda kerana ia membuat anda berhubung dengan semua kemampuan anda, meningkatkan kreativiti anda dan meningkatkan had anda, menjadikan anda lebih cenderung untuk berubah. Keputusan? Anda akan merasa lebih hidup, dengan lebih banyak tenaga positif dan anda tidak akan lagi menjadi penonton kewujudan anda, melainkan protagonis.
Zon selesa vs zon panik
Kami telah menyatakan mengapa sangat penting untuk meninggalkan zon selesa anda sekurang-kurangnya sekali-sekala. Namun, harus ditegaskan bahawa pergi ke luar itu bermaksud tiba di kawasan pembelajaran dan pengembangan peribadi yang, bagaimanapun, bukan satu-satunya bidang yang dapat dijumpai. Sebenarnya, selain itu, terdapat kawasan panik.
Ketika kita berada di zon selesa, kita tidak merasakan banyak sensasi, kecuali ketenangan dan ketenangan yang melampau. Seperti yang telah dinyatakan, apa yang hilang adalah rangsangan yang mendorong kita untuk memperbaiki atau melakukan sesuatu yang berbeza. Sekiranya kita dirangsang, kita dikeluarkan dari "sarang selamat" kita dan melonjak ke arah apa yang disebut oleh Inggeris. belajar atau zon pembangunan, yang merupakan kawasan pembelajaran yang optimum.
Di dalamnya kita merasa kurang tenang kerana kita mengalami tahap tekanan, kegelisahan dan ketidakselesaan tertentu. Tidak ada yang tidak berkesinambungan, kerana kita menghadapi cabaran yang dapat kita hadapi berkat kemampuan kita dan "goad" kita dengan cara yang positif.
Dalam psikologi, bagaimanapun, jika tahap ketakutan dan kegelisahan dilampaui, maka keadaan akan terbalik kerana kita akan memasuki zon panik. Dalam keadaan mental ini, faktor negatif yang sama memberikan terlalu banyak tekanan dan ini tidak lagi mendorong kita, melainkan menghalang kita dan penurunan prestasi. Oleh itu, adalah mustahak untuk mengetahui had anda dan mengembangkannya sedikit demi sedikit dan tanpa tergesa-gesa, menjadikan zon panik semakin jauh dan sukar dijangkau.
Cara keluar dari zon selesa dalam 3 langkah
Oleh itu, keluar dari zon selesa anda perlu untuk pertumbuhan peribadi anda dan kejayaan. Terutama bagi kebanyakan orang yang lebih malu-malu, khusyuk dan takut, ini seolah-olah tugas "hampir mustahil", tetapi tidak. Keluar dari zon selesa anda boleh memakan masa tetapi membawa kepada kelebihan yang terlalu penting untuk diserah ketika berlepas.
Sekiranya anda merasa siap untuk keluar dari cengkerang anda, kami sarankan anda mengikuti tiga petua ini untuk memulakan hidup anda sepenuhnya.
1. Jangan tergesa-gesa
Apabila anda memutuskan untuk melampaui zon selesa anda, ini pada dasarnya bermaksud belajar untuk menghadapi cabaran dan kemunduran yang ditimbulkan oleh kehidupan bagi mana-mana orang, dan juga untuk mengatasi masalah kegelisahan dan tekanan. Sekiranya anda memulakan perjalanan ini, peraturan asas pertama adalah memberi masa kepada diri sendiri. Sekiranya anda menghabiskan sebahagian besar masa remaja dan kematangan anda selalu dan hanya mengikut kebiasaan dan kepastian anda, anda tidak akan dapat membalikkan keadaan dalam beberapa hari.
Mulailah melakukan perkara-perkara yang telah menarik minat anda sebentar "tetapi anda terlalu takut atau tidak mempunyai motivasi untuk dilakukan. Jangan melompat langsung ke perkara yang tidak diketahui, tetapi cubalah memahami betapa pentingnya kegilaan untuk menghadapi segala sesuatu dari pekerjaan hingga hobi peribadi dan juga hubungan dengan orang lain. Jangan dengarkan kritikan yang tidak berasas dan mulailah pencarian anda untuk yang positif.
2. Buat pengalaman baru dalam syarikat
Rakan-rakan melihat satu sama lain pada waktu memerlukan, dan mendorong anda keluar dari sarang anda pasti salah satunya. Untuk mendarat untuk pertama kalinya di zon pembangunan, anda boleh meminta pertolongan dari seseorang yang sangat anda percayai dan yang anda tahu memahami terhadap anda. Sehari atau hujung minggu di luar bandar di tempat yang belum pernah anda kunjungi, sesi latihan sukan yang tidak pernah anda cuba tetapi selalu ingin lakukan atau "aktiviti rekreasi yang berbeza dari biasa: apa sahaja yang dapat memacu anda," hingga menolong anda memperoleh keyakinan terhadap kebolehan anda dan menguatkan harga diri anda.
3. Terima kegelisahan dan ubah menjadi sesuatu yang positif
Untuk sentiasa merasa lebih baik di zon pembelajaran yang optimum, anda harus mula menerima tekanan dan ketidakselesaan. Semua ini tidak bermaksud bahawa mereka mesti menjadi pemalar dalam hidup anda, tetapi anda selalu tahu bagaimana menguruskannya dengan cara yang lebih baik. Dengan berbuat demikian, anda akan memperluas batas zon selesa anda dan "sarang kecil yang selamat" anda akan berkembang.
Untuk melakukan ini, anda perlu mengubah pandangan anda mengenai perkara yang tidak diketahui. Adalah normal bagi pengalaman baru untuk sedikit menakutkan, tetapi ketakutan ini mesti berada di tempat kedua agar berita itu dilihat dengan cara yang positif. Yang tidak diketahui tidak perlu ditakuti, tetapi ini adalah situasi yang merangsang yang dapat membuka seribu kemungkinan perubahan jika hanya anda yang menerimanya.
