#Lazonarosa: cara menguruskan makanan anda dalam karantina
Kuarantin paksa ini secara signifikan mengubah tabiat kita jelas sejak awal. Oleh kerana kita berada dalam keadaan pengasingan ini, kita harus mengkaji cara kita untuk mendekati pekerjaan, hubungan interpersonal dan, mengapa tidak, bahkan pemakanan. Membiasakan diri dengan rutin yang diperketat oleh waktu yang sukar - jika tidak mustahil - untuk melarikan diri, kita sekarang dipanggil untuk memikirkan kembali dan menyusun semula kehidupan kita dan kita mesti melakukannya bermula dari aspek yang paling asas, seperti, sebenarnya, diet kita, yang mungkin kelihatan remeh, tetapi tidak diragukan lagi asasnya. Jadi, berikut adalah lima cadangan untuk mengekalkan sedikit normal, yang sangat kita lewatkan, sekurang-kurangnya di meja.
# 1: Sarapan mewah
Adakah anda terbiasa dengan sarapan pagi yang terlalu cepat berdasarkan kopi terbang dan biskut kering tanpa nilai pemakanan? Di sini, manfaatkan masa ini untuk menemui semula kemewahan sarapan pagi yang sebenar. Sekarang anda tidak perlu terburu-buru untuk mendapatkan sarana dan, akibatnya, anda dapat bangun dengan lebih tenang, luangkan masa yang anda perlukan untuk menikmati makanan pagi, yang paling penting. Manjakan diri anda seperti yang anda mahukan: sarapan enak, sarapan Amerika atau, lebih baik lagi, sarapan di tempat tidur, anda akan melihat bahawa hari anda akan menjadi hebat!
Lihat juga
# 2: S.O.S. makanan ringan!
Walaupun anda bekerja dari rumah, jangan lupa rehat 10 minit kanonik yang biasa anda lakukan untuk bekerja. Dan bersama mereka, jaga kebiasaan makanan ringan juga. Sebenarnya tidak digalakkan untuk pergi dari satu hidangan ke makanan lain dengan selang beberapa jam di antaranya, yang seterusnya, akan menghasilkan lubang yang sama besar di perut anda. Tandakan hari anda dengan makanan ringan yang sihat (seperti buah, yogurt, atau sebilangan kecil buah kering) dan pastikan metabolisme anda akan berterima kasih.
# 3: Membeli-belah pintar
Biarkan jelas sekali: pergi ke pasar raya bukanlah perjalanan yang menyeronokkan. Pergi ke pasar raya adalah hak yang diberikan kepada kita sebagai tempat untuk mendapatkan keperluan asas. Kami cuba mengelakkan penghantaran harian yang tidak lain dan tidak bukan ialah membuat barisan yang tidak berkesudahan dan tidak berguna - atau lebih buruk lagi, berisiko - perhimpunan di bahagian buah dan sayur. Sebaliknya, rancangkan sejenis menu mingguan yang merangkumi makanan utama setiap hari dan, pada awal minggu, buat senarai lengkap semua yang anda perlukan. Dengan cara ini, pantri anda akan siap lama dan anda tidak perlu pergi ke pasar raya setiap hari juga.
# 4 Mens sana di corpore sano
"Fikiran yang sihat dalam tubuh yang sihat", begitu Juvenal biasa berkata. Dan dia tidak salah. Ini adalah hari-hari yang pelik, kita merasa rapuh dan rentan dan, kadang-kadang, kita mempunyai perasaan berada di roller coaster emosi, antara naik-turun humor yang berterusan. Makanan, dalam hal ini, dapat memainkan peranan yang sangat menentukan. Jangan biarkan sikap tidak peduli dan ketidakselesaan yang anda lakukan pada hari bergantian mempengaruhi tabiat makan anda. Buat komitmen untuk makan dengan betul dan sihat dan isi kereta anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim. Saya memberi jaminan bahawa diet yang sihat akan menyihatkan badan dan minda anda pada masa yang sama dan akan membantu anda merasa seronok dengan diri anda, mengekalkan kilauan rasional yang sekarang tidak pernah hilang.
# 5 Manjakan diri anda!
Tidak apa-apa untuk makan secara sihat, tetapi manjakan diri anda dari masa ke semasa. Bakar kek kegemaran anda, masukkan sebotol ais krim ke pintu anda dan biarkan diri anda dimaniskan dengan sebilangan coklat ketika anda berbaring di sofa untuk menikmati filem yang bagus.Ringkasnya, manjakan diri dengan diri anda dan berikan serotonin kepada diri sendiri, anda memerlukannya dan anda layak mendapatkannya.
