Makan dalam warna putih: apa maksudnya? Adakah ia benar-benar berfungsi?
Diet makan dalam warna putih melibatkan pengambilan makanan ringan dan mudah dicerna seperti nasi, ayam dan buah, tetapi kami ingin menyatakan, bahawa diet tidak boleh dilakukan tanpa terlebih dahulu berbincang dengan pakar diet atau pakar pemakanan. Sebenarnya tidak semua diet sesuai untuk individu dan risikonya adalah lebih banyak keburukan daripada kebaikan. Berikut adalah video mengenai diet nasi. Penglihatan yang baik!
Apa maksud makan putih?
Selalunya ibu, nenek dan juga doktor keluarga menasihati kita untuk makan putih ketika kita mengalami sakit perut atau mengalami episod cirit-birit. Bagi budaya Itali, sebenarnya, makan dalam warna putih bermaksud makan secara sihat, mengelakkan makanan yang sukar dicerna, kaya dengan lemak atau gula yang terlalu banyak. Tujuannya adalah untuk membersihkan badan terutamanya selepas episod cirit-birit atau muntah, atau ketika anda mengikuti diet farmakologi tertentu. Walaupun anda mendapati bahawa anda telah berlebihan dalam beberapa waktu makan, anda boleh memutuskan untuk makan putih selama beberapa hari untuk menyahtoksin.
Semasa diet putih, kita mesti terus makan, mengambil semua nutrien asas, walaupun kita tidak bersedia.
Apabila anda memikirkan diet putih, perkara pertama yang terlintas dalam fikiran adalah makan nasi biasa dengan hanya sedikit minyak zaitun. Di sebalik semua ini ada sepotong sejarah: nasi putih tanpa musim disajikan kepada orang sakit sebagai satu-satunya makanan seawal 1200. Sehingga kini, beras ditanam secara langsung di Itali dan merupakan bahagian yang tidak terpisahkan dari diet Mediterranean, walaupun penggunaannya selalu dikaitkan dengan keadaan penyakit.
Lihat juga
Makan dalam warna putih: makanan utama
Walaupun diet makan putih tidak mempunyai asas saintifik, ada baiknya anda memilih makanan mana yang lebih disukai untuk memastikan bahawa ada manfaat untuk seluruh tubuh. Rahsianya ialah bergantung pada akal ketika memilih makanan untuk dibawa ke meja. Berikut adalah beberapa contoh.
- nasi putih
- dada ayam di pinggan
- kentang rebus dan lobak merah
- pasta tanpa topping
- ikan putih rebus (hake, sole, cod)
- rusak tanpa jem
- pisang
- Epal yang dimasak
- teh lemon
Selepas tinjauan ini, makanan apa yang harus dielakkan? Di sini mereka.
- lada, cili dan rempah lain
- produk tenusu (hanya yogurt dan percikan keju Parmesan parut pada pasta putih dibenarkan)
- daging yang dirawat
- daging merah
- makanan berserat tinggi seperti kekacang, kubis dan bawang
- makanan goreng
- kopi
- coklat
- arak dan alkohol secara umum
- minuman berkarbonat dan / atau manis
Adalah baik juga untuk mengecualikan semua makanan yang dapat fermentasi dalam usus yang menyebabkan gas atau kembung, muntah atau cirit-birit, terutama jika kita lemah. Di samping itu, lebih baik menghilangkan pengambilan makanan yang boleh memberi kesan menjengkelkan pada membran mukus sistem pencernaan.
Makan kosong untuk menurunkan berat badan
Sekiranya kita tidak sihat dan mengalami masalah perut, atau kita mengalami gangguan pencernaan atau lebih teruk lagi tetapi kita demam, maka pada dasarnya kita akan merasa tidak senang terhadap makanan berat dan kalori. Kita secara spontan cenderung makan lebih sedikit, jadi tidak sukar untuk menurunkan berat badan walaupun satu atau dua kg, untuk disambung semula setelah sembuh. Dalam kes-kes ini, makan putih tidak begitu banyak yang membuat kita kehilangan berat badan, tetapi keadaan penyakit di mana kita mendapati diri kita sendiri dan akibatnya kekurangan selera makan.
Sekiranya, di sisi lain, kita cergas dan tidak mengalami sebarang jenis muntah, mual atau cirit-birit, kita boleh memanfaatkan rejim makan dengan warna putih untuk mengempis dan sudah menurunkan berat badan berlebihan.
Tetapi berhati-hatilah: nasi dengan mentega atau pasta dengan minyak boleh menjadi lebih kalori daripada hidangan rumit lain, jadi terserah kepada kita untuk mengatur diri kita dengan sewajarnya. Katakan ada kaedah lain untuk memotong kalori, lebih suka makanan kenyang yang mengatur selera makan dan mereka jauh lebih berkesan daripada makan putih.
Pada dasarnya, makan putih boleh menjadi strategi kegagalan sekiranya kita berusaha menurunkan berat badan. Lebih baik meninggalkan diet jenis ini pada saat kita kurang sihat.
3 fasa diet kosong
Sekiranya kita ingin memasukkan makanan yang sesuai untuk dimakan dalam putih dalam 3 kategori, ini adalah ayam, nasi dan buah. Di sini, bagaimanapun, keraguan pertama muncul, kerana misalnya, makanan seperti nasi tidak boleh dianggap sesuai untuk semua orang. Fikirkan mereka yang menderita gula darah, dalam hal ini beras akan diharamkan; sebab itulah kelebihan berulang kita adalah jangan sekali-kali melakukan diet sendiri atau diet atau didakwa pulih di web tanpa perbandingan dengan pakar pemakanan.
Walau bagaimanapun, diet kosong boleh dibahagikan kepada 3 fasa:
- 3 hari makan nasi sahaja
- 3 hari sahaja ayam
- Buah 3 hari sahaja
Oleh itu, keseluruhannya adalah 9 hari, yang dapat diulang setelah cuti beberapa hari. Sebelum mengetahui secara spesifik, kami menegaskan bahawa sebelum memulakan diet jenis ini, anda mesti benar-benar berjumpa doktor dan meminta nasihatnya.
Nasi tiga hari pertama
Terdapat pelbagai jenis beras (putih, merah, hitam dll ...) masing-masing dengan nilai pemakanan yang sangat berbeza. Yang mana yang lebih disukai? Ia tidak jelas, jadi sekali lagi perkara terbaik adalah bertanya kepada pakar pemakanan. Nasi harus dibumbui hanya dengan minyak zaitun dan kadang-kadang boleh disertai dengan zucchini atau salad.
3 hari ayam
Ayam semasa diet putih boleh dimasak dengan pelbagai cara kecuali menggoreng. Kami ingin mengatakan, bagaimanapun, bahawa makan ayam selama 3 hari benar-benar tidak seimbang dan mungkin "menjijikkan" bagi sesetengah orang.
Buah 3 hari terakhir
Lebih dari sekadar buah, lebih baik dinyatakan bahawa satu-satunya buah yang dibenarkan adalah buah epal, tetapi tidak dapat difikirkan boleh memakan epal hanya selama 3 hari.
Pendapat perubatan mengenai makan dengan warna putih
Kami telah mengulanginya, tetapi kami mengatakannya sekali lagi: makan dalam warna putih tidak dianjurkan untuk menurunkan berat badan, paling banyak boleh menjadi baik selama 1 atau 2 hari jika kita mengalami sakit perut, cirit-birit atau muntah. Secara amnya, kita harus selalu memilih makanan ringan dan mudah dicerna, kaya dengan semua nutrien berharga yang berguna untuk kesihatan badan kita. Idea untuk makan putih dalam beberapa tahun kebelakangan ini semakin pudar dan bahkan doktor tidak lagi mengesyorkannya.
